През последните 3 седмици - имах някои странни претегляния и се чудя дали някой друг е преживял същото. Моят IP треньор казва, че вижда това през цялото време - ефект на проследяване на мястото, където се губи теглото.

отслабване

Седмица 10 2.1 (Отслабване), състояща се от 5.7 (Отслабване) и 3.6 (Нарастване на мускулите)
Седмица 11 1.9 (Отслабване), състояща се от 2.7 (Натрупване на мазнини) и 4.4 (Загуба на мускули)
Седмица 12 4.2 (Отслабване), състояща се от 7.2 (Отслабване) и 3.0 (Нарастване на мускулите)
Седмица 13 3.3 (Отслабване), състоящо се от 2.8 (Натрупване на мазнини) и 6.1 (Загуба на мускули)

Не правя нищо различно всяка седмица. Всъщност храненията ми са доста последователни от седмица до седмица. Освен ходене не правя никакви тежки упражнения.

Някой друг изпитвал ли го е? Моят треньор казва, че най-вероятно ще правя това всяка седмица. но исках да знам дали някой друг има подобен опит и какво казва техният треньор .

Не съм на IP, но не бих повярвал на цифрите. Губите мускули и мазнини, освен ако не правите упражнения, за които знам, че са ограничени по отношение на IP. И дори тогава е трудно да се изгради мускулна маса в калориен дефицит, но не съм сигурен дали IP прави това или не.

Бих се съсредоточил просто върху отслабването, ако бях на ваше място.

Много хора тук са открили, че тези измервателни уреди за мускулни/мастни% НЕ струват много или точни.

Що се отнася до загубата на тегло, тя НИКОГА няма да бъде гладка линия надолу. Ако планирате загуби за седмици и месеци, това ще изглежда по-назъбено с няколко седмици нагоре и тук, няколко 0 седмици на загуба, няколко ГОЛЕМИ седмици на загуба, няколко половин лири и по-нормалните седмици от 1-3 килограма в смесват. Всичко, върху което наистина трябва да се съсредоточите, е, че голямата картина, като цяло тенденцията е НАДОЛУ! Тялото губи с различни скорости и в различни количества поради толкова много причини (задържане на вода, нараняване, TOM, запек и т.н.)

Уверете се също, че правите измерванията си поне през седмица. Може да имате загуба от 0 паунда, но сте загубили няколко инча през тази седмица.

Какво друго ви казва, че губите? Дрехите ви са по-свободни, лицето по-тънко, ходите по-добре, чувствате се енергично? Загубата на тегло е много повече от загубеното тегло!

Помага, ако един и същи човек ви измерва всеки път, а моят треньор има много конкретно „къде да измерва диаграмата“, т.е.: бедрата са в областта на китката с ръце, окачени надолу, бедро на върха на пръста, както по-горе и т.н. при издърпване към същото напрежение (направих официални измервания на клиенти за фитнес и рехабилитация, така че знам колко е важно това). Всъщност тя е много добър треньор - може да попитате вашия дали има диаграма за измервания, която да казва ТОЧНО къде да се измери. Всъщност е доста трудно да направите свои собствени измервания, освен може би талията.

Имам своя собствена добра скала, която измерва% телесни мазнини, както и нивата на h2o и костната плътност. Изглежда, че е доста надежден, тъй като цифрите изобщо никога не са скачали, освен хидратацията и това беше доста лесно да се разбере защо. Направих машината им само няколко пъти и тя някак подкрепи това, което казваше моят, така че вече не плащах за тази част от нея (няколко долара допълнително на месец - не много)