Хората обикновено прескачат на всичко, което е дало резултати на другите, без да имат предвид, че всяко тяло има различна нужда да постигне желания резултат. Още повече това е при загуба на тегло, където са включени не само физическите упражнения, но и здравословният начин на живот и здравословното хранене. Прочетете как ...

овен

Няма чудодейно лекарство или тайна, които да ви помогнат бързо да отслабнете, да намалите това тегло и да станете по-здрави или по-силни. Трябва да започнете да уважавате тялото си, за да отслабнете и да изглеждате и да се чувствате по-здрави. Умът ви обаче ще изиграе голяма роля за това колко успешен сте с целите си за отслабване. Вълшебната формула за отслабване ще ви подходи към целта си с правилното психическо отношение.

Правилната цел

Има разлика между сравнително бързото отслабване и бързото отслабване. Последното обикновено включва драстични диетични ограничения и освен ако не сте изключително затлъстели, това изобщо не е здравословно. Като се подложите на изключително нискокалорична диета, ще рискувате здравето си, метаболизмът ви ще се забави и в момента, в който се върнете към нормална диета, цялото ви тегло ще се върне веднага. Продължете да поддържате здравословен начин на живот чрез здравословно хранене. Така че, ако искате да отслабнете, задайте си седмични цели за отслабване с 1-2 килограма. Важно е да мислите като седмици и месеци, а не като дни, за да достигнете идеалното си тегло. Ако очаквате да се случат чудеса за една нощ, ще се окажете разочаровани. Направете устойчиви и здравословни промени в начина на живот и вижте къде ще стигнете след шест месеца.

Не чакайте голямото начало

Ако сте чакали да намерите пари и време да се присъедините към фитнес зала, за да стартирате инициативата си за отслабване, вие сте на грешен път. Фитнес или изискана диета не представлява чудо за отслабване. Защо не започнете да отслабвате веднага с малки инициативи като качване по стълбите вместо асансьора, по-често ходене по-бързо, изпълнение на прости упражнения за тонизиране на мускулите и изрязване на нездравословна храна от вашата диета. Всички тези малки и устойчиви промени ще се добавят и ще допринесат за загуба на тегло. Всички останали неща постоянни, само изкачването на няколко стълби 2-3 пъти на ден ще ви помогне да отслабнете с 2-3 кг през следващата година. Както някой каза, ако продължавате да чакате да се случи нещо голямо, ще пропуснете малките възможности!

Поддържане на мотивация

Постигането на всяка цел за отслабване изисква устойчиво постоянство и търпение. И тези качества зависят изцяло от вашето ниво на мотивация. Има няколко неща, които можете да направите, за да бъдете мотивирани. Като начало, вместо просто да имате абстрактна дългосрочна цел, задайте си конкретни седмични и месечни цели за отслабване. Малките успехи са това, което ще ви тласне към голямото ви постижение. Освен това, ако не можете да постигнете малките си цели, ще знаете, че не сте на прав път и трябва да се промени нещо.

Друга мотивационна техника е намирането на група хора, които имат сходни цели. Когато сте с връстници, ще започне малко здравословна конкуренция и в крайна сметка ще се мотивирате взаимно. Причината, поради която много хора успяват с фитнес, е чувството за енергия и мотивация, които ги изпълват, когато видят толкова много хора, които работят във фитнеса си. Ако се занимавате с бягане или колоездене, лесно бихте могли да се свържете с местна група със сходни интереси.

Не забравяйте да се наслаждавате на труда, вместо да се измъчвате. Ако се опитате да тренирате на ниво на интензивност, което е извън вашите възможности, ще получите болки, болки и тъпота и вашата фитнес зала изведнъж ще започне да изглежда като камера за мъчения. Каквото и упражнение да правите, правете го по силите си и се опитайте да се насладите на възможностите на тялото си. Това е ключът към бързото отслабване. Ключът към успеха не е да скачате каквото и да правят другите, а да правите всичко, което е най-подходящо за нуждите на тялото ви по отношение на упражненията и здравословното хранене. Това в крайна сметка е вълшебната формула за отслабване.