25 април 2018 г.
Амби Суинделс е нашият ръководител на спорта и благосъстоянието в Havas Lynx Group. С интерес към всички неща, свързани със здравето, Ambi има вътрешна лъжичка какво трябва да ядем, за да поддържаме здравословна диета. В този блог Амби разкрива ежеседмичното си здравословно хранене заедно с някои вкусни рецепти, които да изпробвате!
Протеинът е градивният елемент на нашите тела и е от съществено значение за растежа и възстановяването.
И няма как да не забележите нарастващата тенденция в индустрията за здраве и фитнес да подчертава съдържанието на протеини в това, което ядем. Тази тенденция е мечта на търговците, добавяйки допълнителни протеини към почти всичко, което могат, заедно с по-висока цена.
Но колко протеин се нуждае от тялото?
- В Великобритания, на възрастните се препоръчва да ядат 0.75g от протеин за всеки килограм тежат
- Средно мъжете трябва да ядат 55g, а жените 45g протеин
Като вегетарианец и запален бегач, много предпочитам да взема калай с боб или леща като алтернативен източник на месо. Освен протеините, фасулът е богат на антиоксиданти, фибри, протеини, витамини от група В, желязо, магнезий, калий, мед и цинк.
Най-хубавото е, че те са гъвкави и достъпни с толкова много различни сортове, от които да избирате!
Ето няколко лесни, здравословни рецепти, които да опитате:
- Науката и храненето на дехидратираната храна - как действа дехидратираната храна HowStuffWorks
- Науката зад автофагията и отпуснатата кожа - Акорд Хранене
- Topwil Nutrition Organic Coconut Latte 240g - LiveLife
- Топинги, крем от блат Хранителни факти и калории
- Най-високо оценени мазнини за изгаряне на мазнини - капсули с висока интензивност за изгаряне на мазнини