Споделянето е загриженост!

Много от вас са чували за овесено брашно, но чували ли сте някога за овесени влакна? Тази информация може да бъде толкова объркваща, поради което исках да обясня каква е тя. Краткият отговор на овесените фибри и кето е, че те са подходящи за кетото.

трябва

Много хора обичат това по време на пътуването си с кето, защото това е чудесен начин да добавите малко повече към своите печени изделия. Овесените фибри няма да добавят нищо допълнително към вашите ястия, което е допълнителен плюс в моята книга!

Овесени влакна срещу овесено брашно

Важно е да отбележите веднага, че не ви казвам да купувате голяма опаковка овесено брашно, защото това не е подходящо за кетото. Говорим за Oat FIBER. Наистина страхотното при овесените фибри е, че те са направени от люспите на овеса.

Овесени влакна - неразтворими фибри

Много от нас всъщност не знаят какво е изолируемо влакно. Защо бихме? Е, ако се интересувате от натрупването на печени продукти, но не искате излишните калории, тогава трябва да се интересувате какво е това. Интересната част от неразтворимите фибри е, че те не се разтварят във вода в тялото. Което означава, че не се разгражда в храносмилателния тракт.

Овесените фибри имат нула калории, защото са неразтворими фибри. Лесен начин да се обясни това е, че овесените фибри съдържат около 3 грама въглехидрати, които се предлагат под формата на фибри на чаена лъжичка. Тъй като по същество имате работа с фибри, тези влакнести въглехидрати ще преминат през тялото неразградени и в крайна сметка ще преминат като телесни отпадъци.

Всъщност започнахме да го добавяме към нашите рецепти за хляб въз основа на тестовете, които съм направил със собственото си тяло! Открих, че тези овесени фибри са много полезни при моето кето пътуване. Поддържа ме сита за по-дълги периоди от време и ме поддържа редовен. Но най-вълнуващата причина е, че когато добавите точното количество овесени фибри към рецептите за хляб, има вкус на ИСТИНСКИ ХЛЕБ. Като истинския хляб, който помните от това, че сте били вашето кето пътуване! Това е наистина вълнуващо!

Просто погледнете този хляб, който тествахме: рецепта за хляб с кето

Овесените влакна поддържат нещата да се движат

Както всеки, който е на диета Кето, знае, че ако не ядете достатъчно фибри, ще страдате от възможността да отидете на номер 2. Това, което обичам в Овесните влакна, е, че поддържа нещата да се движат. Като чисто неразтворимо влакно, то просто добавя насипно състояние към отпадъците, които тялото ви вече създава. По същество помага на нещата да се движат много добре през храносмилателната система.

Ново за Кето? Вижте ръководството за кето за начинаещи!

Ръководството за кето за начинаещи е невероятен ресурс, когато започнете пътуването си с кето/ниско съдържание на въглехидрати. Това ръководство съдържа всичко, от което се нуждаете, за да започнете в 9 лесни видео урока и също така включва работни книги с инструкции стъпка по стъпка за начинаещи.

  • Какво е макрос и защо ги броя?
  • Как да намеря най-добрите рецепти?
  • Какво е кетоза и как да стигна тялото си там?
  • Какви плодове са разрешени на кетогенна диета?
  • Ще получа ли „кето грип“ и какво правя по въпроса?

Какъв вид овесени влакна купувам?

Овесените фибри са нещо, което можете да намерите почти навсякъде. Не искате обаче да купувате какъвто и да е вид овесени влакна. Бих препоръчал да инвестирате в овесени влакна, които са органични и не са ГМО. Искате да се уверите, че използвате качествени овесени влакна, които нямат пълнители.

Колко овесени фибри трябва да ям?

Въпреки че се чувствам наистина добре, ядейки овесени фибри, аз вярвам, че умереността е важна. Въпреки че това е отлична съставка, която да имате под ръка, не искате да прекалявате с яденето на твърде много овесени фибри. Това е вашето пътуване с кето, така че можете да изберете колко или колко малко да включите в диетата си.

Какви са макросите на овесените влакна?

Макросите на овесените влакна на чаена лъжичка са:

0 калории
0 г мазнини
3 g въглехидрати
3 g фибри
0 g протеин

Използвали ли сте овесени влакна в пътуването си с кето? Какво си помисли?