Защо лишаването на тялото от въглехидрати е по-вредно, отколкото си мислите

какво

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Чувство на мъгла, изтощение и необяснимо капризно със страна на главоболие?

Ако сте избягвали пица и тестени изделия като чумата (и сте сигурни, че не сте махмурлук), може да страдате от „въглехидратен грип“.

По-малко специфичен за пола от неговия леко сексистки братовчед, „мъжки грип“, по-малко известният „въглехидратен грип“ се отнася до едноседмичен период на заболяване, предизвикано от изрязването на въглехидратите от вашата диета.

Прочетете още

Често изпитвано от тези, които се впускат в палео диетата - при което всички прости въглехидрати като зърнени храни и картофи са напълно извън границите - „въглехидратен грип“ се използва за описване на първоначалната реакция на тялото на коляното на внезапното отвращение от въглехидратите, която, въпреки че чувствате се летаргични, болезнени и като цяло неразположени, може да се очаква при първоначално започване на диетата, според Paleo Leap.

„Когато ограничаваме въглехидратите в диетата си, телата ни трябва да се адаптират към различен начин за производство на енергия от храната, наричан„ кетоадаптация “(кето - от„ кетони “- съединения, произведени от разграждането на мастните киселини), обяснява Д-р Аштън Харпър.

„Този ​​процес може да отнеме няколко седмици и през това време може да изпитате„ грипоподобна “умора и ранна умора, защото тялото ви няма да може да произвежда енергия от мазнини и протеини толкова ефективно, колкото с въглехидратите“, медицински съветник за пробиотична марка, каза Bio-Kult пред The ​​Independent.

Застъпници за палео диетата - която има над 10 милиона публикации под хаштага в Instagram - твърдят, че симптомите ще отшумят, след като тялото ви се адаптира към диетичните промени.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Експертите обаче побързаха да отбележат, че новокръстеното заболяване не е законно медицинско състояние и всъщност може да е знак, че тялото ви не получава необходимата енергия.

„Първият източник на гориво в мозъка е глюкозата“, обяснява Рианън Ламбърт. „Когато това внезапно бъде ограничено (както е при диета с дефицит на въглехидрати), можете да се почувствате много уморени и с ниско ниво на енергия. Вашият сератонин се влияе и от ограничаване на въглехидратите, което обяснява ниското настроение, когато се откажете от тях “, заяви водещият диетолог от Harley Street пред The ​​Independent.

Диетата Палео демонстрира повечето форми на въглехидрати, позволявайки малко място за мърдане дори за сложния сорт, който е приветстван от специалистите по хранене като отличен източник на фибри.

„Нерафинираните, ниско GI сложни въглехидрати ви дават по-голяма, по-дълготрайна енергия и стабилна кръвна захар, защото тялото ви ги усвоява по-бавно“, обяснява д-р Мерилин Гленвил.

„Те се предлагат под формата на кафяв ориз, овес, пълнозърнести хлябове и ръж“, обясни водещият диетолог и автор. Никой от тях обаче не е включен в Палео.

Симптомите на „въглехидратен грип“ могат да се появят и от други диети, обяснява Ламбърт.

„Можете да изпитате тези симптоми при много диети, които внезапно ограничават енергийния прием. Не е здравословно да правите драстични промени като тази в диетата си за една нощ и това може да има дългосрочни последици за здравето, ако не се започне с насоки и надзор “, каза тя.

Докато някои диети изискват от участниците да изрязват цели групи храни като млечни продукти и месо, Ламберт подчертава, че това в никакъв случай не е необходимо, особено ако загубата на тегло е крайната цел.

„Никога не го подкрепям“, добавя тя. „Не е устойчиво; това може да доведе до хранителни дефицити и да насърчи нарушена връзка с храната. Често по-голямата част от загубеното тегло на кантара с драстични диети е тегло на водата или по-лошо, мускули; това не е разумен начин за загуба на телесни мазнини “, настоява тя.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Какво наистина означава, ако страдате от „въглехидратен грип“

Какво всъщност означава, ако страдате от „въглехидратен грип“

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.