Публикувано на 25 май 2014 г. Последна актуализация на 2 юни 2018 г. От Питър Морисън 6 коментара

Тъй като температурите се нагряват и лятото се придвижва, студено, освежаващо и подхранващо смути може да бъде точно това, което търсите.

рецепти

Любими нискокалорични рецепти за смути

Тук сме събрали някои от любимите ни, нискокалорични смутита, подходящи за Watchers®, за да споделим с вас.

Смутитата са чудесни за закуска, защото могат да бъдат направени за около 5-10 минути - с минимално почистване.

Използваме смесител Vitamix, когато правим смутита у дома, но използваме какъвто и да е блендер (партньорска връзка), който ви харесва най-много. За да направите смутито по-студено, по-плътно и по-скоро като млечен шейк, подгответе плодовете си преди време и замразете отделни порции в найлонови торбички с фризер.

След това можете да вземете торбичка от фризера, да я пъхнете във вашия блендер (партньорска връзка) със сок, спестявайки ви време при натоварени сутрини. Или можете да приготвите любимото си смути сутрин, да го опаковате в термос и да го отпиете през деня.

Плодовете обикновено са нулеви точки за наблюдатели на тегло, но според WW Recipe Builder точките се броят за напитки като сокове или смутита. Ако това е нещо, което ще пиете, като сок или смути, хранителните факти за нула SmartPoints оценяват пресните плодове и зеленчуци към общата сума. Ако това е нещо, което ще ядете, като салса, сос, яхния или супа, пресни плодове и повечето зеленчуци, то ще остане нулеви стойности на SmartPoints в тези рецепти.

Защо плодовете и зеленчуците имат SmartPoints стойности в смутита?

Според наблюдатели на теглото:
Плодовете и повечето зеленчуци са нула, когато ги ядете. Но след като станат част от смути, опитът да ги изяде се променя.

Изследванията показват, че течностите не насърчават същото чувство на ситост, както твърдите храни. Когато пиете нещо, това премахва акта на дъвчене, който може да повлияе на сигналите между корема и мозъка. Това означава, че смутито или сокът, които пиете, няма да допринесат за същото количество пълнота между храненията, както яденето на плодовете.

Може да искате да инвестирате в калкулатора SmartPoints на Weight Watchers, ако искате да можете сами да изчислявате стойностите на SmartPoints.

Щракнете върху връзките под всяко изображение, за да видите всяка рецепта за смути и насоки за наблюдатели на тегло на оригиналния сайт.

15 любими рецепти за смути с ниско съдържание на калории за наблюдатели на тегло

Наблюдатели на тегло Закуска Ягодово смути (7SP) - Ягодите и бананите вървят ръка за ръка и правят чудесен начин да добавите допълнителни плодове във вашата диета и осигуряват задоволителна опция за закуска на Weight Watchers. (Ти ми вариш чай)

Ягодово бананово овесено смути (9SP) - опитайте този - със сладки и сочни ягоди, белтъчно кисело мляко и здравословни овесени ядки, няма как да сбъркате. (Лаалуш)

Фъстъчено масло Бананово смути чрез списание Fitness

Фъстъчено масло и бананово смути - 303 калории (* 8 WW PointsPlus)
чрез списание Fitness

Зелено богиня смути чрез здравето на жените

Зелено богиня смути - 188,1 калории (* 5 WW PointsPlus)
чрез Женско здраве

PB & J Smoothie от Skinny Taste

PB & J Smoothie - 222 калории (* 6 WW PointsPlus)
чрез Skinny Taste

Шоколадова черешова закуска Smoothie чрез The Biggest Loser

Шоколадово черешово смути за закуска - 160 калории (* 4 WW PointsPlus)
чрез The Biggest Loser

Mango Lassi Smoothie чрез Snack Girl

Mango Lassi (Smoothie) - 158 калории (* 4 WW PointsPlus)
чрез Snack Girl

Бадемово овесено смути бананово смути чрез банани Chiquita

Бадемово смути от бадемови овесени ядки - 380 калории (* 10 точки WW плюс)
през банани Chiquita

Creamsicle Smoothie за закуска чрез Eating Well

Creamsicle Smoothie за закуска - 189 калории (* 5 WW PointsPlus)
чрез Хранене добре

Смути с ябълков пай чрез стройна кухня

Смути с ябълков пай - 301 калории (* 7 WW PointsPlus)
чрез Slender Kitchen

Тропическа череша замразява чрез Гладно момиче

Тропическа череша замразяване - 162 калории (* 4 WW PointsPlus)
чрез Hungry Girl

Island Refresher Smoothie чрез Women’s Health

Island Refreshher Smoothie - 221 калории (* 5 WW PointsPlus)
чрез Женското здраве

Ginger Berry Oat Smoothie чрез Real Simple

Смути от овесени ядки от джинджифил - 297 калории (* 8 точки WW плюс)
чрез Real Simple

Бананово какаово соево смути чрез добре хранене

Бананово какаово соево смути - 340 калории (* 9 WW PointsPlus)
чрез Хранене добре

Ягодово бананово ленено смути чрез списание Fitness

Ягодово бананово ленено смути - 278 калории (* 7 WW PointsPlus)
чрез списание Fitness

Chia Berry Smoothie чрез Fit Sugar

Чиа Бери Антиоксидант Power Smoothie - 223 калории (* 5 WW PointsPlus)
чрез Fit Sugar

Smoothie от ванилия Chai чрез покрита с шоколад Katie

Смути за закуска с ванилов чай ​​- 115 калории (* 3 точки WWPlus)
чрез покритата с шоколад Кейти

Ако харесвате тези нискокалорични смутита, може да харесате и:

Смути за кухненска мивка Kiwi - 225 калории (* 6 точки плюс)
Смути с оранжев крем - 198 калории (* 5 точки плюс)
Смути от круша от авокадо - 160 калории (* 4 точки плюс)

* PointsPlus® и SmartPoints®, изчислени от Simple Nourished Living; Не е одобрено от Weight Watchers International, Inc. Всички рецептни съставки, с изключение на незадължителните елементи, включени в определянето на хранителните оценки. Стойностите на SmartPoints®, изчислени БЕЗ ZeroPoint храни на всеки план (зелен план, син план, лилав план) с помощта на WW Recipe Builder.

Тази публикация съдържа партньорски връзки към продукти, които харесвам. Когато купувате нещо чрез една от моите връзки на Amazon или друга (партньорски връзки), получавам малка комисионна, която помага да се поддържа този сайт. Благодарим Ви за покупката!

Абонирайте се, за да получите: Топ 10 любими рецепти за читатели

Топ 10 на най-популярните рецепти (PDF) на Simple Nourished Living + Седмични имейли за поддръжка със съвети и лесни здравословни рецепти, които не се срещат никъде другаде!

Благодаря! Сега проверете имейла си, за да получите безплатната си електронна книга от Simple Nourished Living - 7-те тайни на успешните наблюдатели на тегло. Не забравяйте да добавите [имейл защитен] като сигурен подател във вашия имейл.