BODYCOMBAT е енергийно съчетание от бойни изкуства, което ще ви подготви, бързо и силно - и ще ви остави да се чувствате ожесточени и овластени.

всичко

Защо BODYCOMBAT работи?

BODYCOMBAT ™ включва научно подкрепена комбинация от някои от най-овластяващите и ефективни движения на бойните изкуства. Добавянето на мотивиращи инструктори и невероятна музика е това, което ви тласка към вашия истински потенциал за обучение. Тренировката се основава на науката Cardio Peak Training, която включва поддържане на сърдечния ритъм на аеробна тренировъчна база (между 60 и 80 процента от максималния ви пулс) с разпръснати пикове на интензивност (избутващи ви до 85 до 90 процента от вашите макс). Тази специфична комбинация от стабилно състояние и висока интензивност изгражда кардио издръжливост, а също така движи трансформативните ефекти на изгаряне на мазнини, свързани с интервални тренировки с висока интензивност.

Колко калории изгаряте с BODYCOMBAT?

Можете да очаквате да изгорите около 740 калории * по време на 55-минутна тренировка BODYCOMBAT. Също така ще изградите кардио фитнес, ще тонизирате и оформите ръцете, гърба и раменете, ще тренирате краката си и ще подготвите сърцевината си.

Какви упражнения правите по време на BODYCOMBAT?

BODYCOMBAT включва ходове от карате, таекуондо, бокс, муай тай, капоейра и кунг-фу. Но не се тревожете, нямате нужда от опит в бойните изкуства - по време на загрявката ще бъдете обучени през всички различни движения. Можете да очаквате да захранвате чрез ободряващи комплекти куки, джабове и ъперкъти, а има и много ритници и високи колене. Ще се възползвате и от функционални тренировъчни движения, като напъни, клекове и лицеви опори.

Получава ли BODYCOMBAT наистина резултати?

BODYCOMBAT не само е убиец на калории, но наистина е тренировка за цялото тяло, която изгражда силата на горната и долната част на тялото и осигурява феноменална основна тренировка. Изследванията показват, че в сравнение с обичайната криза, движенията като предни ритници и бързи редуващи се удари са по-добри - и основното обучение, което получавате по време на тренировка на BODYCOMBAT, е еквивалентно на 1700 свивания.

В каква форма трябва да си?

В BODYCOMBAT има опции, които отговарят на всяка способност и вашият инструктор ще ви обучи през всички ходове. Когато тепърва започвате, е добра идея просто да направите първите три или четири писти от тренировката. И не забравяйте, че може да отнеме няколко сесии, за да усетите - но скоро ще бъдете закачени!

Колко често трябва да правите BODYCOMBAT?

За страхотни резултати ви препоръчваме да правите BODYCOMBAT два до три пъти седмично. Добавете няколко тренировки, базирани на тежести и някои основни и гъвкави тренировки в сместа и ще оформите и тонизирате тялото си за нула време.

Какво ви трябва за тренировка BODYCOMBAT?

Нямате нужда от оборудване. Добре е да носите поддържащи обувки и удобни тренировъчни дрехи (избягвайте тесни шорти, тъй като те наистина могат да ограничат движенията ви). Ще ви трябват също бутилка за питие и кърпа за пот.

Можете ли да правите BODYCOMBAT, докато сте бременна?

Не е добра идея да правите BODYCOMBAT, докато сте бременна. По време на бременност освобождаването на хормони като естроген и релаксин може да доведе до по-малко стабилни стави - така че ритниците в BODYCOMBAT могат да повлияят неблагоприятно на тазобедрената става и таза.

Можете ли да предложите песен за BODYCOMBAT?

Да абсолютно! Моля, посетете нашата страница за Предлагане на песен. Очакваме с нетърпение да видим вашето предложение.

Как се става инструктор по BODYCOMBAT?

Първата стъпка за ставане на BODYCOMBAT инструктор е да се свържете с клуб или местния екип на Les Mills. След това ще ви предоставим много обучение, ще бъдете оценени и след това ще сте готови да водите свои собствени класове. Можете да разберете какво точно е необходимо, за да станете BODYCOMBAT инструктор тук .

Къде можете да направите BODYCOMBAT?

Тук можете да намерите клас BODYCOMBAT близо до вас. Като алтернатива можете да проверите LES MILLS On Demand и да правите BODYCOMBAT по всяко време и навсякъде.

Ако искате още изпитани, изпитани и верни новини от водещия край на здравето и фитнеса, регистрирайте се, за да получите прозрения и съвети за Fit Planet директно във входящата си поща.

Какво е популярно

ОТЗАД КАЛОРИЯ

Това ново изследване ще промени начина, по който мислите за калориите.

РАЗРЕШЕН СТРЕС И ТРЕВОГА

Как упражненията наистина влияят на стреса и безпокойството

ОСНОВНОТО СРАВНЕНИЕ

Ние се задълбочаваме в глупавата пясъчност на два от основните тренировъчни хода.

ИСТИНСКИЯТ ЕФЕКТ

Как да извлечете ползите от тренировките, когато не тренирате.

ВЪПРОСЪТ С ЧИСТО ХРАНЕНЕ

Диетолог обяснява защо тази тенденция е на мода и какво не е наред с нея.