Тъй като paneer е богат на протеини и ниско съдържание на калории и въглехидрати, можете да го хвърлите в салатите си със зеленчуци, ядки и семена. Дайте на групата добър микс и сте готови!

Редактирано от Sushmita Sengupta | Актуализирано: 09 декември 2019 г. 12:34 IST

диета

Протеинът помага за изграждането на мускули; колкото повече мускули имате, толкова по-малко място има за мазнини

  • Протеинът е ключов компонент за отслабване
  • Paneer е невероятно гъвкава съставка
  • Paneer е отличен източник на протеин

Не обичаме ли ястия, които са вкусни и обещават безброй ползи за здравето ?! Paneer е една такава съставка, която можем да имаме през деня и знаем, че дори няма да ни омръзне! В крайна сметка има толкова много неща, които можете да направите с paneer и да го приготвите по много начини. Дори и да нямате настроение да готвите, винаги можете да го приберете в сурово състояние. Paneer, известен още като извара, е най-обичаното сирене в Индия по различни причини. Въпреки че създава отлично допълнение към нашите здрави сосове, може също да помогне за подсилване на здравословните ви ястия. Тъй като paneer е богат на протеини и ниско съдържание на калории и въглехидрати, можете да го хвърлите в салатите си със зеленчуци, ядки и семена. Дайте на групата добър микс и сте готови! Paneer се счита за отличен източник на вегетариански протеини. Протеинът помага за изграждането на мускули; колкото повече мускули имате, толкова по-малко място има за натрупване на мазнини. Протеинът също ви помага да се заситите. Ако сте сити, шансовете ви за преяждане също са минимални. Ето защо диетолозите и експертите често ви съветват да се натоварвате с протеини и храни, богати на фибри. И познайте какво, имаме рецепта, която е комбинация от двете.

Снимка: iStock

Тази рецепта за салата със сигурност ще бъде хит и за разяжданите ядещи. Тази жизнена салата, приготвена с добротата на панир, цвекло, варена раджма и листа от копър, прави вкусно лакомство в дните, в които жадувате за нещо здравословно и вкусно. Без повече шум, нека започнем с рецептата!

Състав:

• Накъсано цвекло, 1 купа
• Бъбречни зърна варени, 1 чаша
• 50 грама панир, нарязани на кубчета
• Нарязан бокчой, 1 чаша
• Варени сладки зърна, 1 чаша
• Чаат масала, 1 чаена лъжичка
• Лимонов сок, 1 чаена лъжичка
• Черен пипер на прах, ¼ чаена лъжичка


Рецепта за салата с високо съдържание на протеин:

Вземете голяма стъклена купа. Добавете цвеклото, фасула, чаат масала, лимоновия сок, черния пипер на прах и бокчоя и дайте на всички съставки добър микс. Сега добавете панела към него и разбъркайте отново.

Най-хубавата част за салатите е, че можете да ги приготвяте по всяко време на деня и дори не им отнема много време. Изпробвайте тази рецепта и споделете с нас отзивите си в раздела за коментари по-долу. Ако имате някаква интересна рецепта за салата, която да споделите, всички ние сме уши!

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)