Ако креатинът е важен за функционирането на мозъка и вегетарианците имат по-ниски нива на креатин, може ли вегетарианска или веганска диета да има отрицателно въздействие върху когнитивните функции?

лоша

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.sciachingamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Регистрация "data-newsletterpromo_art button-link = "https://www.sciachingamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "articleBody">

Биа пише: „Можете ли да коментирате изследвания, които показват, че креатиновите добавки могат да подобрят когнитивните функции при вегетарианците? Трябва ли да се притеснявам, че веганската ми диета вреди на мозъка ми? "

Ако сте чували много за креатина, вероятно сте го чували в контекста на подобряване на спортните постижения. Моят колега, Брок Армстронг, наскоро посвети епизод от подкаста Get-Fit Guy на потенциалните употреби на креатина за изграждане на мускули.

Креатинът също е изследван като потенциален ноотроп. Ноотропното е вещество, което подобрява мозъчната функция или познанието.

Креатинът е несъществена аминокиселина, което означава, че телата ни имат способността да го произвеждат от други аминокиселини. Въпреки това, ние също можем да получим креатин от нашата диета. Месото, птиците и рибата са основните източници на креатин. Не е изненадващо, че вегетарианците и веганите имат по-ниски нива на креатин в кръвта и мускулната си тъкан, отколкото месоядните.

Вегетарианската диета е лоша за мозъка ви?

Ако креатинът е важен за функционирането на мозъка и вегетарианците имат по-ниски нива на креатин, може ли вегетарианска или веганска диета да има отрицателно въздействие върху когнитивните функции?

Данните от наблюденията показват, че вегетарианците и веганите през целия живот всъщност имат по-малък риск от деменция, отколкото ядещите месо. Сега това може да не е свързано директно с количеството животински продукти, които те консумират или не консумират. Това може да се дължи на по-висок прием на зеленчуци или бобови растения например. Или може да е свързано с факта, че вегетарианците са статистически по-склонни да спортуват и по-рядко пушат или с редица други фактори на начина на живот. Това е трудността с данните от наблюдението; невъзможно е да се докаже причина и следствие.

Малко са доказателствата, които предполагат, че вегетарианската или веганската диета уврежда мозъчната функция или увеличава риска от когнитивен спад.

ЗА АВТОРА (А)

Хранене Дива Моника Рейнагел

Моника Рейнагел, MS, LD/N, CNS, е сертифициран от борда, лицензиран диетолог и професионално обучен готвач, автор на Nutrition Diva’s Secrets for a Healthy Diet и водеща на подкаста Nutrition Diva на Quick and Dirty Tips.

Последни статии

Прочетете това по-нататък

Климатичното неравенство съществува в градовете на САЩ и има дълбоки расистки корени

Преди 14 часа - Челси Харви и E&E News

Young Ravens съперничат на възрастни шимпанзета в голям тест за обща интелигентност

Преди 16 часа - Рейчъл Нувър

Прототипът Space8 SN8 на SpaceX се извисява на Epic Test Launch, с експлозивно кацане

Преди 17 часа - Майк Уол и SPACE.com

Техниката на Slit-Scan представя обрат на цветната фотография

Преди 19 часа - Лесли Немо

Дует на рибни бухали

Преди 21 часа - Джонатан С. Слайт | Мнение