„Отслабнете с 20 килограма за 20 дни!“ „Подрежете сантиметрите от талията си с едно лесно хапче!“ С привидно чудотворни гаранции като тези, кой не би искал да опита хапчета за отслабване? Но с толкова много диети, добавки и хапчета, от които да избирате, е лесно да бъдете затрупани от избора. Какво наистина работи? Какво си струва парите? И, най-важното, какво всъщност е безопасно и здравословно да влагате в тялото си?
Този последен въпрос - и фактът, че все повече проучвания твърдят, че определени добавки и химикали могат да причинят повече вреда, отколкото полза на тялото ви - тласка хората към използването на по-нежни, по-естествени добавки за отслабване. В резултат на това зеленият чай придоби популярност като безопасно, ефективно средство за отслабване.
В продължение на векове някои култури - особено тези в Китай и Япония - пият чай за своите ползи за здравето. Сред избора на чай, зеленият чай е особено известен със своите положителни антиоксидантни, антиканцерогенни и метаболитни свойства. Много от тези ползи се дължат на високите му количества полифеноли, особено на определен полифенол, наречен EGCG. Тъй като съдържат мощни антиоксидантни свойства, се смята, че полифенолите помагат на имунната система на организма, като предпазват клетките от болестотворните свободни радикали [източник: Медицински център на Университета в Мериленд]. Благодарение на този състав от химикали се казва, че зеленият чай предпазва от всичко - от рак до висок холестерол до сърдечни заболявания. А някои дори твърдят, че EGCG може да засили метаболизма, да потисне апетита и дори да изгори мазнините.
Но дали тази здравословна добавка наистина ще ви помогне да свалите тези килограми? Прочетете, за да разберете как зеленият чай се използва в хапчета за отслабване.
И така, как може да се използва древна напитка в хапче за отслабване? Зелен чай хапчета за отслабване използват същите листа, които се използват за приготвяне на зелен чай за пиене, но те са в концентрирана форма. Когато хапчето за отслабване съдържа екстракт от зелен чай, "екстрактът" е полифенолите от листата на зеления чай.
В допълнение към EGCG и неговите ползи - включително повишен метаболизъм - зеленият чай съдържа и кофеин, за който се твърди, че е лек подтискащ апетита. Също така се казва, че кофеинът ускорява термогенеза, което е процесът на тялото да произвежда топлина, което води до изгаряне на мазнини.
Въпреки че тези ползи могат да бъдат получени чрез пиене на зелен чай, някои хора предпочитат да поглъщат по няколко хапчета, вместо да отпиват чаши и чаши напитка всеки ден. За тези, които предпочитат хапчетата, има много разновидности на хапчета за отслабване със зелен чай. Някои хапчета съдържат 100 процента екстракт от зелен чай - това са основно просто супер концентриран зелен чай. Повечето хапчета за отслабване на зелен чай обаче съдържат и други добавки за отслабване, като хром или худия. Когато се използват в комбинация с тези по-силни подтискащи апетита, се казва, че те са по-ефективни, въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да бъдат сигурни.
Когато избирате хапче за отслабване със зелен чай, важното нещо, което трябва да се търси, е количеството полифеноли, наричани още катехини, което хапчето съдържа, тъй като това е основното вещество, което придава на зеления чай свойствата му за отслабване. Ако приемате хапче, което съдържа 100 милиграма катехини два пъти дневно, това се равнява на около две чаши зелен чай. Заслужава ли си хапчето? Някои експерти предлагат да се търси хапче, което да съдържа 125 до 500 милиграма полифеноли, въпреки че няма установена препоръчителна доза [източник: Pizzo].
Прочетете, за да разберете дали полифенолите и катехините наистина си заслужават хапването!
Повечето чайове, които пием, произхождат от едно и също растение, Camellia sinensis. И така, как едно растение произвежда толкова много видове чай? Всичко е свързано с начина на обработка на листата след бране. За да се приготви черен чай, листата могат да ферментират или да се окисляват - тази стъпка на излагане на листата на въздух придава на чая цвета му. Зеленият чай, от друга страна, е леко пара, а не ферментира, така че той запазва много повече от своите полифеноли, което увеличава неговите антиоксидантни свойства [източник: Медицински център на Университета в Мериленд].
Някои експерти се кълнат в зеления чай и казват, че високите нива на EGCG ще ви помогнат да свалите излишните килограми. Други казват, че не EGCG, а по-скоро кофеинът в зеления чай помага за термогенезата и за повишената скорост на метаболизма. Други твърдят, че зеленият чай сам по себе си не е толкова полезен като средство за отслабване.
Има редица начини, по които дадено вещество може да ви помогне да отслабнете. Но два основни фактора за отслабване са потискането на апетита и увеличаването на метаболизма; казва се, че зеленият чай прави и двете. EGCG, този специален антиоксидантен химикал, се казва, че повишава метаболизма и понижава "лошия" холестерол [източник: Pizzo]. Освен това се предполага, че EGCG може също да помогне за регулиране на нивата на глюкозата или кръвната захар, тъй като има потенциала да действа като "блокер на въглехидратите" или да спомогне за инхибиране на усвояването на въглехидратите [източник: Център Хофман].
Важно е да се има предвид обаче, че въпреки че има няколко проучвания за ефективността на зеления чай като средство за отслабване, резултатите са смесени. Необходими са повече проучвания за убедителни доказателства за или против отслабването на свойствата на зеления чай. Освен това Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавки като екстракт от зелен чай, така че силата, ефективността и безопасността не са гарантирани [източник: Mayo Clinic].
Ако решите да включите хапчета за отслабване със зелен чай във вашия режим за отслабване, има няколко стъпки, които могат да повишат ефективността му и които ще ви помогнат да поддържате здравословен начин на живот. Първо, не забравяйте да пиете много вода. Тъй като много от съставките на хапчетата за отслабване със зелен чай са диуретици - които помагат да се освободи тялото от излишната вода - важно е да останете хидратирани.
Освен това, въпреки че много хапчета за отслабване със зелен чай не съдържат толкова кофеин, колкото чаша кафе, все пак е важно да се разбере, че те съдържат кофеин и следователно могат да причинят странични ефекти като раздразнителност или гадене, ако се приемат твърде често. Следвайте инструкциите за дозиране и обърнете внимание на това как вашето тяло реагира на хапчетата - ако е необходимо, приемайте хапчетата само няколко дни в седмицата или приемайте само по едно хапче на ден. Ако пиете зелен чай, насочете се към две до три чаши на ден [източник: Медицински център на Университета в Мериленд]. Както при всяка диета или добавка, винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете режим на зелен чай.
За повече информация относно зеления чай и диетите, не забравяйте да проверите на връзките на следващата страница.
Тъй като зеленият чай съдържа кофеин - една чаша съдържа приблизително 50 милиграма - не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмят.