Персонализирани продукти на Party Basics за всички поводи

плава
Точното количество фибри е първата стъпка, но вие го изписвате! Нормалните изпражнения са около 75% вода. Фибрите във вашата диета задържа вода, правейки изпражненията меки като паста за зъби. Това означава здраво изпражнение. Преди години в списание Saturday Night Post имаше една весела статия за важността на това да имаш кака, който плава - и все още е вярно. Ако каката ви не плава, не получавате достатъчно фибри в диетата си. Така че помислете за добавяне на фибри чрез Отивам със зърното и Познайте зелената си салата.

Фекалиите обикновено са кафяви от пигментите, образувани от бактерии и жлъчката от черния дроб. Кървенето високо в храносмилателния тракт (хранопровод, язва на стомаха и др.) Може да доведе до изпражняване на изпражненията и забавяне на външен вид. Ако има кръвоизливи отдолу в храносмилателния тракт (хемороиди или проблем с дебелото черво) изпражненията ще бъдат смесени с яркочервена кръв. Всичко, което блокира жлъчния канал или проблеми с черния дроб или жлъчния мехур, ще повлияе на нормалния приток на жлъчка към червата. Това ще доведе до бледи или бели изпражнения.

Не бързайте с изводите за внезапна промяна в цвета на изпражненията. Яденето на много черен сладък коктейл или попиването на червено вино ще доведе до тъмни, тъмни изпражнения. Боровинките, цвеклото и дори натоварените с червен пипер ястия могат да потъмнят изпражненията, както и хапчетата за гладене и добрия стар Пепто-Бисмол. Ако редовно изпитвате тези симптоми в изпражненията си, без нищо в диетата ви да го отчита, тогава е време да бягате (не ходете) до вашия документ за задълбочен преглед.

Изпражненията обикновено съдържат около 1% мазнини. Ако количеството се повиши до 7%, това създава състояние, наречено стеаторея. Този тип изпражнения са меки, миризливи и се придържат към тоалетната чиния. Това може да се случи временно след мазна храна. Ако това се случва твърде често, може да се наложи да намалите или замените мазнините във вашата диета. Вижте Кльощава на мазнини и Замествания на мазнини статии за съвети за намаляване на мазнините и използването на „добри“ мазнини във вашата диета. Ако това е хроничен проблем, това е от липсата на панкреатични ензими и трябва да се консултирате с Вашия лекар. Обикновено приемът на храносмилателна ензимна добавка ще свърши работа.

Носи се по течението

Колко често ходите е съвсем индивидуален въпрос. Някои хора имат по едно до три движения на ден, други може да отидат на всеки 3 дни. И двете крайности и всичко между тях са напълно нормални. Не бъркайте да не ходите ежедневно със запек. Това не е честотата на изпражненията, а трудността да се получи такова, което означава запек.

Основното време за „преместване“ е след закуска. Ставането предизвиква увеличаване на активността на червата. Закуската разширява стомаха и стимулира червата. Това казва на дебелото черво, че „време е да тръгваме“. Не забавяйте движението на червата много дълго, когато се задейства позивът. Кратките закъснения могат да бъдат добри, защото причиняват по-интензивно желание и по-лесно изхождане.

Обемен стол, който е мек като паста за зъби и плувки, е перфектната кака, но вижте таблицата на Bristol Stool вдясно за гамата. Той има много здравословни предимства, а фибрите са ключът към всичко това:

меките изпражнения преминават през дебелото черво по-лесно и бързо, отколкото тези, които са твърди като скали

има по-малко напрежение, следователно по-малък шанс за получаване на дивертикулит (хернии с малки дебело черво) и намален риск от хемороиди

диетите с високо съдържание на фибри понижават холестерола в кръвта и се борят със затлъстяването - поддържането на слаби намалява риска от диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания

фибрите съдържат витамини и минерали, но имат малко калории - запълват стомаха и намаляват гладния рефлекс

Плувки или грузила?

В нашата западна култура „потъващите“ далеч са норма, когато става въпрос за кака. Моля, не се карайте да се разсейвате, опитвайки се да постигнете "плаване" всеки път, когато имате движение на червата. Ще получите язви за плач на глас! И можете да прекалите с фибрите във вашата диета, ако добавите твърде много, твърде рано, така че увеличавайте диетичните фибри бавно.

Но ако каката ви постоянно плава, има шанс да имате проблем с малабсорбцията - дисфункция на стомашно-чревния тракт, която засяга способността на организма да смила и абсорбира мазнините. Острите стомашно-чревни инфекции също могат да доведат до повишено съдържание на газове в червата, поради бързото движение на изпражненията през стомашно-чревния тракт. Или евентуално муковисцидоза, цьолиакия, билиарна атрезия, абеталипопротенимия могат да бъдат отговорни - всичко това причинява прекалено много мазнини да попадне в изпражненията и всички от които изискват медицинска помощ.

Така че приемайте всички неща умерено - включително стремежа си за плаващи. Увеличете хранителните си фибри, намалете мазнините и се подлагайте на годишен физически преглед, който включва преглед на дебелото черво. След това се отпуснете и се отпуснете - на трона!