BobbyS

Член

Малко съм неясен какво всъщност означава „обръщане на инсулиновата резистентност“ или „обръщане на диабета“.

инсулиновата

Преди около 3 седмици бях диагностициран като преддиабет. Взех кръвомер и първият ми тест беше след хранене и показа 191.

Оттогава водя на гладно и ям LCHF. с изключение на 3 дни, откъдето получавам следната информация:

Изглежда, че „истинските въглехидрати в храната“ (напр. Моркови, лук и др.) Практически нямат ефект върху мен. Ядене с

80 грама истински хранителни въглехидрати преместиха кръвната ми глюкоза от 83 на 89.

Изглежда също така, че яденето на LCHF поддържа добре кръвната ми глюкоза

qsefthuko

Д.Д. Семейство

qsefthuko

Д.Д. Семейство

jdm1217

Д.Д. Семейство

След като LCHF се въведе в тази дискусия, много неща се променят и става по-сложно да се говори. Кратка версия: на LCHF [патологичната] инсулинова резистентност, която е част от диабета ви, може да стане без значение и може да се игнорира. Това е така, защото той се наслоява, засенчва и т.н. от друга [физиологична] инсулинова резистентност, която е ХАРАКТЕРИСТИКА на LCHF за разлика от ГРЕШКА на диабет.

Сложно е, знам, но дъното е, че въпреки че инсулиновата резистентност е най-вече началото и изглежда е една от основните причини за Т2, не е необходимо „излекуването“ на инсулиновата резистентност да бъде основната цел на лечението. Използването на почти 100% глюкоза за енергия се е счупило (това е Т2), но добрата новина е, че има алтернативи. Що се отнася до "фиксирането" на инсулинова резистентност (и вероятно диабет заедно с него) и връщането към съвременната "диета на колибри", това е много рядко и вероятно се ограничава до леки случаи, открити добре и рано. За повечето е малко вероятно, както и за повечето не е необходимо да просперират и да процъфтяват.

raun cesar

Член

jdm1217

Д.Д. Семейство

BobbyS

Член

Това се усложнява

Благодаря за всички отговори. Вие сте страхотни. Очевидно разбирате объркването, което изпитва наскоро диагностицираният човек, четейки онлайн твърде често противоречивите съвети.

Имам още два въпроса:

1. Бих се радвал, ако някой може да обясни с неспециализиран начин как LCHF причинява своя форма на инсулинова резистентност. От това, което бях прочел, мислех, че помага за борба или дори за оправяне на инсулинова резистентност. Дали мнението на мнозина/повечето тук е, че ниското съдържание на въглехидрати НЕ е пътят? Има ли значение въглехидратите, а не броят? Знам за мен, доколкото показва моят ограничен опит, истинските въглехидрати в храната изобщо не влияят на кръвната ми захар.

2. Вторият ми въпрос е по отношение на „твърде много протеини се превръщат в мазнини“. Ако ще ме търпите, ще се опитам да задам въпроса си по начин, който има смисъл.

Моля, прочетете това:

Вероятният извод на розовите очила, който направих, беше, че докато механизмът на тялото да превърне протеина в мазнини очевидно съществува, тялото почти никога не го прави по някаква все още неизвестна причина.

Моята LCHF диета досега е използвала около 2% от калориите от въглехидрати - 33% от калориите от протеини - 65% от калориите от мазнини - но това се равнява на над 200 грама протеин, което според някои хора е твърде много.

Не на последно място, храненето по този начин все още е дефицит на калории за мен, тъй като съм мъж с наднормено тегло 6'4 ". Така че вторият ми въпрос е просто следният:

2. Ако дори частично е вярно, че тялото не обича да превръща протеините в мазнини, може ли протеинът да се превърне в мазнина, ако ям с калориен дефицит?

P.S. Може би трябваше просто да попитам „може ли протеинът да се превърне в мазнина, ако се храня с калориен дефицит“, но исках мнението на всички и за тези две статии по-горе

qsefthuko

Д.Д. Семейство

Като не съм LCHF, ще дам колкото се може повече лаици. Възможно е обаче да не е пълно.

Доколкото разбирам, има две неща. 1 - тялото ви свиква да произвежда по-малко инсулин и не реагира бързо, когато настъпи внезапен прилив на глюкоза. 2 - инсулиновата резистентност, не съм сигурен как се случва, но това се случва, както ми казаха, че се случва при тип 1, които не произвеждат инсулин, така че няма възможност това да се дължи на „недостатъчно освобождаване на инсулин“. Тази част не разбирам напълно. Дадено ми е да разбера, че инсулиновата резистентност зависи от диетата. В по-голямата си част това се случва само по време на LCHF диета. Върнете се към нормална въглехидратна диета и тя изчезва. Или поне така разбирам.

Добре, въпросът с протеините. Когато консумирате повече протеин, отколкото тялото се нуждае, той превръща този излишен протеин в глюкоза. Ако не се нуждаете от това за енергия, много вероятно е да съхранявате това като мазнини в тялото си.

Малко след диагностицирането преядох протеин. Не съм сигурен в количеството, но ядох само свинско печено. За мое учудване и ужас нивата на кръвната захар преминаха през покрива. Като 250+ мисля. Мина поне година, за да не помня точно. Спомням си, че бях много шокиран от показанията на брояча. Както и да е, бих казал, че тялото може и превръща протеините в мазнини, ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Също така може да повиши нивата на кръвната Ви захар.

BobbyS

Член

Като не съм LCHF, ще дам колкото се може повече лаици. Възможно е обаче да не е пълно.

Доколкото разбирам, има две неща. 1 - тялото ви свиква да произвежда по-малко инсулин и не реагира бързо, когато настъпи внезапен прилив на глюкоза. 2 - инсулиновата резистентност, не съм сигурен как се случва, но това се случва, както ми казаха, че се случва при тип 1, които не произвеждат инсулин, така че няма възможност това да се дължи на „недостатъчно освобождаване на инсулин“. Тази част не разбирам напълно. Дадено ми е да разбера, че тази инсулинова резистентност зависи от диетата. В по-голямата си част това се случва само по време на LCHF диета. Върнете се към нормална въглехидратна диета и тя изчезва. Или поне така разбирам.

# 1 е напълно логичен за инсулиновата резистентност. не е ясно за # 2 все пак. Истинските въглехидрати в храната помагат ли инсулинът да се поддържа на по-високо/по-добро/по-стабилно ниво? Така че една захар/нишесте/рафинирана не би увеличила глюкозата в кръвта толкова много?

Що се отнася до проблема с протеините, позволете ми да преформулирам въпроса си:

1. Да приемем, че тялото ми се нуждае от 2500 калории на ден, за да се „изравнява“ (мисля, че това се нарича базален метаболизъм или нещо подобно).

2. Да кажем също така, че тялото ми се нуждае от 100 грама протеин на ден (400 калории).

3. Ям 200 грама протеин и 100 грама мазнини (0 въглехидрати - наречете го общо 1700 калории).

Ще вземе ли тялото ми излишните 100 грама протеин и ще го превърне в мазнини, когато се храня с такъв калориен дефицит? Ако е така, откъде тялото ми получава допълнителните 800 калории, които е трябвало да има?

Не виждам тялото да превръща протеините в мазнини, докато яде собствения си мускул. нито мога да го видя да изгаря мазнините, докато превръща протеините в мазнини. и тялото няма какво друго да гори, освен мускули и мазнини?

Ето защо не разбирам това „какъвто и да е излишен протеин се превръща в мазнина“. не би ли излишният протеин също трябвало да бъде излишен калории, преди тялото дори да помисли да го превърне в мазнини?

qsefthuko

Д.Д. Семейство

# 1 е напълно логичен за инсулиновата резистентност. не е ясно за # 2 все пак. Истинските въглехидрати в храната помагат ли инсулинът да се поддържа на по-високо/по-добро/по-стабилно ниво? Така че една захар/нишесте/рафинирана не би увеличила глюкозата в кръвта толкова много?

Що се отнася до проблема с протеините, позволете ми да преформулирам въпроса си:

1. Да приемем, че тялото ми се нуждае от 2500 калории на ден, за да се „изравнява“ (мисля, че това се нарича базален метаболизъм или нещо подобно).

2. Да кажем също така, че тялото ми се нуждае от 100 грама протеин на ден (400 калории).

3. Ям 200 грама протеин и 100 грама мазнини (0 въглехидрати - наречете го общо 1700 калории).

Ще вземе ли тялото ми излишните 100 грама протеин и ще го превърне в мазнини, когато се храня с такъв калориен дефицит? Ако е така, откъде тялото ми получава допълнителните 800 калории, които е трябвало да има?

Не виждам тялото да превръща протеините в мазнини, докато яде собствения си мускул. нито мога да го видя да изгаря мазнините, докато превръща протеините в мазнини. и тялото няма какво друго да гори, освен мускули и мазнини?

Ето защо не разбирам това „какъвто и да е излишен протеин се превръща в мазнина“. не би ли излишният протеин също трябвало да бъде излишен калории, преди тялото дори да помисли да го превърне в мазнини?

Не виждам защо би. Нуждаете се от калориите, които тялото ви ги използва. Всичко е добро, докато кръвната Ви захар остава в нормални граници. Глюкозата в кръвта ви излиза извън обхвата, тогава това не е проблем с теглото, а проблем с диабета.

Ям храна от 500 калории в рамките на нивото на толерантност към въглехидратите. Всичко е добре.

Ям храна от 500 калории, но най-вече с въглехидрати. Става ми гадно, уморен, изтръпнал, обикновено се чувствам като грип и задържам вода. Също така, моите bgl шипове. Не съм щастлив човек.

Как се случва инсулиновата резистентност, когато ям LCHF, не знам. Просто знам, че очевидно е приет страничен ефект от диетата LCHF. Изглежда, че повечето не са загрижени, тъй като ядат твърде ниско съдържание на въглехидрати, за да е проблем.

BobbyS

Член

jdm1217

Д.Д. Семейство

Благодаря за всички отговори. Вие сте страхотни. Очевидно разбирате объркването, което изпитва наскоро диагностицираният човек, четейки онлайн твърде често противоречивите съвети.

Имам още два въпроса:

1. Бих се радвал, ако някой може да обясни с неспециализиран начин как LCHF причинява своя форма на инсулинова резистентност. От това, което бях прочел, мислех, че помага за борба или дори за оправяне на инсулинова резистентност. Дали мнението на мнозина/повечето тук е, че ниското съдържание на въглехидрати НЕ е пътят? Има ли значение въглехидратите, а не броят? Знам за мен, доколкото показва моят ограничен опит, истинските въглехидрати в храната изобщо не влияят на кръвната ми захар.

2. Вторият ми въпрос е по отношение на „твърде много протеини се превръщат в мазнини“. Ако ще ме търпите, ще се опитам да задам въпроса си по начин, който има смисъл.

Феноменът "физиологична" инсулинова резистентност (добрият) беше обяснен подробно в линка, който публикувах по-рано.

Телата ни не могат да превърнат протеина директно в мазнина, но могат да го превърнат в глюкоза и могат да превърнат глюкозата в мазнина, така че всичко зависи от това какво е решил да направи отделен организъм при различни обстоятелства. Това не се ограничава до хранителни протеини. Има около половин килограм счупени или повредени протеини, преминаващи през черния дроб всеки ден, които се „рециклират“. Той е спасен и ремонтиран и изпратен обратно за ремонт на структурите на тялото. Тъй като това очевидно не е процес без загуби, хранителните протеини компенсират разликата и/или позволяват растеж.

Ако обаче тялото ви смята, че се нуждае от повече енергия и по-специално иска глюкоза, то може да се отклони от този поток и да го превърне в глюкоза. Изглежда доста малко вероятно (макар и физиологично възможно) ТАЗИ глюкоза да продължи да се превръща в мазнини, тъй като първоначално е направена за доставяне на необходимата енергия.

Тук се крие най-голямата разлика между опитите да отслабнете чрез чист „енергиен дефицит“ (лишаване от калории) спрямо препрограмирането на това, което прави тялото ви с хранителни вещества чрез манипулиране на комбинацията от това, което ядете - без да е необходимо да ограничавате това, което ядете, до по-малко отколкото искате да ядете. Първият ще доведе до загуба на тегло, но ще дойде както от мастни натрупвания, така и от чиста мускулатура, канибализиран и превърнат в глюкоза, за да достави липсваща енергия.

За LC/HF не е необходимо - и не би трябвало - да има общ енергиен дефицит. Той запазва чистата мускулатура по-добре от всеки алтернативен метод за отслабване. По-скоро необходимата енергия се получава от хранителните мазнини. Необходима е корекция, понякога наричана „адаптация на мазнините“ и не започва веднага. Тялото има достатъчно енергия и има малка или никаква нужда да превръща протеините в нещо друго. Тъй като това понижава инсулина - който задвижва както усвояването на глюкозата, така и съхранението на мазнини, помага на клетките, които могат да преминат към мазнини като основен енергиен източник (95% от тях) и намалява съхранението на мазнини. Той също така улеснява "мобилизирането" на мазнините (освобождаване от отлаганията) и тяхното "окисляване", което означава, че се използва за енергия. И двете са много блокирани дори от умерени нива на инсулин.