Тези от вас, които редовно посещават моите класове, знаят, че Аюрведа, лунният цикъл и като цяло това, което се случва в природата, информира как преподавам практиката на йога. Аюрведа е традиционната система за хранене и медицина в Индия и е на поне 5000 години. Аюрведа е модел за разбиране на човешкото тяло и ум и разглежда силите и елементите на природата като символни изображения на реалността. Това е структуриран начин да обгърнем умовете си около сложността на живота.
Аюрведа често се нарича "сестра наука" на йога. Те се допълват перфектно. В Аюрведа има три основни конституции, наречени доши: Вата, Пита и Кафа. Всеки от нас има уникална комбинация от всяка от трите доши. За някои ще има една доминантна доша, други ще имат две доминиращи доши и много рядко и трите доши са приблизително равни в една конституция.
Аюрведа ни помага да разберем как да приспособим практиката си по йога, да оптимизираме храната, която ядем, и начина ни на живот, за да подкрепим най-добре нашата доша. Свързвам се с мъдростта на Аюрведа не само, за да помогна за внасянето на повече баланс в собственото ми тяло и ум, но и за студентите и клиентите по йога терапия, с които работя. Не е нужно да ходите в училище по Аюрведа, за да интегрирате някои прости, но невероятно ефективни техники в живота си, за да извлечете ползите от тази методология.
За да започнете със собственото си аюрведично самоизследване, аз включих изчерпателна викторина за доша и айруведическия дневен ритъм, наречен Диначария, който предоставя някои идеи за това как да планирате и структурирате деня си, за да се приведете в съответствие с аюрведическите препоръки.
Ако искате да се потопите по-дълбоко в тази тема, научете повече за вашата доша, йога практики в подкрепа на вашите индивидуални нужди и насоки за това какво да практикувате през различни сезони на годината, присъединете се към мен за Въведение в аюрведа работилницата! Водя това специално събитие в неделя, 6 октомври, от 14 до 17 ч. В местоположението на Белмонт на Йога Бхога. Искам да помогна на ВАС да научите повече за това как да подкрепите уникалния си Аз с инструментите на йога и Аюрведа.
Участвайте в теста по-долу, за да оцените баланса си в доша.
Аюрведа препоръчва да се извършват определени дейности в определени часове на деня за оптимално здраве и устойчивост в нашата конституция. Всяка доша е доминираща по време на две различни парчета от 24-часовия ден. За да научите повече, ето допълнителни връзки към останалите статии, които Емили Лайт е написала по отношение на вата и капха дошите.
Следва разбивка на аюрведичния часовник
Вата Доша 2:00 - 18:00 и 14:00 - 18:00
Прегъването напред като Halasana е добро за Вата доша, тъй като те се успокояват, въпреки че тази поза все още е нужното количество, за да отговаря на желанието за физическа активност за доминиращите хора на Vata.
· Практика за неподвижност: медитация, пранаяма
· Топли течности, Елиминиране
· Внимавайте: тревожност, преживяване, нарушение на съня
· Внимавайте: безпокойство, безпокойство, лошо храносмилане
Капха Доша от 6:00 до 10:00 ч. И от 18:00 до 22:00 часа
Отварящите гърдите и раменете и позите на брахмана обикновено са полезни за хората от Капха, за да енергизират там по-малко мобилна енергия.
· Най-доброто време за упражнения/упражнения за движение
· Леко и лесно смилаемо топло ястие
· Внимавайте: летаргия, тъпота, отлагане
· Второ най-добро време за упражнения/упражнения за движение
· Яжте лека вечеря със семейството и се отпуснете
· Внимавайте: не умели навици на декомпресиране от деня
Пита Доша - 10:00 - 22:00 часа и 22:00 - 02:00 часа
Отварящите и извиващите се странични тела помагат за увеличаване на циркулацията в корема и когато питтата стане излишна, огънят може да се натрупа в долната част на стомаха и тънките черва. Опитайте тази Париврита Яну Сирсасана, за да балансирате огъня си в Пира.
· Яжте най-голямото хранене за деня
· Изпълнете по-голямата част от работата (късмет, придържайки се към нея!)
· Внимавайте: гняв, разочарование, раздразнение
· Тялото обработва преживяванията на деня
· Часовете, заспали преди 22:00, се считат два пъти по-мощни от часовете, спани след
· Внимавайте: втори „вятър“ от енергия - починете си, преди да удари, за да може тялото ви да използва тази енергия за смилане и детоксикация, както е предвидено
СЪОБЩЕНИЕ ЗА СЪОБЩЕНИЕ: Забелязвате ли някоя от ситуациите „внимавайте“, изразяващи се в живота ви? Как бихте могли да усъвършенствате ежедневния си ритъм, за да подкрепите най-добре вашата конституция?