Канан споделя своето вдъхновяващо фитнес пътуване - от затлъстяване до сваляне на 30 кг, без помощта на фитнес зали или някой фитнес специалист.

Прочетете също - История от реалния живот: Виджай Налавала говори с нас за върховете и спадовете на биполярното разстройство и как той триумфира над него

47-годишна

Отказ от отговорност: TheHealthSite не подкрепя възгледите и мненията на интервюираното лице. Това е вдъхновяваща сметка, която помага да се мотивират хората да започнат своето фитнес пътуване. Прочетете също - Остеопороза и здравето на жените: Защо жените са по-склонни към заболяването от мъжете

Отслабването е едно от основните притеснения, които хората изпитват в наши дни. И за да постигнат целта си, те често се записват в няколко фитнес програми, които обещават сигурни резултати. Но колко често се придържате към него и получавате желаните резултати? Ако сте от онези, които се отказват лесно, ето едно вдъхновяващо пътешествие на 47-годишна жена Канан, която не само е отслабнала с колосалните 30 кг, но го е направила сама, без да потърси помощ от професионалист или ходене на фитнес. Точно като нея, вие също можете да се заемете с мисия да станете по-здрави, по-здрави и с няколко килограма по-леки. Но преди да започнете, прочетете нейната история за това как е постигнала този подвиг. Прочетете също - Тази жена се подложи на сурова диета в продължение на 123 дни и резултатите са зашеметяващи

Колко тежехте преди? Колко тегло загубихте?

Когато излязох от фазата на отричане, която беше доста дълга, бях на 45 години и тежах 98 кг. От януари 2012 г. отслабнах с 30 кг. Сега съм на 47 години и ще навърша 48 години през юни тази година.

Колко време отне да отслабнете толкова много?

Отне ми 20 месеца, за да достигна 68 кг от 98 кг.

Бяхте ли винаги от по-тежката страна?

Бях здраво дете от раждането си и продължавах да бъда по-тежък, докато пораснах. Бях 63 кг на 16 години в 5’2 ”рамка.

Какво ви накара да решите да отслабнете?

Не че никога не съм искал да съм слаб, но здрав, но упражненията, диетите не бяха моята чаша чай. Е, в това вярвах, тъй като си мислех, че трябва да правя по-добри неща като четене, скициране, игра на ситар, слушане на музика, писане на поезия и наслада от добра храна, вместо ходене, игра, бягане и диети, само защото всички момичета трябва бъдете стройни, за да изглеждате добре.

Бях 71 кг на 23-годишна възраст, когато се ожених и след като родих две деца и се погрижих за семейството, един хубав ден изведнъж осъзнах (по-скоро приет), че съм затлъстял - тежа 98 кг на кантара.

За мен все още беше добре да бъда дебел: „О! Хайде, не съм тийнейджър, а майка на двама тийнейджъри. ’Имах всякакви оправдания. Бях в неизвестен договор със себе си, за да остана в това състояние на отричане.

След това настъпи ден, когато бях на лекарства за високо кръвно налягане, астма, болки в ставите и болки в гърба. Вече бях на лекарства за дисбаланс на щитовидната жлеза. Не можех да спя през нощта, защото се страхувах, че хъркането ми може да събуди другите в къщата и защото ми беше трудно да дишам, без да използвам инхалатора си. През цялото време бях изтощен и раздразнен. И така, през октомври 2011 г. реших да се откажа от преподавателската си работа и да взема поводите на здравето си в ръцете си.

Как беше пътуването? Случвало ли ви се е да се откажете?

Като цяло пътуването беше вълнуващо и все още е, тъй като все още не съм достигнал целта си да бъда 60 кг, но най-лошото беше ставането рано сутринта, за да отида на сутрешна разходка. Но още повече се обичах и се възхищавах на моята смелост и сила на волята да успея. Винаги, когато везните не се движеха, мислех за нови стратегии, които да го накарат да работи, но никога да не се отказвам.

И така, каква беше вашата стратегия за отслабване?

Първо и най-важното, ключът към отслабването ми беше да се храня здравословно и да се движа много. Промених хранителните си навици, избора на храна и ходех много. Реших да започна с ходене по 10 000 стъпки дневно и правене на нещо допълнително, за да увелича цифрите колкото е възможно повече.

Започнах да ходя на сутрешни и вечерни разходки. Видях няколко много добри видеоклипа „Разходка у дома“ от Лесли Сансон в YouTube и започнах да ги следя. Всеки ден ходех минимум 5 мили с видеоклипове на Leslie Sansone и поне 8-10 км на открито.

Видеоклиповете „Разходка у дома“ ми помогнаха да изградя издръжливостта и скоростта си и с 90 кг започнах да джогирам твърде много между моите разходки с мощност. Намерих много интересен начин за упражнения, силово ходене по танцови номера в Боливуд. Направих плейлист с всички номера на песни и ремикси. Все още ходя на бързи разходки, слушайки тези весели ритми.

Поради моята възраст и фамилна анамнеза за ревматоиден артрит, исках да внимавам при избора на тренировки с висока интензивност, които правих. Опитах се да прескоча, но почувствах натиск върху коленете и глезените, затова предпочетох бързи разходки със скорост 5 мили в час.

Ами диетичните промени? Как се справихте с това?

Тъй като редовно ходех с енергия, бях гладен през цялото време и първоначално ядох каквото си помисля: „Мога да ям всичко, защото също така изгарям калории.“ В резултат кантарът не се движеше. Това беше, когато реших да променя хранителните си навици.

Най-трудната задача беше да контролирам сладкия си зъб, тъй като можех да погълна цяла тенекия гулаб хамун наведнъж! Ограничих това, като ядох бадеми, потопени в домашно приготвен шоколадов крем без захар. Преди ядях пици с децата си, но имах салата отстрани. Спрях да ям всички сладкарски изделия, сладкиши, рафинирано брашно, защото бях силно мотивиран да отслабна.

Направих много изследвания в интернет и реших да следвам основите на диетата на Аткинс (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини). Намаляването на въглехидратите до 30-40g, намаляването на всички захари, включително млечните продукти и плодовете за два месеца, намали теглото ми до 78 кг, което означаваше, че бях по-лек с 20 кг за два месеца. Считам това за най-голямото си постижение до момента в живота. Храната ми имаше много зелени зеленчуци, яйца и риба. За два месеца се отказах от зърнените храни, млечните продукти и плодовете.

Взехте ли професионална помощ?

Защо наричам отслабването си най-голямото си постижение, защото направих всичко сам, без помощта на диетолог или личен треньор. Интернет беше най-добрият ми приятел.

Какви фитнес цели имате сега?

Все още не съм достигнал целта си, защото за това трябва да сваля няколко килограма повече. Искам да бъда 60 кг. Мога да джогирам, но сега искам да бягам!

Как планирате да поддържате теглото?

Трябва да следя избора на храна и да се опитвам да оставам под 100 g въглехидрати. Ако въглехидратите ми надхвърлят това, гарантирам, че консумацията на мазнини ще остане ниска. Ходя всеки ден 5-15 км с междудневна почивка.

Как се чувствате след отслабване? Променило ли е теб или живота ти по някакъв начин?

Първото ми посещение при моя лекар беше, когато тежах 98 кг. Когато отидох при него след три месеца, бях 75 кг и беше невероятно чувство да видя изражението му, когато ме видя. Той прие, че му отне няколко секунди, за да ме разпознае, тъй като лицето ми тотално се е променило.

Несъмнено сега се чувствам като перце или може да съм пеперуда! Но повече от това чувство, аз съм изключен от всички лекарства, с изключение на редовната доза на щитовидната жлеза - нито кръвно налягане, нито астма, нито хъркане. Спя спокойно без проблем. Моите енергийни нива са високи и правенето на 10-13 мили разходка без почивка е лесна задача за мен сега. Уравнението ми със съпруга ми и децата се промени. Днес съм много по-щастлива жена.

Това пътуване ме научи, че ако реша да направя нещо, мога да го направя. Нищо не е невъзможно и животът е нещо, което не може да бъде задушено с високи дози лекарства. Моето пътуване за отслабване ме научи да приемам горчивите реалности на живота и вместо да живея в отричане, направете нещо по въпроса.

Може да искате да прочетете:

За повече статии за отслабване посетете нашия раздел за отслабване. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.