връзката

Всеки ден чувате за хора, борещи се с артрит, депресия, безсъние, алергии и лошо храносмилане, но най-големият проблем, който засяга повече хора, са умората и наддаването на тегло. Тези две заболявания далеч надхвърлят всеки друг проблем. За съжаление много лекари и медицински специалисти не са разбрали, че тези два проблема вървят ръка за ръка по една проста причина. Техният метаболизъм изгаря грешното гориво или по-точно те изгарят грешните калории.

За да произвеждате енергия ... енергия за ходене, бягане, танцуване или просто за да поддържате сърцето си биещо изисква тялото ви да разгражда калории от въглехидрати, протеини или мазнини. Това са трите източника на гориво или опции, към които тялото ви може да се обърне, за да произвежда енергия. Няма други опции, това е едно от тези три горива. Ключът към успешното отнемане на тежестта, поддържането на енергията ви нагоре, а гладът и настроението се променят ... е да се уверите, че тялото ви изгаря калории от съхраняваните телесни мазнини. Тези, които постоянно борбата с тяхното тегло и енергийно ниво, както и, глад, промени в настроението и раздразнителност обикновено изгарят въглехидрати и протеини през целия ден.

Енергията, която произвеждаме, идва в резултат на калориите, които изгаряме от храната, която ядем, както и калориите, които сме съхранили в тялото си. Храната ни е заредена с въглехидрати, протеини и мазнини. Нашето тяло има способността да съхранява въглехидрати, протеини (чиста мускулатура) и мазнини.

Важното е да разберете, че нямате огромен резервоар от въглехидрати, от който да изтеглите. Можете бързо да изгорите всички въглехидрати в тялото си, което води до глад, ниска кръвна захар, промени в настроението, раздразнителност и т.н ... защото метаболизмът ви изгаря грешното гориво.

Изгарянето на калории от разграждането на чиста мускулатура (протеини) може да се направи, но това не е най-добрият вариант! Ще видите, че хората отслабват много бързо, но теглото, което са отслабнали, е наистина чистата мускулатура, която са загубили. Това се случва много при модни диети и програми за бързо отслабване, които правят всякакви претенции.

Изгаряне или съхранение на мазнини?

Проблемът с мазнините - не е, че можете да съхранявате огромен резервоар от мазнини около корема, задната част и бедрата. Проблемът за много хора е, че техният метаболизъм е толкова дисбалансиран и не функционира правилно - че не може да изгори складираните телесни мазнини. Ето защо толкова много хора се хранят на диети и спортуват, намаляват калориите и все още не губят тези нежелани килограми. Организмът им изгаря грешните калории. Те изгарят калории от разграждането на въглехидрати и протеини - несъхранени телесни мазнини.

Причината, поради която умората и напълняването вървят ръка за ръка, е лесна за разбиране. Когато изгаряте един грам мазнина, вие произвеждате два пъти и половина повече енергия, отколкото когато изгаряте грам протеин или въглехидрати. Помислете - получавате повече от два пъти повече енергия, когато изгаряте калории от мазнини, отколкото когато изгаряте въглехидрати и протеини. Не само, че използвате и резервоара с натрупани телесни мазнини, което помага да поддържате теглото си по-ниско. За съжаление много хора, които се борят с тези два въпроса, както и глад, промени в настроението и раздразнителност винаги изгарят грешното гориво. Тези, които са успешни в поддържането на теглото и енергията, постоянно изгарят калории от съхраняваните телесни мазнини.
Как функционира метаболизмът ми?

Увеличаването или ускоряването на метаболизма ви не означава, че изгаряте повече калории от съхраняваните телесни мазнини. Можете да изгорите допълнително 300 калории на ден на бягаща пътека, но това не ви казва дали сте изгорили калории от мазнини.

Най-бързият начин да определите дали оставате в зоната си на „изгаряне на мазнини“ през целия ден или постоянно изгаряте въглехидрати и протеини е прост.

Биете ли се с ....

  1. Глад или ниска кръвна захар?
  2. Средна сутрин или следобед спада?
  3. Невъзможност за фокусиране и концентрация?
  4. Пропускате ли закуска или други ястия?
  5. Ядете ли редовно рафинирани, преработени храни или безалкохолни напитки?
  6. Ставате ли раздразнителни, ако храненето ви е пропуснато или забавено?
  7. Използвате ли стимуланти като кафе или други енергийни напитки и т.н.?
  8. Трудно ли ви остава да спите?

Ако сте отговорили да на няколко от тези въпроси, има голяма вероятност метаболизмът ви да изгаря неправилните калории и основна причина, поради която не сте успели да постигнете желаната здравна цел.

За да подобрите метаболизма си и да сте сигурни, че изгаря калории от съхраняваните телесни мазнини, е важно да разберете, че кръвната захар и способността ви да я поддържате стабилна през целия ден е от решаващо значение. Поддържането на хормоните на стреса на нормални нива е също толкова важно. Причината, поради която стресът (кортизол и адреналин са вашите основни хормони на стреса) и диетата (инсулинът и глюкагонът са два хормона, които регулират кръвната захар) трябва да бъдат изследвани, е, че тези хормони задействат метаболизма ви или за изгаряне на мазнини, или за съхранение на мазнини.

Пропускането на хранене е най-лошото нещо можете да направите за усилията си за загуба на енергия и загуба на тегло, защото това води до спадане на кръвната Ви захар и причинява повишаване на хормоните на стреса, кортизола и адреналина, два хормона, които казват на тялото ви да изгаря въглехидрати и протеини .

Второто най-лошо нещо, което можете да направите, е не яжте достатъчно протеини или мазнини по време на хранене или ядене на твърде много рафинирано бяло брашно и бяла захар (преработени, рафинирани храни). Ако ядете багел и чаша кафе за закуска или зърнени храни и чаша сок или няколко филийки с безалкохолна напитка ... нямате достатъчно добри протеини и мазнини, за да поддържате кръвната захар стабилна. Това кара да се произвежда повече инсулин, което води до бързото спадане на кръвната Ви захар и причинява нов скок на кортизол и адреналин .

Постоянното покачване и спадане на кръвната Ви захар заедно с скоковете в хормоните на стреса ви предпазват метаболизма от функциониране по начина, по който се предполага. Ето защо адресирането умората и наддаването на тегло е повече от оживяване на метаболизма ви или изгаряне на повече калории. Трябва да се обърнете към всички проблеми, които хвърлят метаболизма ви.

Стресът е този X-фактор, който обикновено се пренебрегва, защото стресът и хормоните, които надбъбречните жлези произвеждат, задействат тялото ви да изгаря калории от разграждането на въглехидратите и протеините. Така че, ако имате работа с продължителен стрес, какъвто много от нас са от момента, в който се събудим, до момента, в който заспим, надбъбречните Ви жлези ще изпомпват повече кортизол и адреналин.

Това казва на метаболизма ви да изгаря повече въглехидрати и чиста мускулатура и ви извежда извън зоната ви на „изгаряне на мазнини“.
Добре е най-накрая да започнете да чувате повече за надбъбречната умора и изтощение, защото това е наистина пренебрегван проблем, който е основен проблем за много от здравословните проблеми там и основна причина, поради която добрият продукт за надбъбречна поддръжка е задължителен за почти всички.

Слагайки всичко заедно

Вашето тяло изгаря калории, за да произвежда енергия чрез разграждане на въглехидрати, протеини или мазнини. Ако се борите с умора, наддаване на тегло и други свързани проблеми, има голяма вероятност метаболизмът ви да изгаря грешното гориво. За да възстановите метаболизма си, трябва да погледнете как регулирате кръвната захар и хормоните на стреса. Когато започнете да се занимавате с тези проблеми, ще бъдете изумени колко по-добре започвате да се чувствате. Не е колко калории изгаряте, а колко калории изгаряте от съхраняваните телесни мазнини.