Така че тази седмица ще разгледам едно забавление, (да, току-що казах забавление), план от 6 стъпки, за да ви подготвя да започнете домашно бягане в отдела за отслабване. Това ще ви подготви както емоционално, така и физически. И ще предприемете стъпки, преди да започнете да се връщате на правия път, ако се разклатите. Как е това да си проактивен в създаването на собствен успех?
И не забравяйте да изтеглите вашия Диета Успех Магазин за хранителни стоки Ръководство за пазаруване безплатно! Този разширен мамят може да отиде с вас до хранителния магазин и е пълен със съвети, за да се подготвите за победа в отслабването!
Готови ли сте да правите нещата по различен начин и накрая да получите резултатите, които търсите? Тогава не забравяйте да не пропуснете това. Тези стъпки преди диета ще се справят с вашите уязвимости и ще ви помогнат да създадете резервни планове, преди да паднете.
Така че готово, комплект ... нека се приготвим за диетична победа.
Напишете любовна бележка преди диетата ... на себе си.
Вероятно се чувствате супер мотивирани в момента. Така се чувствах винаги през първите два-два дни на отслабване. Но как ще се чувствате следващата седмица? Или какво ще кажеш след месец? В крайна сметка този първоначален взрив на решителност ще се отклони.
И затова е изключително важно да сте изключително ясни защо. Каква е вашата цел? Защо искаш това? Защо ви е необходим точно в този момент от живота си. Колкото по-конкретни можете да бъдете, докато си записвате това, толкова по-полезно ще ви бъде по-късно.
Пазете тази бележка на безопасно място. Ще се връщате към него винаги, когато имате момент на слабост.
Сближете някой, на когото имате доверие и любов!
Хората често се обръщат към мен като към треньор за отслабване за отчетност. Но ако работата с треньор не е възможна за вас, намерете някой в живота си, с когото можете да споделите вашите стремежи. Уверете се, че това е безопасен човек, който ще празнува с вас, докато постигате целите си и с любов държите ръката си, когато ударите препъни точка.
В книгата си „ЕДНОТО нещо“ Гари Келър казва, че тези, които записват целите си и изпращат доклади за напредъка на приятели, са много по-склонни да успеят в намеренията си. Привличането на някой друг в картината дава сила на вашите планове и помага да ги направите реални. И след като споделите плановете си с друг, вероятно ще се почувствате по-отговорни към себе си.
И ако нямате човек, на когото можете да разчитате, потърсете група за подкрепа. Направете каквото можете предварително, за да ви помогне да останете отговорни преди диетата, преди нещата да станат трудни.
Фантазирайте как се храните
Може да отидете в магазина с мисълта: „От следващата седмица ще се храня по-здравословно!“ Но какво означава това?
Помислете за вашата седмица. Ще ядете ли в движение? Ще готвите ли много? Или имате нужда от опции, които можете бързо да съберете. И използвайте тази информация, за да съставите план за хранене. По този начин ще бъдете подготвени с всички здравословни храни, от които се нуждаете, за разлика от миенето през последната секунда. И няма да се налага да изневерявате, защото нямате нищо, което да е „приятелско за отслабване“ в момента, в който гладувате. .
Открийте новите си любими
През целия си живот сте определяли всички нездравословни храни, които харесвате. Колко ресторанта за бързо хранене опитахте, преди да разберете, че Jack in the Box прави любимия ви бургер? И колко пица опитахте, преди да осъзнаете, че джойнтът по улицата прави средно парче?
Така че сега нека започнем да прилагаме част от тази енергия към избора ви на здравословно хранене. Вашият дългосрочен успех в отслабването зависи от това, че сте открили здравословен избор, който ви харесва.
Това ще бъде процес на проби и грешки. Затова помислете за някои от видовете храни, които харесвате. След това направете търсене, за да намерите някои по-здравословни начини да се насладите на този тип храна. Това е здрав разум, който често се пренебрегва.
Направете парти за изпращане на цялата си стара храна
Поставете декорации. Пуснете забавна музика. Поканете хора. Направете всичко, което трябва да направите, за да направите това празничен повод. След това вземете няколко големи чанти и хвърлете всичко, което ще ви изкуши.
Разделете плячката си на две торби. Първата чанта, в която ще поставите неща, които не са в добра форма. Това ще бъдат неща като вашите полуядени рулца от яйца, вашият четвърт контейнер с газирана сода и вашите остатъци от пържено пиле от това барбекю миналата седмица. Хвърлете тази торба веднага в боклука. Поставете всичко останало във втората торба. Това ще бъде кутията с бисквитки, вашите три кутии спагети-о и паунда преработено сирене, което сте купили, защото беше добра продажба.
Занесете втората чанта в хранителна банка и платете храната напред. И хвърлете няколко опции за здравословна храна в торбата за дарения, за да завършите доброто мъртво. Свържете вашата добра воля към другите с вашите добри намерения за себе си. И не забравяйте да се отнасяте към себе си така добре, както бихте правили всеки друг, който има нужда.
Спете добре през нощта преди голямата игра
Не можете да започнете новата си диета, като сте изтощени. Това ще бъде катастрофално по толкова много причини.
Когато сте изтощени, ще жадувате физически за въглехидрати и захар, за да ви тласкат през деня. Да не говорим, ще започнете диетата си, чувствайки се страшна и изчерпана. Това със сигурност няма да помогне на вашите усилия.
Лягайте си рано преди нощта. Започнете да притъмнявате светлините в дома си около 21 или 22 часа. Изключете електрониката. Направете нещо успокояващо, като вземете вана с балон или запалете свещи. Наградете се и отпразнувайте това пътуване, което ще предприемете. Много добре може да промени живота ви към по-добро.
Така че включете играта си преди диета.
Не забравяйте да изтеглите вашето БЕЗПЛАТНО ръководство за пазаруване. Как бихте използвали това ръководство?
- Помогнете да планирате хранене.
- Открийте клопки, преди да се ударят
- Запомнете всичко, от което се нуждаете за победа в отслабването, преди да имате нужда
- Останете организирани
- План за успех
Имате ли специален ритуал преди диета? Кажете ми в коментарите по-долу!
- Този 7-дневен план за хранене може да ви помогне да победите апетита и да започнете отслабването
- Вашият 1-месечен план за отслабване; Майкъл Муди, личен треньор в Чикаго, Илинойс Лично обучение
- Домати за отслабване 5 причини, поради които трябва да включите доматите в плана си за отслабване - NDTV
- Отслабване Тази лесна рецепта за кокосов ориз може да бъде вкусно допълнение към вашия план за диета с кето - NDTV
- Вашата диета за отслабване - Фаза 2 от диетата за отслабване