Неха Гроувър | Актуализирано: 08 април 2019 г. 21:27 IST

витаминен

Добре закръглената диета обещава да изпълни всички хранителни нужди на нашето тяло. Вземаме всички мерки, за да добавим в дъгата си зеленчуци, салати, плодове и напитки към нашите ястия, за да пречистим всички възможни витамини и минерали, съдържащи се в различни храни. Въпреки че добрата диета е от съществено значение за доброто здраве, тя все пак може да остави място за хранителен дефицит. Редица фактори играят роля при въздействието върху способността на нашето тяло да набавя хранителни вещества от храните, които ядем. Вината за това е заседналият ни начин на живот, подправените храни, климатът, възрастта или просто генетичният ни състав; може да ни липсва правилно хранене. Тревожният въпрос е невъзможността да разберем за това просто защото може да не сме наясно с основните симптоми или да ги игнорираме, ако някога се появят.

Невежеството е основната причина за всички здравословни проблеми. Ако научите кои хранителни вещества имат по-голяма склонност да се въздържат от тялото си, можете да положите допълнителни усилия, за да получите същото чрез диетата си и също така да правите клиничен тест, който да се прави редовно, за да следите внимателно.


Ето списък на някои витамини и минерали, които са най-податливи на недостатъчност в организма:

Витамин D

Най-важният източник на този „слънчев витамин“ е слънчевата светлина. Има много малко храни, които съдържат този витамин. Така че хората, които не получават достатъчно слънчева светлина, стават жертва на нейния дефицит.
Как да се лекува - Пропускайте преработените храни, доколкото е възможно, тъй като съдържанието им може да повлияе на ензимите, които регулират витамин D в организма. Яйцата, тлъстата риба, черният дроб и гъбите са някои храни, които осигуряват добро количество витамин D.