Вие ли сте гурман като мен? Мислиш ли, че си най-мързеливият сред приятелите си? Отдавна ли се опитвате да отслабнете? Е, много хора като нас се опитват да получат вдъхновение, за да се справят с мазнини. Днес в BuddyBits.com споделяме истинска вдъхновяваща история на човек като нас. Кушал Шарма (Делхи), гурман и мързелив като нас, успя да свали 30 кг от теглото си само за 5 месеца ! Да. Представяме му ексклузивното интервю. Той ще сподели тайни за отслабването си в това интервю само за читателите на BuddyBits.com. Пригответе се да бъдете страхотни. Прочетете.

гурман

Кой е Кушал Шарма?

Кушал е обикновен тип от Делхи. Хранител до сърцевината и (беше) мързелив още повече. Като всеки човек от Делхи, аз съм упорит фен на Chhole Bhathure, Parathe, Butter chicken, Dal Makhani, Shahi Paneer, Naan, Pizzas, Burger, всичко и всичко, тясно свързано с „храна“. От както си спомням, винаги съм бил наедрял, по време на училището си, под завършване и след дипломирането. Спортът никога не е бил моята чаша чай, поне до 25-годишна възраст. Професионално се занимавам със стартиращи компании. През последната 1 година живеех в красивия град Бангалор.

Защо те интервюираме?

Защото успявам да отслабна с 30 килограма през последните 5 месеца, без да спазвам диета. Мислех да споделя няколко съвета, особено ако сте гурман. Да, това е един поглед към моята история за това как съм тръгнал

  • От 105 KG до 75 KG (тегло)
  • От XXL до M (размер на тениската)
  • От 40-инчов размер на талията до 32-инчов за 5 месеца.

Ако сте пристрастени към храната и не можете да спазвате неблагоприятните диети, които препоръчват повечето диетолози във фитнеса, може да ви е от полза как успях да го направя.

Какво ви мотивира да отслабнете?

Отслабването никога не е било основната цел. Да, четете правилно. Това се задейства с колоезденето, когато се натъкнах на колоездачната култура на Бангалор. Повлиян от моите приятели, получих основен десетобоен мотор на 25 септември.

Поставям си предвид ясни краткосрочни и дългосрочни цели. Започнах с колоездене за 3 км (бебешките стъпки са добри, винаги!) И започнах да си поставям по-високи цели с всеки ден. Мисля, че нещото, което ме мотивира да продължа, беше, че използвах любимата си храна (предимно тежка храна от Северна Индия) като награда за мен на закуска/обяд, когато постигнах дневната си цел. Още повече, аз отидох за седмичен измамен ден, при условие че преминах дневните си цели през всички дни от седмицата. [Cheat day беше моето угаждане на храна от всички угояващи неща: Cafe Caramel Sundae/Butter Chicken/Bhujia/Chole Bhathure/Gol Gappe (различно от paani puri) и т.н.!] Друга основна мотивация дойде от резултатите, които виждах в тялото ми. Повярвайте ми, ако продължавате да правите физически упражнения и правилна храна, ще усетите как мазнините ви се разкъсват и мускулите се издигат (особено когато спите). Бой! това е страхотна мотивация.

Внимание: Каквото и да правите, не бъдете обсебени от теглото. Не проверявах претеглящата машина за 1-ви 2 месеца!

Как загубихте 30 кг за 5 месеца?

Няколко съвета, които ми помогнаха:

Какво не трябва да се прави по време на процеса на отслабване?

  • Не се отказвайте, докато тренирате (или карате колело): Ще има тежки дни, особено когато мазнините се разкъсват поради тренировка. Не се отказвайте на следващата сутрин.
  • Слушайте тялото си: Ще получите подсказки от тялото си кога да спрете и кога може да предприемете усилие, докато тренирате. Слушай това. Много хора се отказват, защото се пренапрягат рано. Не е устойчив начин.
  • Никога не правете краш диета: Това е просто. Ако се лишавате от нещо (храна), смятате, че това е „наказване“ и очаквате да бъдете „възнаградени“ (от загуба на тегло). Това определя очакванията. Недей. Просто упорствайте.
  • Правилна диета: Тук диетата означава, хранене пропорционално. Ако можете да преминете от нормалната си диета към тази изключително здравословна диета, чудесно, нищо подобно. Но ако ви е трудно да направите тази промяна (като мен), използвайте ефективно „награди“ и „измамни дни“.

Какво пожертвахте, за да загубите 30 кг?

Основно оставах буден късно вечер - спях в 11 и ставах сутрин в 7. Времето ми беше само сутрин: от 7 до 8:30. Нищо друго наистина!

Какво ви държеше мотивиран в продължение на 5 месеца?

Осезаеми резултати (не тегло!): Хората около вас започват да оценяват и забелязват промяната. Вие самите започвате да се чувствате добре.

  • Колоезденето винаги ми грабваше очите: обичах да ме свързват с групата колоездачи в града. Представете си, че стоите на светофар заедно с всички велосипеди и коли, а вниманието е велосипедистът: Обичайте подкрепата, която хората в Бангалор оказват на велосипедистите!
  • Донесох наистина страхотни къси панталони и тениски за 1 размер по-малки и ги използвах като награда!: Повярвайте ми, когато се впишете в тях, това е страхотно усещане само по себе си, особено защото ги виждате всеки ден, мислейки си, че 1 ден ще го направите носи го!
  • Как се изненадвах, като превъзхождах собствените си цели: Никога не съм мислил, че мога да карам с велосипед за 250 км на ден (да! Направих колоездене), никога не съм мислил, че мога да пробягам 21,1 км за 2,5 часа (използвах спазми при ходене 0,5 Km!), Изкачването на планина (Nandi) с колело беше немислимо за мен и много други по-малки цели по пътя.

    • Какви разлики можете да видите между преди и след отслабването?

    Повече от външните промени подходът е наистина различен. Сега съм много по-уверен да изтръгна немислимото (дори от мен). Просто трябва да бъда дисциплиниран.

    На фитнес ниво съм много по-гъвкав и слаб. Благодарение на загубата от 30 кг, сега краката ми могат да ме носят по-бързо и на по-голямо разстояние на цикъл! Това е само началото, ще се опитаме да бъдем по-добре.

    Хората обикновено се оплакват; човек възстановява теглото си след известно време отслабване. Какво мислиш? И какво трябва да направим, за да поддържаме тегло?

    Мисля, че основната причина тук е как сте отслабнали. Загубата на тегло се е случила поради намаляването на мазнините и формирането на мускулите, това е здравословно отслабване. Защо? Тъй като повече мускули означава по-добър метаболизъм, което означава, че ще изгорите повече калории, дори когато не тренирате. Ако диетата е правилна и упражненията са част от редовната рутина, не мисля, че трябва да се възстанови теглото.

    Коя храна трябва да избягваме стриктно по време на процеса на отслабване?

    Отново, както предложих, опитайте се да не се лишавате от храна, а контролирайте количеството. Дръжте го въз основа на възнаграждение. Правете математиката правилно, така че да я имате, когато сте изгорили достатъчно калории. Следват няколко неща, които може да се наложи да наблюдавате!

    • Храна с изкуствени захари (особено студени напитки и сладкиши). Ако обичате сладкото, опитайте плодове.
    • Пържена храна (eps чипс)
    • Нежелана храна (всички неща от майда. Опитайте дали бихте могли да живеете с някаква заменяема опция, напр. Тандури роти с наан)
    • Модерацията е ключът.

    Какво’s вашият бъдещ план? Планирате да отворите някакво фитнес предприятие?

    Да, всъщност планирам да открия предприятие в сегмента на здравословните храни, за да съм сигурен, че всеки човек, който се тревожи за диетата си, може да бъде уверен, че диетата му е в синхрон с целта му за фитнес. Ще ви държи в течение за актуализациите.

    Последно съобщение за нашите читатели, които са готови да отслабнат.

    За изграждането на навик са необходими 21 дни. Отслабването също е игра на ума. Просто решете, направете малки стъпки към фитнес целите си и наблюдавайте какво ядете.