Снягът вали, дните са по-къси и времето официално се превърна в зимна бъркотия. Въпреки че това е кошмар за шофиране, той е идеален за ски бягане. Независимо дали сте нови за спорта или просто правите проучване за предстоящите снежни февруарски дни, важно е да помислите колко ползи ще получите от ски бягането.
Ако снегът и студът ви възпират да излезете навън, тази публикация възнамерява да предостави някои последни насърчителни думи, за да напуснете уюта на дома си и да кажете на някои ски. По-долу са дадени единадесет от най-добрите предимства за ски бягане.
1. Изживейте красотата на зимата
Твърде често се ограничаваме до закрити помещения през най-студените месеци от годината. И защо не бихме? В края на краищата там е студено! Независимо от температурата няма спор с факта, че и зимата може да бъде красива.
Един от най-добрите атрибути на зимните развлекателни дейности е възможността да усетите красотата на заснежения пейзаж. При ски бягането има допълнителна полза да бъдеш на сняг, когато там няма много хора; поради тази причина ски бягането е идеален начин да се насладите на природата.
2. По-малко хора по пътеки, с които да се пребори
Ако обичате хората, но желаете по-малко от тях да знаят за любимата ви пътека за бягане или туризъм, вие сте точно като мен.
Ски бягане е по-малко популярно занимание, така че естествено ще има по-малко хора по пътя ви по пътеките. Това е добре, защото пространството, което ще ви е необходимо, за да се придвижите на тези ски, е малко повече, отколкото ако просто си помпате ръцете в поход.
Не само че има по-малко скиори, но и по-малко потребители на пътеки през зимните месеци като цяло. Ако наличието на повече място по пътеките не е добра причина да се качите на ски, не знам какво е.
3. Тишината на зимните утрини
Зимата е време на спокойствие, размисъл и преди всичко тихо. Това важи за зимата още от човечеството. Хората остават на закрито, сънят ни се увеличава, за да съответства на промяната в продължителността на деня и по-малко от силните строителни работи може да се случи през студените месеци. Не, не се опитвам да ви убедя да ударите алармата за отлагане сутрин, а се опитвам да ви насърча да се възползвате от прекрасната тиха зима, която може да предложи.
Събуждането малко рано в студената съботна сутрин и удрянето на някои пътеки със ски бягане ви поставя директно в перфектната среда за наслада в тихата тишина на зимата.
Само си представете: пътеките са празни, слънцето изгрява и вие сте на 20 минути в най-добрия възможен начин да започнете деня си. Ако смятате, че медитацията е катарзисна, просто опитайте да качите ски с лек наклон.
4. Изгорете ТОНА Калории за ски бягане
Не че всички се опитваме да отслабнем, но със зимата често идват и по-сладки лакомства и празнично готвене. Ски бягането всъщност може да е най-доброто занимание за взимане, ако искате да се преборите с потенциала за наддаване на тегло през зимата.
Калории, изгорени за един час
Само като пример, 150 килограма ски бягане за един час с леко темпо (и на лек терен), може да изгори между 600 и 700 калории.
Ако искате сами да направите изчисления на калории, разгледайте този инструмент за преброяване на калории. Инструментът ви позволява да въведете конкретното си тегло и продължителност и след това предоставя списък с потенциални изгорени калории за различни терени и нива на натоварване.
Има много променливи, когато става въпрос за загуба на тегло, но да имаш някаква перспектива, когато става въпрос за дейност е полезно.
Ако искате да изгорите калории ски бягане ще определено изгаряйте повече от другите дейности на закрито, които зимата носи.
5. Ски бягане поддържа топло в студено време
Ако зимният студ е основният възпиращ фактор, който не ви позволява да закачате ски на краката си, можете да изхвърлите този страх направо през прозореца. Тъй като ски бягането изисква значителна енергия, няма да ви е студено, докато карате ски бягане.
Както беше отбелязано по-рано в тази статия, ски бягането изгаря много калории. Не можете да изгаряте калории, освен ако не се използва енергия. Това означава, че буквално ще създавате топлина.
По-вероятно е да бъдете благодарни за оживения въздух, докато карате ски бягане. Всъщност може да е по-голямо предизвикателство да не прегреете, докато карате ски бягане.
6. Ски бягане подобрява сърдечно-съдовото здраве
Когато ски бягате, тялото ви изисква тон кислород, за да изпълни задачата. Това увеличава сърдечната честота и в резултат ски бягането може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве.
Независимо дали участвате в спринт или приключение на дълги разстояния, ще изпомпвате много кръв и ще обработвате тон кислород. Според Харвардското медицинско училище този вид упражнения помагат за предотвратяването на „Три основни убийци: сърдечни заболявания, инсулт и рак на дебелото черво“. Резултатите от непрекъсната аеробна дейност са голяма полза за вашето здраве.
7. Ски бягане се бори със „зимния блус“
През зимата продължителността на деня намалява, вътре сме повече и може да не виждаме тези, които обичаме толкова често, колкото ни харесва. Това са тригери за сезонна депресия. Ски бягането е фантастичен начин да излезете на открито, да освободите ендорфини и да бъдете щастливи.
Според Харвардското медицинско училище упражненията могат да помогнат в борбата с депресията (източник). Част от това е свързано с освобождаването от стреса, но също така и всеобхватните ползи, които получавате от подобрения имидж на тялото, чувството за постижение и по-доброто чувство.
Ключов компонент за борба със сезонната депресия е наличието на полезни структури за подкрепа; това означава да останете ангажирани с приятели и семейство. Ски бягането е перфектно зимно занимание, където се усеща ползата от участието с приятели.
Ски бягането е идеалният начин да се преборите със „блуса със студено време“.
8. Ски бягане е идеално оправдание за среща с приятели
Омръзнало ви е да се срещате с приятелите си по баровете и за обяд? Е, дори и да не сте уморени от закуски, ски бягането предлага творческа дейност за вас и вашите приятели да се събирате през зимата.
Повечето места, които валят сняг всеки сезон, имат места, които ще наемат ски бягане, или ако вие и вашите приятели искате да се отдадете на ново хоби, има много опции за ски там. Независимо от това, което закачате на краката си, няма съмнение, че ски бягането с приятел (или двама!) Ще направи вашето приключение по-забавно.
9. Вземете по-дефинирани мускули на ски бягане
Ски бягане е идеално занимание за забавление през зимата, но може и просто да е най-добрият начин да получите това плажно тяло ... в средата на зимата! Тъй като ски бягането включва краката и ръцете да станат по-тонизирани спортисти е почти сигурно.