безплатен

Когато наистина искам да се съсредоточа върху спазването на плана, първото нещо, което правя, е да проследявам всичко, което ям, и да планирам всичките си ястия; Не мисля, че е лесно да забележите къде сбъркате или да си спомните какво сте направили правилно, ако не го направите. Винаги съм казвал, че тайната да се справяш е да влезеш в приятна удобна коловоза и просто да си търпелив. Тук обаче е лесно да започнете да оставяте добрите си навици да се изплъзват; от време на време лакомствата или храненията може да са по-чести, отколкото си мислите. Виждал съм много хора да се отказват или да предполагат, че планът не работи, но това е така, защото не го следват докрай. Казано по-просто: проследяването помага.

Slimming World дава на своите членове начален пакет от седмични планове за хранене и има инструменти, когато членовете се борят и искат да се върнат към основите. Тъй като аз съм просто един от тези хора, винаги съм се радвал да проектирам свой собствен, тогава имам възможност да го използвам като PDF в дигиталния си планер, за да мога да проследявам храната си в движение.

Как да използваме дневника за храна на Slimming World

Първо, нека бъда наистина ли ясно; това не замества ходенето до група или подписването на плана на първо място. Ако преди това сте били член, но оттогава сте спрели, това няма да ви помогне да намерите своя здрав моджо. Отиването до група и, което е по-важно, оставането след претегляне е абсолютно най-добрият път за постигане на целите ви за отслабване. По същия начин, ако никога не сте спазвали плана, този дневник няма да ви каже какво да ядете - аз не съм консултант, а просто някой, който обича плана. Въпреки това бих препоръчал от сърце да се присъедините и да го опитате.

Да останеш фокусиран и да следиш между срещите е от ключово значение; напомняйки си къде се намирате в момента по време на пътуването си и отделяйки момент, за да внимавате за храненето си, е ключово. Завършете горния буксир на плановика, за да ви помогне да направите това.

Винаги намирам за полезно да обмисля какви ще бъдат вашите здравословни екстри за деня; толкова е досадно да приготвяте вкусна бургер вечеря и да осъзнаете, че вече сте закусили овес. Използвайте втория ред на тракера, за да ви помогне да определите какво и къде ще използвате. По същия начин синовете ви могат да се добавят, ако не ги наблюдавате ... дъжд от мед, невинно изглеждащо петно ​​от истинско масло с картофите ви, изискано пълномаслено кафе в кафене - всички те се събират. Не забравяйте да ги запишете.

В зависимост от начина, по който се търкаляте, можете да седнете и да планирате храната, която възнамерявате да ядете за деня, ние просто я регистрираме, както се случва ... дори онези хапки, които предпочитате да не признаете! Това е само за вас, за да ви помогне или да повторите страхотен ден, или просто да ви помогне да погледнете назад и да разберете някои полезни модели на хранене; т.е. какви храни може да не ви помогнат или да ви заситят, какво може да предизвика преяждане или просто какво сте яли за една седмица, когато сте имали изненадваща загуба.

Толкова е важно да погледнете назад към деня си и да помислите какво отнемате от всичко това:

  • Чувствахте ли се чудесно?
  • Развеселихте ли се и се почувствахте муден?
  • Имахте ли няколко чаши вино и накрая случайно разрушихте нещо?
  • Чувствахте ли се супер самодоволен?
  • Открихте ли страхотна нова рецепта?
  • Направихте ли нещо различно, което се нуждае от ощипване?
  • Запишете всичко.

И така, ето ежедневния ми дневник за храна за отслабване в света; актуализиран, за да отразява промените от 2019 г. Отидете и вижте дали помага! Изтеглянията са свързани под екранна снимка.