От известния център за интегративна медицина Duke, Внимателната диета е първата книга, която съчетава здравната психология с модерни изследвания в областта на храненето, за да осигури съвременен метод за хранене съзнателно и нарушаване на йо-йо диетичния цикъл.

диета

Понякога е лесно да се яде твърде много, да се яде твърде бързо, да се яде за удобство или да се избере нежелана храна. Но за все по-голям брой от известния център за интегративна медицина на Дюк, Внимателната диета е първата книга, която съчетава здравната психология с модерни изследвания в областта на храненето, за да осигури съвременен метод за хранене съзнателно и нарушаване на йо-йо диетичния цикъл.

Понякога е лесно да ядете твърде много, да ядете прекалено бързо, да се храните за удобство или да изберете нездравословна храна. Но за нарастващия брой хора това поведение е норма, а не изключение. Всяка година милиони американци се заклеват да отслабнат и да станат здрави, но не са в състояние да преодолеят най-голямата пречка за тези промени - вкоренените хранителни навици. Повечето диети не са насочени към корените на нездравословното поведение и те също могат да навредят на собствената стойност, тъй като тези, които се опитват да отслабнат многократно, преминават през успех и рецидив. Сега за първи път двама водещи експерти от Duke Integrative Medicine предлагат нова парадигма за хранене и здраве - програма стъпка по стъпка, която демонтира стари модели, предоставя нови инструменти за здравословен избор и насърчава дълбока вътрешна мотивация.

Основана на научни изследвания, Внимателната диета изследва как онова, което избираме да ядем и пием, влияе на тялото ни на биохимично ниво и как можем да осъзнаем собствените си вътрешни сигнали чрез практиката на внимателност. Вместо подход на всичко или нищо към храненето, при който диетите се превръщат в усилие на волята, Внимателната диета фокусира се върху многото променливи, които движат нашите навици - включително стрес, нещастие и дори несъзнателни вярвания - и предоставя пътна карта за устойчив промяна. Заредена с конкретни упражнения за медитация, поведенчески техники, съвети за хранене и таблици за планиране на хранене, тази книга предоставя инструменти за избягване на апетита, спиране на емоционалното преяждане и разберете кога сте сити. Продължителната загуба на тегло и здравословният начин на живот започват в съзнанието: сега можете да се научите как да препрограмирате тялото си, да правите здравословни избори, да отслабвате и да го запазите за цял живот. . Повече ▼