Никой простосмъртен не може най-добре да Посейдон и да сплаши Батман, докато разклаща най-славната брада във Вселената на DC.

Докато Кралят на седемте морета дебютира в Лигата на справедливостта, физиката му в соло филма Aquaman ще накара Супермен да ревнува.

Днес прекъсваме нашето редовно програмиране, за да нарушим тренировъчния режим на звездата от Аквамен Джейсън Момоа.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ние сме пичовете за скачане на въже, така че докато ще ви дадем фитнес рутината на Джейсън Момоа, ще включим въжето за скачане в режима, за да ви помогнем да останете стройни, докато тренирате.

След проучване научихме, че Джейсън просто обича да движи тялото си. Често добавя към своята рутина кардио упражнения и други дейности на открито, когато не изпомпва желязо.

Не знаем дали обича да скача въже или не, но смятаме, че би го харесал. 🙂

диетичен
С любезното съдействие на д-р тренировка

Любимата форма на движение на Джейсън е скалното катерене, но той също така прави спринтове на хълм, бокс, колоездене, сърф, плуване и скейтборд.

Ако нито една от тези опции не е привлекателна, винаги можете да вземете бърза и ефективна тренировка за скачане на въже за 20-30 минути от нас 3 пъти седмично, за да останете стройни.

Рутинна тренировка Aquaman

Ако си мислите: „Джейсън не се разкъса само като играе на открито“, прав си.

С любезното съдействие на Джейсън Момоа

Ето как може да изглежда една седмица на този тренировъчен план ...

Кръг 1: 7 сета, 7 повторения със 7 секунди почивка
Кръг 2: 6 сета, 6 повторения с 6 секунди почивка
Кръг 3: 5 сета, 5 повторения с 5 секунди почивка
(1-2 минути почивка между кръговете)

Упражненията, които редувате, са.

Издърпвания (претеглени, ако можете)

Спадове (претеглени, ако можете)

Лицеви опори (претеглени, ако можете)

Претеглени клекове назад

Muscle & Strength събра тук по-обширна извадка от този тип тренировки.

Aquaman Diet

Не знаем точната му диета, но нещо, което Джейсън Момоа повтаряше отново и отново, беше, че всичко се занимава с месото, зеленчуците и бирата Гинес.

Много хора мислят, че за да се разкъсат, трябва да намалите алкохола и пороците.

По-добра алтернатива е да пиете умерено и да получавате по-голямата част от горивото си от цели храни.

Протеини като пиле, пържола и прясна риба (Аку е любимото на Джейсън)

Въглехидрати и мазнини преди тренировка като фъстъчено масло и сандвичи с мед

И след това тонове зеленчуци на всичкото отгоре.

Ако искате да качите мускули, трябва да се храните в калориен излишък за ВАШЕТО ТЯЛО. За да получите помощ при разберете какво означава това за вас, препоръчваме ви да разгледате това видео, което обяснява повече за това как работи храненето за вашите цели.

Последователността е крал

Джейсън не винаги е бил супер мускулест.

Начинът, по който успя да натрупа цялата тази мускулна маса, беше като се съгласи с рутината, която споделихме във видеото по-горе, и разбира се, като се възползва от доста невероятна генетика.

С любезното съдействие на PopWorkouts

Независимо дали имате най-добрата или най-лошата генетика - можете да компенсирате много с упорита работа и последователност.

Както казваме тук при скачащите въже пичове „НАПРАВИ НЕЩОТО“ и ще получите желаните резултати.

Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас в Instagram.

Ако искате някаква лична отговорност за набирането на тялото на Aquaman, проверете нашата група за обучение на Do The Thing - и вземете безплатен пробен период.