Не бива да ядете това и други лъжи, които си казваме
Публикувано на 09 март 2016 г.
Говорих с клиент с друг ден за това как се справя с вътрешния си критик към храната. Тя с радост ми съобщи, че е спряла да чува почти непрекъснато негативно вътрешно бърборене, казващо неща от рода на: „Изглеждаш толкова дебела в това“ или „Не бива да ядеш това“. Преди дори да успея да я поздравя за напредъка й, тя обясни, че изпитва повече неувереност в способността си да поддържа здравословна диета. Това, казах й, е само нейният вътрешен критик към храната в друга форма.
Въпреки че наричам това вътрешно бърборене критик на вътрешната храна, той или тя не е задължително да бъде външно критичен към вас. Всъщност критиката обикновено не е нейният мотив, независимо от това как се появява. Това е страх. Така че, ако тя ви кара да се съмнявате в себе си, да не се доверявате на решенията си или да ви държи през нощта с тревожност или депресия относно избора ви на храна (или живота като цяло), това все още е вашият вътрешен критик.
Така че, ако тя не винаги е злобна или критична, кой е този Вътрешен критик?
Вижте дали някое от тези звучи познато:
И така, какво правите, ако един (или повече) от тези пръстени е валиден за вас? Време е да си върнете силата от вътрешния критик. 1) разберете откъде идват тези вярвания и 2) разберете дали все още ви служат. Често нашите вярвания датират от детството и макар че това, че сте „добродетел“ може да е харесало родителите ви, може да ви превърне в безсмислен ядец като възрастен.
Ако се нуждаете от повече помощ, каня ви да се регистрирате за безплатната ми серия за обаждания за излекуване на връзката ви с храната, тялото и себе си. Можете да се запишете тук.
- След диета тялото ви остава пристрастено към хранителната психология днес
- 14 най-лоши храни за вашата кожа (и какво да ядете вместо това) Food Network Canada
- 5 начина за изграждане на положителна връзка с хранителната психология днес
- Днес ли са вашият брат или сестра с пълна психология
- Вашите противозачатъчни хапчета ли ви правят дебела психология днес