фитнес

Актуализация март 2020:

През това безпрецедентно време искаме да продължим да помагаме на семействата да останат здрави и здрави, като предлагаме някои забавни начини за изразходване на енергия заедно.

Вече има селекция от детски тренировки на Beachbody безплатни за достъп до всички, без да се изисква регистрация на Beachbody On Demand. Надяваме се, че ще използвате тези тренировки, за да направите семейния фитнес забавен и част от ежедневието ви!

Фитнесът е семеен въпрос. Работата с децата ви помага да се изгради основата за активен начин на живот, плюс това е чудесен начин да останете отговорни.

Защото, ако децата са добри в каквото и да било, това ще ви държи на крака!

Ето защо създадохме колекцията за деца и семейство Beachbody, подбрана комбинация от кардио тренировки и тренировки с ниско въздействие, които насърчават семейния фитнес.

От Double Time и Tony and the Kids на Tony Horton до Fit Kids Club на Shaun T’s и Rockin ’Body, колекцията Kids and Family има нещо за цялото ви племе.

„Като отделят време за тренировка, децата ви виждат - а не просто чуват - колко е важно да се грижите за себе си и да направите упражненията част от вашето ежедневие“, казва Рима Клайнер, M.S., R.D.

Колекцията Kids and Family е създадена, за да направи семейния фитнес забавен, а не просто поредната работа.

Направете няколко сесии на Double Time, за да внесете малко игривост в деня, или научете танцова рутина с хип-хоп Abs на Shaun T’s и го извадете на бабите и дядовците. (Семейни цели на флаш моб!)

Или научете децата си (и нека се изправим пред себе си) на дисциплина и баланс с тай чи движения от Тай Ченг.

Имаш кок във фурната? Опитайте една от нашите активни тренировки по майчинство за подходяща бременност.

Колекцията Kids and Family е включена във вашето членство в Beachbody On Demand. Това означава, че можете да предавате поточно семейни тренировки от почти всяко мобилно устройство или декодер.

Натиснете play на Roku или Apple TV от хола си, или вземете малко свеж въздух и гледайте от телефона или таблета си в парка.

Можете дори да изтеглите до седем тренировки в приложението и да играете без връзка с интернет. Още нещо, за което да се притеснявате.

Искате ли да научите повече за детската и семейната колекция на Beachbody? Ето подробностите!

Той е включен в библиотеката за членове за всички абонати на BOD. Придвижете се до Програми за тренировки, след което превъртете до Колекция за деца и семейство.

Регистрацията е лесна. Посетете BeachbodyOnDemand.com, за да проверите нашите планове за членство с пълен достъп.

По-голямата част от тренировките за деца и семейства са без оборудване. Активното майчинство изисква тежести.

Тренировките варират по дължина от 5 до 55 минути.

Тъй като всеки родител или настойник е в крайна сметка отговорен за безопасността на своето дете, родителите трябва да прегледат програмата, преди детето да започне, да оценят способностите на детето си и да решат сами дали детето им трябва да предприеме екстремна и физически взискателна програма.

Освен това родителите трябва първо да се консултират с доставчика на медицинска помощ на детето си и да инструктират детето си да прочете и следва всички инструкции за безопасност, преди да започне.

Ако детето ви изпитва някаква болка или друг дискомфорт, когато прави тренировката, родителите трябва незабавно да прекратят тренировката на детето си.

Вижте често задавани въпроси 669, за да научите повече.

Вижте често задавани въпроси 9903 и често задавани въпроси 9902 за медицински или хранителни проблеми.

Всички тренировки от колекцията Kids and Family са достъпни на DVD, с изключение на Active Maternity.

Какви класове са включени в Детската и семейната колекция?

Детски клуб Shaun T’s Fit

Тренировка Описание
Groove It Out Продължете с Shaun T и Fit Kids, правейки страхотни танцови стъпки като Hustle, We’ve Cool, Body Jam, Wind & Toss, Bounce & Swipe и Basketball. Ще се забавлявате толкова много, че ще забравите, че тренирате! Ще стане най-добрата част от деня ви!
Готини движения Вземете фънки, докато сте здрави. Shaun T ви показва хип, горещи стъпки като The Hey !, Snake It, Pound & Hop, Dust & Wave и Smooth Groove. Научете най-готините движения и влезете в страхотна форма едновременно! Работете всеки ден с Shaun T и Fit Kids.

Вземете истински с Шон Т.

Тренировка Описание
Кардио Раздвижете тялото си с тази непрекъсната бърза и забавна тренировка! След бързо загряване ще се движите, изпотявате и изгаряте калории. Много вариации за различни нива на фитнес и страхотна музика също!
Сила Тази тренировка за сила и кондиция ще ви даде силни мускули и по-стройно, по-здраво тяло. Подобрете силата, скоростта, баланса и ловкостта си с тези лесни за проследяване движения.

Тони и децата и Тони и хората

Тренировка Описание
Упражнение Тони учи децата на някои основни и забавни упражнения.
Упражнение Тони учи хората на някои основни и забавни упражнения.

Хип-хоп абс

Тренировка Описание
Тайни за плоския абс Тренировъчните техники са насочени към горните кореми, долните кореми и косите, докато изгарят мазнините.
Кардио за изгаряне на мазнини Изгаряйте калории и отделяйте мазнини с хип танцови движения и гореща музика.
Аб Скулптура Подписът се премества, за да достави крайния пакет от шест пакета без нито едно пресичане или смачкване.
Общо изгаряне на тялото Тренировка от глава до пети, която съчетава кардио и скулптуриране на цяло тяло.
Бедра, сладкиши и бедра Повдигнете и стегнете тези упорити проблемни зони.
Булчета в последната минута Рутинни питки.
Научете се да танцувате: занесете го на дансинга Тази танцова рутинна хип-хоп ще подобри метаболизма ви, докато ви преподава движенията, които най-големите имена в музиката учат от своите хореографи за своите видеоклипове!
Научете се да танцувате: Hip Hop Groove Тази танцова рутинна хип-хоп ще подобри метаболизма ви, докато ви преподава движенията, които най-големите имена в музиката учат от своите хореографи за своите видеоклипове!
Научете се да танцувате: Last Minute Dance Тази танцова рутинна хип-хоп ще подобри метаболизма ви, докато ви преподава движенията, които най-големите имена в музиката учат от своите хореографи за своите видеоклипове!
Rockin ’Abs Dance Party Шон ви показва нови вълнуващи движения като Robo, Hammer-Slide, 360 и Drill Extreme за изгаряне на мазнини, докато изравнявате и тонизирате корема си.
Hard Body Dance Party Шон съчетава кардио танци, скулптуриране на цялото тяло и кореми в една тренировка, за да оформи и тонизира цялото ви тяло. Неговите движения са толкова забавни, че ще съжалявате за хората във фитнеса.
Dance Party на Cardio Groove Трансформирайте тялото си от главата до петите с кардио движенията на Шон, настроени на най-горещата танцова музика. И добавете бонус Cardio Groove Challenge за още по-бързи резултати!
Booty Shakin ’Dance Party Елате да се присъедините към партито, разклатете плячката си и махнете сбогом на тези излишни килограми! След като започнете, няма да можете да спрете - без майтап! Плюс това, увеличете интензивността с Booty Shakin ’Challenge на Shaun.
5 минути Ab Blaster Ако не мислите, че можете да получите плоския, тонизиран корем на мечтите си само за 5 кратки минути, помислете отново! Рутинната процедура за взривяване на Шон доставя секси, дефинирани коремни мускули само за 5 минути, без нито едно пресичане или криза.
Екстремно кардио Изгаряйте мазнини и извайвайте корема си, без никога да се качвате на пода. Подписващите танцови движения на Шон ще ви доведат до най-добрата форма в живота ви.
Екстремни абс Изгаряйте мазнини и извайвайте корема си, без никога да се качвате на пода. Подписващите танцови движения на Шон ще ви доведат до най-добрата форма в живота ви.
Кардио изгаряне на мазнини 2 Усъвършенствани, високоенергийни движения, гарантирано хвърляне на килограми и инчове.
Аб Скулптура 2 Ab-скулпторни движения, които работят цялото ядро, без да правите коремни преси или хрускания.
Общо изгаряне на тялото 2 Напреднали кардио, силови и аб-скулпторни движения в тренировка за цяло тяло.
Вземете абс или умрете, опитвайки се Най-яките нови движения за изравняване.

Rockin ’Body

Тренировка Описание
Mark, Move & Groove Танцувайте и се потете с пробива на техниката Mark It и Move It на Shaun T.
Party Express 25 минути, без да се жертват резултатите.
Disco Groove Тренировката, която не се използва, гарантирано изгаря някои сериозни калории.
Разтърси го Рок-енд-рол силова рутина.
Твърдо ядрен абс 10 минути до твърд корем на мечтите ви.
Време за плячка Луди движения за повдигане на кифличките, изтъняване на бедрата и стягане на корема.
Поставете тялото си Поканени сте на домашното парти на Шон - просто внесете малко отношение и много вкус. Тази тренировка е свързана с изработването на новия ви Rockin ’Body!
Хип хоп Отпуснете се с Shaun T и го използвайте за движение като T-Drop, Roll Out писта и повдигане на покрива. Ще напуснете това парти с Rockin ’Body на мечтите си!
Танцово парти на Rockin Abs Вълнуващи нови движения за изгаряне на мазнини, докато сплесквате корема.
Hard Body Dance Party Удряйте дансинга и изпотявайте килограмите за твърдо тяло.

Активно майчинство

Тренировка Описание
1-ви триместър: Станете стабилни За фитнес през първия триместър тази тренировка може да подобри мускулния тонус, да увеличи циркулацията и да изгради издръжливост.
2-ри триместър: Станете силни Тази тренировка от втория триместър може да помогне за борба с умората, да облекчи болките и да ви даде доза ендорфини за повишаване на настроението.
3-ти триместър: Пригответе се За фитнес през третия триместър тази тренировка може да създаде сила, подготвяйки ви за големия ден.
Postnatal: Върнете го обратно Тази тренировка след раждането ще ви върне по пътя към фитнеса, ще увеличи вашата сила и издръжливост и ще ви даде 30 минути време само за вас.

Тай Ченг

Тренировка Описание
Постоянни стойки, повдигане и спускане Започнете тренировката си с Фаза 1 Невронно рестартиране, след това научете основните стойки на Тай Чи и първия статичен ход, Лифт и Долен, на Фаза 1 на Тай Ченг.
Опашка на Феникс Започнете тренировката си с фаза 1 невронно рестартиране, след което д-р Ченг ще ви научи на втория статичен ход във фаза 1, Феникс опашка, за да активирате силата си и да увеличите обхвата си на движение.
Ward Off Започнете тренировката си с Фаза 1 Невронно рестартиране, след това научете третия статичен ход във Фаза 1 на Тай Ченг, Ward Off и започнете да възстановявате баланса си и да разхлабвате ставите си.
Оттеглям се Започнете тренировката си с фаза 1 Невронно рестартиране, след което д-р Ченг ще ви научи на четвъртия статичен ход във фаза 1, Издърпайте назад, който ще ви помогне да развиете сила в краката си и да подобрите мобилността.
Натиснете Започнете тренировката си с Фаза 1 Невронно рестартиране, след това научете петия статичен ход във Фаза 1 на Тай Ченг, Натиснете и започнете да възстановявате баланса си и да разхлабвате ставите си.
Отделете и издърпайте Започнете тренировката си с Фаза 1 Невронно рестартиране, след което д-р Ченг ще ви научи на последния статичен ход във Фаза 1, Разделяне и изтегляне, който ще събуди естествената енергия на тялото ви.
Натиснете Започнете тренировката си с фаза 2 невронно рестартиране, след това научете Push, първият статичен ход във фаза 2 и продължете да развивате сила и координация.
Единичен камшик Започнете тренировката си с фаза 2 невронно рестартиране, след което д-р Ченг ще ви научи на втория статичен ход във фаза 2, единичен камшик, за да помогне за изграждането на по-силни крака и да увеличи баланса ви.
Вдигни ръка Започнете тренировката си с Фаза 2 Невронно рестартиране, след това научете третия статичен ход във Фаза 2 на Тай Ченг, Повдигане на ръка, тъй като помага за подобряване на циркулацията и координацията.
Издърпване на коляното Започнете тренировката си с фаза 2 Невронно рестартиране, след което д-р Ченг ще ви научи на четвъртия статичен ход във фаза 2, Издърпване на коляното, който ще ви помогне да развиете по-добра стойка и подравняване.
Мечката излиза от пещерата Започнете тренировката си с Фаза 2 Невронно рестартиране, след това научете петия статичен ход във Фаза 2 на Тай Ченг, Мечката излиза от пещерата и започнете да възстановявате обхвата на движение и да контролирате движението.
Бял кран разстила крила Започнете тренировката си с Фаза 2 Невронно рестартиране, след което д-р Ченг ще ви научи на последния статичен ход във Фаза 2, Бял кран Разпръсква крила, който ще подобри качеството на движение и овладяване на Тай Чи.
Двойна холандска четка Knee & Push Започнете тренировката си с Фаза 3 Невронно рестартиране, след това научете Double Dutch, първият статичен ход във Фаза 3 и продължете да увеличавате вашата издръжливост, координация и сила.
Играйте на Pipa Започнете тренировката си с фаза 3 Невронно рестартиране, след което д-р Ченг ще ви научи на втория статичен ход във фаза 3, Играйте на пипа, за да подобрите гъвкавостта и да ви осигури повишена енергия.
Меч за обвиване Започнете тренировката си с Фаза 3 Невронно рестартиране, след това научете третия статичен ход във Фаза 3 на Тай Ченг, Меч за обвиване, физически взискателен ход, който подобрява силата и координацията.
Diagonal Punch Kick W/Check & Punch Започнете тренировката си с фаза 3 Невронно рестартиране, след което д-р Ченг ще ви научи на четвъртия статичен ход във Фаза 3, Диагонален удар, който ще ви помогне да развиете по-добра стойка и подравняване.
Теглене и запечатване Започнете тренировката си с фаза 3 Невронно рестартиране, след това научете петия статичен ход във Фаза 3 на Тай Ченг, Оттегляне и затваряне и ангажирайте множество мускулни групи симулативно за тренировка на цялото тяло.
Кръстосани ръце Започнете тренировката си с фаза 3 Neural Reboot, след това научете последния статичен ход в програмата Tai Cheng, Cross Hands и продължете да усъвършенствате баланса и координацията си.

Повече програми се добавят редовно, така че проверете отново скоро!

Свързани статии

Фитнес

Как да предпазите спазмите от разрушаване на вашето бягане

Фитнес

Защо ме боли главата след бягане?

Фитнес

Как да извлечете повече от упражненията си за съпротива

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.