закуски

Експертът STACK Kait Fortunato предлага 7 страхотни високо протеинови закуски за спортисти, които са алергични към ядки.

Протеинът е важна част от храненето на спортиста. Помага за възстановяване и възстановяване на мускулите, подхранва тренировките ви и поддържа кръвната Ви захар стабилна. Но ако имате алергии към ядки, намирането на безалкохолни закуски с високо съдържание на протеини в движение може да бъде трудно. Ето няколко опции.

Протеинът е важна част от храненето на спортиста. Помага за възстановяване и възстановяване на мускулите, подхранва тренировките ви и поддържа кръвната Ви захар стабилна. Но ако имате алергии към ядки, намирането на безалкохолни закуски с високо съдържание на протеини в движение може да бъде трудно. Ето няколко опции.

Дърпаво

Нормално е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Той също така осигурява желязо, основно хранително вещество за спортистите с издръжливост. Вече не трябва да се задоволявате със смачкани сортове бензиностанции, говеждо месо. Намираме се в ренесансов ренесанс, с месо като свинско, пуешко и сьомга, подправени с подправки, билки и цитрусови плодове. Една от любимите ми марки е Krave.

Салто

Салто са закуска на основата на слънчогледово семе, пълна с вкус и хрупкавост. Те също са богати на протеини, здравословни мазнини и важни витамини и минерали.

Печен нахут

За добра закуска с високо съдържание на протеини, просто изплакнете кутия нахут, изпечете ги при 400 градуса по Фаренхайт за 15-20 минути и ги подправете с канела и червен пипер. Нахутът също има високо съдържание на манган, хранително вещество, жизненоважно за производството на енергия.

Струнно сирене

Сдвоете нишка сирене с пълнозърнести крекери за балансирана закуска с правилната смес от протеини, мазнини и въглехидрати, за да ви осигури дълготрайна енергия.

Едамаме

Една чаша едамаме съдържа 17 грама протеин, плюс много фибри и важни хранителни вещества като магнезий и желязо.

Твърдо сварени яйца

Твърдо сварените яйца са любимата ми опция за висококачествен протеин. Жълтъкът на яйцето е с високо съдържание на хранителни вещества като желязо, калций и цинк, които помагат да поддържате имунната си система силна. Твърдо сварените яйца се правят лесно и се съхраняват, така че можете да ги вземете за преносим протеин. За вкус ги поръсете със сол и черен пипер.

Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и се предлага в голямо разнообразие от вкусове. Смесете малко плодове, за да направите парфе с вкус на протеини.