imabeast7

Член

Лорънс Д.

Модератор

Добре дошли във форума.

винаги

Обикновено държа голяма кутия фъстъци наоколо и малко пръчици сирене за онези моменти, когато огладнявам. Това и много вода обикновено вършат работа. Споменах ли твърдо сварени яйца?

imabeast7

Член

Калгари Диабет

Д.Д. Семейство
Модератор

Nan OH

Д.Д. Семейство

Супер Марио

Приятел

Що се отнася до Low Carb (LC), мисля, че HF (High Fat) част от уравнението има голямо значение.

Забелязах, когато бях с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на протеини (не по дизайн, а от първоначалното си невежество и притеснение относно яденето на високо съдържание на мазнини. Измиваха ми мозъците в продължение на десетилетия и ме беше страх от всичко, което се изписва с буква F), тогава бях много по-гладен, отколкото когато най-накрая спечелих свободата и смелостта си да взема ВЧ част от LC.

Друго нещо, което забелязах, колкото повече „закусвах“, толкова по-зле ставах от гледна точка на глад. Далеч съм от хипотези и нямам законна нужда от закуски, освен да укротя възприемания от мен глад, стрес и непродуктивно мислене. По-късно, след като прочетох малко изследвания за гладуването и работата от д-р Фунг, разбрах, че закуската няма медицински ползи за мен, затова спрях да го правя изобщо. Разбира се, все още приемам кафе (без захар, само чиста пълномаслена сметана), вода и т.н. в почивки на работа, но за мен няма повече ядки, семена, сирене, месо, плодове.

Много помогна.

По принцип високото съдържание на мазнини (> 60% от дневния ви калориен прием), без закуски, ниско съдържание на въглехидрати, пиене на вода и кафе, избягване на изкуствените подсладители, доколкото е възможно, ми помогна да преодолея всички първоначални „чувства на глад“.

Да, приемането на въглехидрати ви гладува със сигурност и понякога хората се изненадват кои продукти имат много въглехидрати. Apple например не е наивен, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Не рискувам и проследявам всичко внимателно и методично.

BTW, когато преди време опитвах диети с ограничено съдържание на мазнини и калории, бях тотално гладен и изтощен и нямах търпение да "изневеря" и да ям тази допълнителна пица или паста. Не вярвам такъв тип диета да е работил за мен. По-късно разбрах, че не работи за много повече хора, което ме накара да се почувствам по-добре и по-щастлив да премина към LCHF.