Чери Лайдън

Кърмата е пълна с основни хранителни вещества и е всичко, от което бебето се нуждае през първите шест месеца от живота си. Доброто производство на кърма разчита на здравословна балансирана диета заедно с достатъчно почивка. Всъщност майката, която кърми, ще трябва да консумира повече храна и течности, отколкото когато е била бременна, за здравословно производство на мляко. Това не е толкова лесно, колкото звучи. Новородените майки и майките с малки деца често са лишени от сън, нямат енергия и за някои учат за първи път. Поради всички тези причини майка следователно може да направи лош избор на храна.

кърмата

Здравословна балансирана диета

Вижте също

Здравословната балансирана диета за кърмеща майка трябва да включва:

Кофеин

Кофеинът се съдържа в чая, кафето, безалкохолните напитки от кола, енергийните напитки и шоколада. Проучванията показват, че излишъкът от кофеин може да доведе до:

  • Дехидратация при кърмещи майки поради диуретичното му действие.
  • Намалено усвояване на желязо при майки и бебета, което може да доведе до желязодефицитна анемия.
  • Намалено количество мляко и да бъде замесен в повтарящи се мастити.
  • Направете бебето нервно, колики, запек и като цяло неуредено.

Кърмещите майки трябва да ограничат консумацията на кофеин до по-малко от 300 mg на ден (това са приблизително две-три чаши кафе еспресо или много силен чай). Вместо това пийте напитки без кофеин, билкови чайове или вода - Съвет.

Алкохол

Количеството алкохол в кръвта на кърмещата майка е количеството алкохол в нейното мляко. Само времето ще намали количеството алкохол в кърмата й, което ще бъде там 30-60 минути след започване на пиенето. Проучванията показват, че излишъкът от алкохол може:

  • Влияйте върху способността ви да се грижите правилно за бебето си.
  • Намалете притока на мляко и по този начин намалете предлагането.
  • Забавете способността на бебето да постига важни етапи в развитието.
  • Оказват сънлив ефект върху бебето, което е замесено в SIDS и може също да доведе до по-малко количество мляко, тъй като бебето не може да суче правилно.
  • Променете миризмата на мляко, поради което може да обясните неуредено поведение.

Кърмещите майки, които изберат да пият, трябва:

  • Първо кърмете, преди да пиете, след което знаете, че е малко вероятно да нахраните отново през следващите два часа.
  • Избирайте нискоалкохолни напитки.
  • Яжте преди и докато пиете.
  • Избягвайте алкохола през първия месец на кърменето, докато кърменето върви добре и се установи начин на хранене.

Храна и поведение на бебето

Има много причини, поради които бебето може да бъде неуредено и идентифицирането на причината може да бъде сложно. Храната рядко е проблем, но за някои тя може да бъде допринасящ фактор, тъй като храните, към които бебето е алергично или непоносимо, могат да преминат през майчиното кърма. Хранителната алергия е реакция на протеини в храните, най-често от краве млечни продукти, пшеница, яйца, ядки и соя. Хранителната чувствителност е непоносимост към хранителни химикали, т.е. салицилати и добавки. Други храни, които новите майки обикновено се препоръчват да избягват, са:

  • Зеленчуци, произвеждащи газ, т.е. зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, репички, зеле, краставици, лук, зелени чушки, бобови растения и боб
  • Кисели плодове, т.е. портокали, лимони, лайм, грейпфрути, ягоди, ананаси и киви.
  • Подправки, включително лют червен пипер, чесън и канела.

Въпреки че лабораторните тестове могат да потвърдят алергията, няма научно доказани тестове за непоносимост към храни. В някои случаи обаче елиминирането на тези храни от диетата на майката може да помогне на неуреденото поведение на бебето да се подобри. Елиминационната диета работи, като елиминира някои храни от диетата за няколко дни, за да види дали симптомите на бебето се подобряват. След това храните се въвеждат едно по едно, което позволява няколко дни между повторното въвеждане, което улеснява идентифицирането коя храна е виновникът. Тогава виновникът временно се отстранява от вашата диета. Тъй като тези храни може да са проблем за някои, изследванията показват, че за повечето бебета тези храни не представляват проблем. Ако подозирате, че бебето ви има хранителна алергия или непоносимост, потърсете специалист по алергии/непоносимост към храна, за да потвърдите това, както и диетолог или диетолог, за да се уверите, че вашата диета е адекватна в хранително отношение както на вас, така и на вашето бебе.