Единствената цел на вашата форма за мъфини не е да пече сладки лакомства! Ако сте на мисия за отслабване, време е да започнете да използвате по-широко този общ кухненски инструмент. Ето как вашите могат да подкрепят всички ваши здравословни цели, като контролират порциите.

начина

Вземете яйца в движение: Мислите ли, че яйцата са закуска само за да се наслаждавате на тиха, мързелива сутрин? Познайте отново! Изпечете партида яйца в чаши шунка или пуешки колбаси и кифли от броколи в неделя следобед и се наслаждавайте на протеинова закуска през цялата седмица.

Хакнете вашата мания за овесени ядки: Започването на деня с пълнозърнести храни може да подкрепи целите за отслабване и да бъдете доволни, но овесените ядки с нарязана стомана не разполагат с най-бързото време за изпълнение. Направете нещата по-лесни, като изпечете тези ръчни кифли с овесени ядки, които можете да вземете в движение, или изпечете предварително партида овесени ядки и ги замразете; ядрете една или две замразени кифли, когато сте в настроение за по-бърза купа с гореща доброта.

Насладете се на по-здравословно пица парти: Следващия път, когато жадувате за пица, пропуснете обаждането и направете своя собствена по-здравословна алтернатива, контролирана от порциите. Опитайте тези хапки за пица с киноа - една от любимите ни рецепти за кифли за всички времена! - или тези сладки мини мексикански пици, нискокалоричен обрат на класическото ястие, което също ще ви хареса.

Гответе мини питки: Meatloaf е носталгично и наситено с протеини ястие, на което всички са израснали, но е лесно да прекалите с порциите си. Вместо да режете много големи филийки, поддържайте порциите под контрол с тези вкусни кифли с месо от палео. Всяка 139-калорична кифла предлага над 18 грама протеин.

Направете комфорт за хапка: Все още можете да имате любимите си снизходителни гарнитури от време на време - просто трябва да сте интелигентни относно размера на порцията. Ако жадувате за макарони и сирене като мен, направете партида от тези хапки от макарони, замразете ги и размразете, когато имате нужда от нещо макаронено и сирене (вместо да изядете половин тиган на едно заседание).