Тридневната военна диета твърди, че ви помага да свалите до 10 килограма само за една седмица.

Има толкова много различни диетични планове и изглежда най-новото, което хората изпробват, е 3-дневната военна диета.

Диетата е популярна сред няколко знаменитости, включително Khloe Kardashian.

В случай, че мислите да се присъедините към шумотевицата, ние ви обяснихме всичко, което трябва да знаете за това как работи военният диетичен план, и включихме някои от нашите най-добри рецепти, които бихте могли да включите в плана за военна диета.

Така че, ако сте решени да свалите малко тежест и да влезете във форма, преди да отпътувате през лятната си почивка, прочетете нататък ...

3-дневната

Какво представлява военният диетичен план и работи ли той?

Ще ви бъде простено да мислите, че военната диета е свързана с организацията поради името, но всъщност изобщо не е свързана.

И може би ще се радвате да знаете, че това не включва и твърди военни учения.

Диетата е наречена „военна диета“, защото е доста трудна за спазване.

Необходими са три дни предписана диета, последвани от четири дни ядене, каквото ви харесва (стига да се придържате под 1500 калории).

Сега въпросът е дали работи?

Според уебсайта за военна диета, диетичният план може да ви позволи да свалите до 10 килограма само за една седмица чрез изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма ви.

Диетата работи, защото комбинацията от храни, които ядете през трите дни от предписаната диета, са били хитро събрани, така че храните химически се разграждат и оптимизират загубата на тегло.

Тридневният план за военно хранене е нискокалоричен, осигуряващ само 1000 калории на ден, което е много ниско, ако смятате, че средната жена изгаря 1800 калории на ден.

И така, в продължение на три дни сте в калориен дефицит, защото ядете по-малко калории, отколкото изгаряте.

Идеята е да повтаряте този седмичен цикъл, докато не сте доволни от теглото си.

Кредит: Чарлз Исландър/Гети

Тридневният план за хранене с военна диета

Уебсайтът за военна диета предоставя безплатни планове за хранене онлайн за вашите три дни строга диета.

Всяка закуска по план за хранене започва деня с грейпфрут. За тези от вас, които не могат да ядат грейпфрут, се препоръчва да сложите половин чаена лъжичка сода под вода във вода и да я изпиете.

Закуска

1 филийка тост

2 супени лъжици фъстъчено масло

1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Обяд

1 филийка тост

1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Вечеря

3 унции от всякакъв вид месо

1 чаша зелен фасул

Има и веганска диета и вегетариански версии на военната диета, достъпни онлайн.

Какво мога да пия на 3-дневната военна диета?

3-дневната военна диета ви съветва да пиете само вода - много вода.

И за тези от вас, които са зависими от кафе, все още можете да пиете кафе - но само черно кафе (5 калории), не добавяйте мляко или захар.

За съжаление, не можете да пиете алкохол през трите дни на предписаната диета, но можете да пиете алкохол през вашите четири почивни дни.

Какво мога да ям през четирите си почивни дни?

Във вашите четири почивни дни технически можете да ядете каквото искате, стига да е по-малко от 1500 калории.

Повечето хора все още ще отслабнат, ако поддържат приема на калории под 1500.

Не забравяйте, че здравословната диета ще има положителен ефект върху вашето настроение и общо благосъстояние.

Колко тегло можете да отслабнете с 3-дневната военна диета?

Една седмица от спазването на диетичния план се казва, че ви позволява да отслабнете до 10 килограма - по-голямата част от това ще бъде теглото на водата.

Но всеки е различен. Загубата на тегло зависи от много различни фактори, включително метаболизма и диетата на човека преди започване на плана.

Вероятно няма да свалите 10 килограма всяка седмица - повечето диетолози предполагат, че загубата на само една или две лири на седмица е здравословен начин за отслабване.