Виждам голямо разнообразие от местни клиенти всеки ден и има някои доста важни въпроси, които получавам - някои от тях са от значение за по-голямата общност. Тази колона служи като начин да се отговори на най-често задаваните въпроси за психичното здраве и уелнес в полза на всички жители на Космическото крайбрежие.

Въпрос: Както много други, моята новогодишна резолюция беше да отслабна. Неуспешно съм се провалил.

Не успях да поддържам здравословно хранене и последователни упражнения дори за седмица.

Времето вече се затопля и се страхувам да се наложи да отида да пазарувам по бански.

Всеки път, когато се погледна в огледалото, се ядосвам на себе си, но все още не мога да се мотивирам да взема здравословните решения, които знам, че трябва да се вземат за отслабване.

Имате ли предложения за това как да прекъснете този побеждаващ цикъл?

О: Доброто хранене и постоянните упражнения са от съществено значение за отслабването.

Знаете това, но по някакъв начин сте затънали в нездравословен цикъл.

Лесно е да победите себе си и да мислите, че сте „слаб“ в сравнение с тези, които изглежда ефективно поддържат здравословен начин на живот.

Реалността е, че вероятно имате нещо в процеса, което продължава да ви подготвя за неуспех.

Ако знаехте какво е това, нямаше да го правите. Но има много информация, която циркулира по този въпрос и може да е трудно да се разбере какво е точно и кое не.

Може би е подходящо време да навлечете малко опит, за да оцените подхода си.

Нека започнем, като изключим оправданията.

Хората са склонни да се противопоставят на покана за помощ за целите си за отслабване по причини, включително време, пари и чувство, че могат или трябва да направят това сами.

Печелите време и пари за нещата, които са важни за вас. Ако поставите здравето си за приоритет, най-вероятно ще намерите начини да намалите ненужните задължения, за да отделите време и вероятно бихте могли да остържете парите, като спестите от ядене навън, алкохол и скъпи лате.

Можете ли да го направите сами? Може би ... но вероятно ще спестите време и пари, като го направите правилно от първия път.

Експертите могат да ви помогнат да прецените заблудите, които може да имате за правилния подход към загубата на тегло и дори да добавите нова информация, която първоначално не сте имали.

Допълнителна полза от поканяването на експерти във вашия процес е, че те ще ви държат отговорни. Те ще ви вдигнат, когато се чувствате потиснати, ще ви развеселят с успехите ви и ще ви тласнат напред, когато сте на плато.

Признаването, че имате нужда от това, за да успеете, не е слабо, а е разумно.

Регистрираният диетолог е чудесен ресурс за получаване на точна информация за управлението на здравословния метаболизъм.

Личен треньор може да гарантира, че правите упражнения правилно и ефективно.

Въпреки това, много хора пренебрегват ползите от търсенето на експертиза на специалист по психично здраве за отслабване, което често е ключов ресурс за достигане до корена на проблема и създаване на трайни резултати.

Когато се погледнете в огледалото и се критикувате, това предизвиква чувство за вина и срам. Той създава натиск да се справим по-добре или да бъдем по-добри и увеличава нивата на стрес.

Когато е под стрес, тялото може да изпита драстични промени в нивата на хормона на кортизола, което поражда апетита, метаболизма, съня, храносмилането и имунната ни система.

С течение на времето това ви настройва за неуспех в поддържането на добро хранене и упражнения.

Други фактори, които допринасят за връзката между стреса и загубата на тегло, включват неразрешени травми (включително големи травми или няколко малки натрупани травми), нездравословни връзки, ниско самочувствие, скръб, безпокойство, депресия и баланс между професионалния и личния живот.

Не можем да пренебрегнем интимната връзка между ума и тялото си, когато работим за подобряване на здравето си.

Терапевтът може да ви помогне да сортирате, обработвате и излекувате от основните проблеми, които ви пречат да се чувствате най-добре отвътре и отвън.

Ако искате да научите повече, присъединете се към мен на 5 март, когато се обединя с регистриран диетолог Бетси Маркъл, за да представям във „Mood Food Connection“.

Ще обсъждаме как да премахнем апетита, да подобрим енергията и настроението, да стабилизираме кръвната захар и да подобрим самочувствието.

Работилницата ще се проведе в Zon Beachside в Satellite Beach, от 18 до 19:30 часа. Трябва да отговорите на 321-543-2087 или онлайн във Facebook Събития.

Ако имате въпрос, свързан с емоционалното благополучие, който бихте искали да изпратите за разглеждане, за да бъде публикуван и отговорен в тази колона, можете да изпратите запитванията си по имейл на [email protected].

Кристин Уудлинг е лицензиран съветник по психично здраве и главен изпълнителен директор на Pamper Your Mind LLC в Satellite Beach. Подробности за практиката и предоставяните услуги можете да намерите на pamperyourmind.com.

Виждам голямо разнообразие от местни клиенти всеки ден и има някои доста важни въпроси, които получавам - някои от тях са от значение за по-голямата общност. Тази колона служи като начин да се отговори на най-често задаваните въпроси за психичното здраве и уелнес в полза на всички жители на Космическото крайбрежие.

Въпрос: Както много други, и моята новогодишна резолюция беше да отслабна. Неуспешно съм се провалил.

Не успях да поддържам здравословно хранене и последователни упражнения дори за седмица.

Времето вече се затопля и се страхувам да се наложи да отида да пазарувам по бански.

Всеки път, когато се погледна в огледалото, се ядосвам на себе си, но все още не мога да се мотивирам да взема здравословните решения, които знам, че трябва да се вземат за отслабване.

Имате ли предложения за това как да прекъснете този побеждаващ цикъл?

Достигнахте лимита си от безплатни статии.

Вече сте абонат? Впиши се

Достигнахте лимита от> безплатни статии.

Вече сте абонат? Впиши се

Абонирайте се сега, за да прочетете цялата история

Наградени местни (и национални) новини

Сигнали за мобилни новини

Неограничен достъп до приложения

VIP отстъпки и привилегии като Insider

прекъснете