Резюме на статията

  • Открийте 15-те изненадващи ползи от добавките с водорасли
  • Разберете кой най-много се възползва от водораслите
  • Научете защо водораслите са толкова ценни за веганите
  • Вижте какво трябва да направите, за да сте сигурни, че добавката ви с водорасли е безопасна
  • Получете представа за това как да изберете своя добавка за водорасли

Добавките със синьо-зелени водорасли продължават да растат по популярност. Търсете онлайн и ще намерите множество опции от различни източници. Един популярен източник е езерото Klamath, признато за доставящо едно от най-гъстите водорасли в резултат на изобилието от минерали и хранителни вещества в езерото.

живот

През последните години изследователите разкриха много удивителни ползи от синьо-зелените водорасли. Някои дори го нарекоха следващата суперхрана. В тази статия ще:

  • Вижте много от тези предимства
  • Обсъдете кой печели от приема на добавки със синьо-зелени водорасли
  • Споделете защо са толкова страхотна добавка за вегани
  • Предоставете насоки, за да сте сигурни, че добавката ви с водорасли е безопасна
  • Предложете препоръки за това какво да търсите във вашата добавка за водорасли

15 Изненадващи ползи от добавките с водорасли

Има много видове водорасли, които са изследвани за ползите им за здравето. От тях синьо-зелените водорасли (наричани още цианобактерии) Спирулина и AFA заедно със зелените водорасли Хлорела са показали най-голям потенциал. Всъщност НАСА препоръча Спирулина за хранителни нужди на космонавтите поради нейната хранителна плътност. [I]

Нека разгледаме отблизо изненадващите ползи за здравето, приписвани на тези водорасли.

Те са отличен източник на допълнително хранене. Водораслите може да са мънички, но те са заредени с храна. Според Министерството на земеделието на САЩ една супена лъжица спирулина съдържа [ii]:

  • 2 mg желязо
  • 6 mg магнезий
  • 4 mg калий
  • 62 mg холин
  • Само .54 грама мазнини

Също така получавате набор от витамини от група В, включително фолат, тиамин, ниацин, рибофлавин, витамини, А, С и Е и още при всяка порция.

По същия начин, Chlorella и AFA също са богати на хранителни вещества.

Добавките от водорасли може да не заменят храненето, но със сигурност предлагат отличен начин за допълване на вашата диета. И когато получавате нужното ви хранене, имате повече енергия, чувствате се по-добре и оставате по-здрави.

Естествено подобрява спортните постижения. През 1968 и 1972 г. Лий Евънс поставя световни рекорди на лека атлетика на Олимпийските игри. Той приписва успеха си на Спирулина. [Iii] Оттогава олимпийските отбори и спортисти от цял ​​свят разчитат на Спирулина и други водорасли, за да допълнят обучението си, тъй като изследванията го подкрепят като естествен начин за подкрепа на елитните постижения. [Iv]

Помага за засилване на имунната система. Вашата имунна система разчита на храненето, за да я подхранва и да я поддържа активно в борбата с инфекциите и зарастването на рани. В допълнение към храненето на синьо-зелените водорасли, изследванията показват, че приемането на хлорела помага да се увеличи производството на антитела. [V]

Улеснява възпалението. Възпалението предизвиква хаос по тялото, особено когато не можете да го видите. Изследвания с животни, клетки и хора показват, че синьо-зелените водорасли помагат за намаляване на възпалението. [Vi]

Успокоява раздразнителните черва. Газовете, подуването на корема и храносмилателните разстройства засягат много хора и често са причинени от състояния като синдром на раздразнените черва или заболяване. Възпалението на чревната лигавица често допринася за тези симптоми. Много хора, които приемат добавки с водорасли, съобщават за по-спокоен стомах, отговор, подкрепен от изследвания. [Vii]

Може да помогне за облекчаване на болки в ставите. Възпалените, възпалени стави, особено с напредване на възрастта, затрудняват придвижването. Редовно приеманите синьо-зелени водорасли могат да помогнат за възстановяване на движението с по-малко болка. [Viii], [ix]

Доставя мощна доза антиоксиданти. Изследователи, изследващи антиоксидантния потенциал на синьо-зелените водорасли, са забелязали, че той намалява често срещаните показатели на оксидативен стрес, като същевременно помага да се повишат нивата на собствените антиоксиданти в тялото като глутатион и супероксид дисмутаза. [X]

Действа чудесно за детоксикация. Премахването на свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес, помага на тялото да поддържа естествените си процеси на детоксикация, но водорасли като Chlorella отива по-далеч. Изследванията показват, че се свързва с тежки метали и други чужди, вредни вещества, като ги ескортира от тялото. [Xi]

Подпомага здравето на черния дроб и метаболизма. Съвременната диета предизвиква хаос върху черния дроб, като често го кара да затлъстява. Ето защо безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) продължава да нараства в страни по света. Според проучвания приемането на спирулина помага на черния дроб да обработва и премахва мазнините. [Xii]

Насърчава здравето на сърцето и съдовете. Сърдечните заболявания останаха убиец номер едно на хората в Съединените щати през 2019 г. [xiii] Приемането на синьо-зелени водорасли може да помогне, тъй като изследванията при хора съобщават, че намаляват общия холестерол, LDL холестерола и триглицеридите - всички фактори в сърдечните и съдовите заболявания . [xiv]

Помага за контролиране на високото кръвно налягане. В допълнение към положителния ефект на синьо-зелените водорасли върху здравето на сърцето, той също помага да се контролира и стабилизира кръвното налягане. Изследванията показват, че спирулина и хлорела имат този ефект. [Xv], [xvi]

Може да помогне при анемия. Проучване на Университета в Калифорния в Дейвис отбелязва, че възрастните граждани, приемали добавки със спирулина, са подобрили броя на червените кръвни клетки при жените, които се радват на предимствата по-бързо. [Xvii]

Помага за контролиране на кръвната захар. Синьо-зелените водорасли съдържат вещество, наречено фикоцианин. Спирулина го осигурява и AFA е особено известен със своите нива на фикоцианин. В проучванията това хранително вещество е показало способност да контролира нивата на кръвната захар чрез подобряване на активирането на инсулина от клетките. [Xviii]

Облекчава симптомите на алергия. Алергиите са вашата имунна система, която реагира на тригери във вашата среда. Независимо от вашия алерген, отговорът ви кара да се чувствате нещастни. В проучванията Спирулина облекчава назалното възпаление и намалява кихането и запушването. [Xix]

Отличен източник на протеин, особено за вегани. Както Спирулина, така и Хлорела доставят 4 грама протеин на всяка супена лъжица. [Xx], [xxi] AFA предлага още един отличен източник на протеин, като 60% самия протеин. Заедно те доставят деветте незаменими аминокиселини, от които се нуждаете, докато Chlorella доставя по-високи нива на Омега-3 мастни киселини, а Спирулина осигурява повече Омега-6 мастни киселини. [Xxii]

Кой трябва да приема добавки с водорасли?

Повечето възрастни могат да се възползват от хранителния профил на водораслите и неговите мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Добавките от водорасли могат да помогнат за запълване на всякакви хранителни пропуски в ежедневната ви диета, особено ако вашата диета включва някоя от преработените и рафинирани храни днес.

Докато възрастните със сигурност биха се възползвали, по-младите също. Здравословният живот, прегърнат, когато е по-млад, се превръща в по-голяма енергия, по-ясно мислене и като цяло по-добро здраве, когато е по-възрастен.

Докладите показват, че децата също могат да се възползват от богати на хранителни вещества водорасли. Родителите винаги трябва да се консултират с педиатър на детето си.

Бременни и кърмещи жени трябва да се консултират със своите лекари, преди да приемат някаква добавка.

Водорасли: ключова добавка за вегани

Синьо-зелените водорасли като Спирулина, Хлорела и AFA осигуряват здравословно хранене за веганите. Отличен растителен източник на протеин, синьо-зелените водорасли предлагат на веганите лесен начин да получат деветте незаменими аминокиселини, които може да липсват в диетата им.

В допълнение към протеините, водораслите доставят Омега-3 (EPA и DHA) и Омега-6 мастни киселини. Тъй като рибите и водораслите представляват двата най-добри източника на тези Омега-3 мастни киселини, водораслите се превръщат в ключова добавка за веганите, за да гарантират, че получават всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото им.

Безопасни ли са добавките от водорасли?

Добавките от водорасли обикновено са безопасни за възрастни, когато се използват според препоръките и:

  • Произведено в съоръжение с GMP (Добра производствена практика)
  • Произведено на място, проверено от FDA
  • Без замърсители като тежки метали, микроцистини (токсини, отделяни от водорасли, които увреждат черния дроб) и вредни бактерии

Това са минимуми, които трябва да се търсят. В идеалния случай най-добре биха били органичните източници - тези, които не съдържат пестициди и други вредни химикали.

Всеки човек с предварително съществуващо състояние трябва винаги да се консултира с лекар, преди да вземе нова добавка, особено за да потвърди, че няма да пречи на приеманите лекарства. В този смисъл опасността не е в добавката с водорасли, а в потенциалното взаимодействие с лекарства.

Ако имате въпроси относно безопасността на даден продукт, винаги можете да се обадите и да изпратите имейл до компания с всякакви притеснения.

Как да изберем вашата добавка от водорасли

Храната, която се предлага от водораслите, я прави отличен заместител на мултивитамините. Предимството на водораслите? Това е естествен източник на витамини, минерали и антиоксиданти, което означава, че тези хранителни вещества се използват по-лесно от организма и включват други хранителни вещества (наречени кофактори), необходими за тяхното активиране.

Може също да попитате:

  • Търсите ли да добавите протеин и аминокиселини към вашата диета?
  • Трябва ли да увеличите консумацията на Омега-3?
  • Искате ли да поддържате имунната си система?
  • Част ли е от детокс?

Някои добавки могат да помогнат в някои области, а не в други. Например, добавките с водорасли, направени специално за доставяне на Омега-3, може да не разполагат с пълния набор от хранителни добавки (и ползи) от по-пълна добавка с водорасли.

За най-пълноценни ползи за храненето и здравето, препоръчваме добавки с водорасли, които комбинират хлорела, спирулина и AFA. Заедно те осигуряват пълен хранителен профил с допълнителните ползи, осигурени от хранителни вещества като фикоцианин.

Без значение коя добавка ще изберете, винаги се уверете, че тя идва от надежден и уважаван източник. Етикетите винаги трябва да съдържат производствени стандарти като GMP. И трябва да е чист - тоест без замърсители. Замърсените добавки от всякакъв вид могат да донесат повече вреда, отколкото полза.

И накрая, след като сте решили каква е вашата добавка с водорасли, определете колко дълго планирате да я приемате. Ако приемате високоефективна добавка, за да отговорите на конкретна, краткосрочна нужда, може да се нуждаете от нея само докато се отстрани дефицитът. За обща здравна и хранителна подкрепа можете да приемате добавки от водорасли ежедневно.