Да си веган е секси, секси по това, че не допринасяш за страданията на животните, деградацията до нашата планета, а веганската храна е толкова вкусна и е известно, че повишава либидото и е най-добрият начин за отслабване, да, чухте така, въглехидрати равна загуба на тегло!

Твърде много хора са паднали на нисковъглехидратните, високобелтъчни диети, мислейки си, че ще отслабнат. Прекалено много е храносмилането на бъбреците, черния дроб и стомаха, за да се яде толкова много месо, а наситените мазнини са точно тези> мазнини. Повечето хора ще осъзнаят, че не могат да намалят теглото си при тази модна диета.

Науката е написала навсякъде, че с веган растителна основа губите най-много килограми. При сравнение на диети от 12 рандомизирани контролирани проучвания, включващи повече от 1100 субекта, изследователите от Харвард установиха, че веганите са загубили най-много тегло от всички. Изследователката на вегани, д-р Габриел Търнър-Макгриви, от Училището за обществено здраве на Арнолд към Университета на Южна Каролина наскоро стигна до същото заключение в собственото си проучване: Веган-ядещите загубиха средно около 16 килограма за шест месеца. И то без да броим калории!

Д-р Търнър-Макгриви отдава техния успех на две основни причини: да не ядат всички наситени мазнини от сирене и месо, а вместо това да ядат богати на фибри растения. „Те обикновено са с по-ниско съдържание на калории, така че от гледна точка на отслабването това е добра стратегия да се чувствате по-пълни с по-малко калории“, казва тя. Не се интересувайте от всички други доказателства, че веган диетите подобряват здравето на сърцето и намаляват риска от метаболитен синдром, според проучване от 2014 г. Последните изследвания също показват, че веган диетата може да намали риска от много видове рак.

За разлика от прищявките с ниско съдържание на въглехидрати, веганската диета изобщо не ограничава въглехидратите. На веганска група бяха разрешени неограничени количества богати на въглехидрати тестени изделия, боб, хляб, ориз и пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Средният им дневен прием на въглехидрати нараства от 232 грама на 274 грама и колкото повече участници увеличават въглехидратите си, толкова повече тегло губят. Въглехидратите имат само 4 калории на грам, докато мазнините имат 9. Диетите, богати на въглехидрати, също подобряват чувствителността към инсулин към инсулин, което изглежда води до повишено изгаряне на калории след хранене.

Елиминирането на животинските продукти изрязва всеки последен грам животински мазнини, а намаляването на употребата на масла означава, че диетата е била с много ниско съдържание на мазнини като цяло. Растенията са единствените източници на фибри (животинските продукти нямат такива), веганската диета, изградена от зеленчуци, боб, плодове и пълнозърнести храни, е естествено богата на фибри, които укротяват апетита. Мета-анализ от 2001 г. показа, че всеки 14 грама допълнителни фибри в диетата намалява приема на калории с 10 процента. Така че веган диетата с пълномаслени храни с ниско съдържание на мазнини има тенденция да намалява приема на калории, дори когато порциите не са ограничени.

Веган диетата не е модна диета, а най-здравословната диета за отслабване, профилактика на рака, обръщане на диабет II и помага при безброй заболявания. И не прищявка, защото много хора също осъзнават, че вече не искат да допринасят за страданията на животните и деградацията на нашата планета. Веган диетата е златната панацея за отслабване, така че какво чакате?

Съвети: Премахнете рафинираните въглехидрати, белите храни и яжте пълноценна растителна диета, пълна с цветове, ще се чувствате чудесно и ще пожънете плодовете! Упражнението ще помогне значително.

диетата