влияние

Затлъстяването влияе върху мускулно-скелетната система

Затлъстяването се определя като индекс на телесна маса 30 или повече. Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването в световен мащаб се е утроило почти от 1975 г. насам.

Повечето хора знаят, че затлъстяването увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулт, диабет и сънна апнея. Това, което те не винаги обмислят, е въздействието, което това повишено тегло оказва върху тяхната опорно-двигателна система, включително костите, ставите и мускулите им.

Допълнителното тегло оказва по-голям натиск върху ставите ви

С прости думи, тялото ви не може да се справи с повече тегло, отколкото е предназначено. Допълнителното тегло оказва натиск върху носещите тежести на тялото ви като коленете, бедрата и гърба и ще ускори износването на ставите и гръбначния стълб.

Биомеханично всеки килограм излишно тегло оказва допълнителни три до четири килограма натиск върху всяка колянна става при ходене и това се увеличава с някои други дейности като изкачване на стълби.

Затлъстяването е водещата предотвратима причина за износване на артрит, известен като остеоартрит.

Повече мастни клетки увреждат и ставите ви

В допълнение към наднорменото тегло, скорошно изследване разкрива, че хората със затлъстяване имат повече мастни клетки, известни като адипоцити, които освобождават съединения, произвеждащи възпаление и разграждат ставната тъкан в тялото и причиняват необратими щети.

Проблеми със ставите, причинени от затлъстяване

Излишните килограми могат да доведат до много проблеми в костите и ставите, включително артрит, тендинит и бурсит.

Теглото може да доведе до увреждане или износване на хрущяла в края на костите и това може да доведе до болка, скованост и понякога подуване на ставата.

Излишното тегло може също да окаже натиск върху свързващите тъкани около ставите, например сухожилията, и те могат да се възпалят, което прави ставата ви много болезнена, състояние, известно като сухожилие.

Чувал, напълнен с течност близо до ставата, наречен бурса, може да се раздразни при наднормено тегло и това може да причини болка, подуване и зачервяване, известно като бурсит.

Замествания на коляното при увеличение

От това следва, че с увеличаването на затлъстяването се е увеличил и артритът на тазобедрената и колянната става, болките в гърба и нуждата от заместване на тазобедрената и колянната става и гръбначните операции. Остеоартрит на коляното и хирургия за смяна на коляното отбеляза най-голям растеж.

Затлъстяването увеличава усложненията при операции за заместване на ставите

Някои проучвания са открили по-голям шанс за инфекция на мястото на хирургичното лечение, кръвни съсиреци и увреждане на нервите постоперативно при пациенти със затлъстяване и че пациентите със затлъстяване на тазобедрената става са по-склонни да имат дислокация след операция.

Затлъстелите пациенти се нуждаят от по-дълъг период на анестезия и възстановяването може да отнеме повече време.

По-добрата страна е, че повечето проучвания са открили подобно облекчаване на болката и ползи от операцията за заместване на ставите при пациенти със затлъстяване в сравнение с тези със здравословно тегло.

Как да победим затлъстяването и да намалим риска от ставни проблеми

По същия начин, по който повишаването на теглото увеличава натиска върху ставите, намаляването на теглото води до намалено износване на ставите.

Ако сте с наднормено тегло и искате да намалите риска от ставни проблеми, ще трябва да намалите теглото си, като приемете промени през целия живот за здравословен начин на живот. Те включват:

Можете да отслабнете, като ядете по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден и като поддържате балансирана диета.

Уверете се, че имате много плодове и зеленчуци под ръка, така че ако настъпи глад, лесно да вземете парче. Разменете нездравословната храна, преработените храни и храна за вкъщи за по-здравословни възможности.

Избягвайте алкохолни напитки, натоварени със захар и газирани напитки. Стремете се вместо това да пиете вода

За да намалите теглото си, ще трябва да поддържате активност. Трябва да се опитате да превърнете упражненията в ежедневието си.

Физическата активност може да е затруднена, ако сте със затлъстяване или имате проблеми със ставите, така че най-добре е да се съсредоточите върху дейности с ниско въздействие, като ходене, колоездене, плуване и аеробика, които не поставят твърде голямо търсене на ставите ви. Те ще повишат сърдечната честота и ще повишат сърдечно-съдовата ви форма, като в същото време ще ви помогнат да изгорите някои калории.