Добро тегло
Това е различен сценарий в случай на хронични заболявания, които може да се нуждаят от ограничения и изчислени хранителни вещества, но обикновено при липса на сериозно заболяване, щастливото тегло означава постигане на тегло, което балансира между здравословния начин на живот и насладата от живота ви. Не става въпрос просто за загуба на килограми или достигане на това целево тегло, а за това как можете да постигнете това тегло, без да загубите психическото си спокойствие, имунитет, щастие, увереност, цялостно здраве и едновременно да сведете до минимум риска от развитие на болести по-късно. Става въпрос за това как можете да поддържате теглото си, като същевременно се наслаждавате на тези отвличания, тържества, тържества или дори да се откажете от неделна тренировка, за да се насладите на времето със семейството.

india

Постигането на това състояние, когато сте на щастливо тегло, е освобождаващо и не изисква лишаване или премахване на групи храни като ниско съдържание на въглехидрати или високо съдържание на мазнини. По-скоро изисква балансирано и нормално хранене, което включва както подхранващи храни, така и индулгенции. Тя позволява на човек да се храни по-интуитивно, вместо да брои калории, макроси или микро. Този модел помага на тялото ви да поддържа здравословното тегло.

Едно тегло не побира всички
Щастливото тегло не включва следване на тенденции или модели, продиктувани от интернет или социалните медии. Има толкова много, които следват нормата „яжте на всеки два часа“. Но замисляли ли сте се, всеки от нас е толкова различен един от друг, как тогава това правило може да побере всички? Ние сме уникални личности с различен начин на живот и телесни нужди, така че това, което може да е било подходящо за един, може да не отговаря на друго. Био-индивидуалността е ключова и персонализирането е една от предпоставките за достигане на вашето щастливо тегло.

Освен това щастливото тегло не е равно на това да бъдеш слаб. Има толкова много пълни хора, които са щастливи, влюбени в забавлението, безгрижни за това, което хората мислят и след това има хора, които са слаби и слаби, но изпълнени с гняв, ревност, обсебеност от теглото си, страх от всяка хапка и негативни саморазговори. Последното не е щастливо тегло за участие.

Биоиндивидуалността и персонализацията са предпоставки за достигане на вашето щастливо тегло

ЗНАЙТЕ СВОЕТО ЩАСТЛИВО ТЕГЛО

Въпреки че се различава от човек на човек, ето знаци, които ще ви помогнат да разберете вашето щастливо тегло:

  • Чувствате се щастливи и уверени в собствената си кожа.
  • Вашето самочувствие не е привързано към теглото ви.
  • Не преследвате загуба на тегло или увеличаване на теглото.
  • Повече от мащаба са важни победите без мащаб като повече енергия, по-добър сън, позитивно мислене, щастие, мир, емоционално удовлетворение.
  • Вие почитате глада и ситостта на тялото си.
  • Здравословно или нездравословно - храната не се страхува. Просто да практикувате внимателност и контрол на порциите.
  • Не изпитвате нужда да се претегляте всеки ден, защото знаете, че все още напредвате.

Човек трябва да разбере, че доброто здраве не е математика, а биология и химия. Преброяването на калории, килограми, инчове са чудесни инструменти за измерване на вашия напредък, но нашето щастие не трябва да се върти около това. Следователно щастливото тегло е по-реалистичен начин да се разгледа управлението на теглото.


Биоиндивидуалността и персонализацията са предпоставки за достигане на вашето щастливо тегло

-- Лука Коутиньо
Холистичен начин на живот, треньорска интегративна медицина