Има пряка връзка между нашата диета и нашето здраве на устната кухина и обяснението може да бъде обобщено сравнително лесно: яденето на същите здравословни храни, които са полезни за физическото ни тяло, също са полезни за здравето на устната кухина.
Кухини
Един от най-честите проблеми със здравето на устната кухина, причинени от диетата, са кариесите в зъбите. Според клиниката в Майо, „кариесите, наричани още кариес или кариес, са причинени от комбинация от фактори, включително бактерии в устата, чести закуски, отпиване на сладки напитки и непочистване на зъбите добре“.
Захарите и въглехидратите от храните се комбинират с бактерии и се превръщат в киселина в устата ви. Тази киселина изяжда зъбния ви емайл, твърдата обвивка на зъбите, причинявайки дупки или кухини в зъбите.
Тези кухини причиняват не само проблеми като лош дъх, но и сериозни проблеми със здравето на устната кухина, включително кариес. Яденето на храни с високо съдържание на калций и фосфор помага за реминерализиране или запълване на всички дупки, които могат да възникнат в зъбния ви емайл.
Храни за устно здраве
Храните, които включват калций и фосфор за здрави зъби и здрави венци, включват мляко, сирене, ядки и месо. Зелените зеленчуци като броколи и спанак също са с високо съдържание на калций за лица, които не могат да приемат млечни продукти, известни също като непоносимост към лактоза.
Други храни, полезни за вашето устно здраве, включват твърди и хрупкави плодове и зеленчуци, като ябълки, круши и моркови. Яденето на тези видове храни създава повече слюнка, което помага за измиване на хранителни частици от процепите на зъбите, венците и езика.
Плодовете и зеленчуците също са с високо съдържание на вода. Съдържанието на вода помага за разреждане на всякакви захари, които, когато се комбинират с бактериите в устата ви, могат да се превърнат в киселина, която може да увреди вашите зъби.
Кисели и захарни храни
Храните, които са силно киселинни, могат да причинят кариес и други проблеми със здравето на устната кухина, като афти. Силно киселинните храни включват домати и цитрусови плодове като портокали, грейпфрут и лимони.
Има много често срещани храни, които съдържат захар и въглехидрати. Когато се ядат, въглехидратите в храните се разграждат до захари. Точно като обикновените захари, когато въглехидратите се комбинират с бактериите в устата ви, те могат да станат киселинни.
Обичайните храни с високо съдържание на въглехидрати включват хляб, гевреци, картофен чипс и дори пържени картофи. Храните с високо съдържание на захар включват бисквитки, сладкиши, пайове и бонбони.
Стафидите и другите сушени плодове, макар и донякъде здравословна храна, също могат да съдържат големи количества захар. Сушените плодове обикновено са лепкави и могат да полепнат по зъбите ви. Трябва да имате предвид проблемите, които те могат да причинят в устата ви, когато ядете тези видове храни.
Напитки
За напитките важат същите правила, както при храните, когато става въпрос за здравето на устната кухина. Напитките с ниско съдържание на захар, въглехидрати и некиселини са най-добрите видове.
Водата с флуорид е оптималната в напитките за здравето на устната кухина. Водата измива хранителни частици между зъбите и пукнатините. Той също така хидратира устата ви, създавайки много слюнка за неутрализиране на киселини и бактерии. Флуоридът помага за възстановяване на всички меки петна в зъбния емайл.
Други добри избори за напитки включват мляко, което е с високо съдържание на калций за укрепване на зъбите, и неподсладени чайове.
Въпреки че е любима напитка през лятото, лимонадата е кисела и често съдържа захар. Газираните напитки са друга напитка, която е силно киселинна и може да бъде заредена със захари. Други напитки, с които трябва да внимавате, включват кафе и чайове с добавена захар, горещ шоколад и ароматизирани смеси за напитки.
Зъболекари
Професионалните дентални кабинети като Kirkland Family Dentistry в Kirkland Washington са най-добрите източници на информация за това кои храни са най-добри за здравето на вашите зъби и венци
След задълбочен преглед, вашият зъболекар може да оцени цялостното здравословно състояние на устата ви и да предложи промени, които биха могли да бъдат направени в храните, които ядете, за да помогне за всякакви проблеми или притеснения.
Насрочете среща днес и позволете на професионалистите в Kirkland Family Dentistry да оценят нуждите на вас и вашето семейство. Те могат да обяснят връзката между вас и диетата на вашето семейство и вашето здраве на устната кухина.
- Ролята, която диетата играе за котешкото здраве на устата и зъбите
- Двигателят 2 Седемдневна спасителна диета яде растения, отслабнете, спасете здравето си от Rip Esselstyn
- Оценката на връзката между някои свързани хормонални нива и диета при затлъстяване или
- Sweet Nothings фъстъчено нуга диета; Уелнес магазин за здравословни храни
- The Failsafe Diet The Failsafe Diet Explained