ленени

Добро утро къмпингуващи! Днес имам вкусна рецепта за протеинови палачинки, за да ви преведа през тренировките, и тя съдържа нещо, което според мен повечето рецепти за протеинови палачинки пренебрегват.

Тази рецепта съдържа смляно ленено семе - абсолютно ЗАДЪЛЖИТЕЛНО във вашата диета! Използвам ленено семе за добавяне на зърнени храни, овесени ядки, а понякога дори ги смесвам в смутита. Ленените семена са свързани с потенциално намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак и инсулт и съдържат незаменими омега-3 мастни киселини, които са здравословни за сърцето.

Лененото семе има много протеини, фибри (от съществено значение за ефективността на усилията ви за отслабване) и е суперхрана, от която трябва да ядете повече, за да направите диетата си по-здравословна.

Бананите правят тази рецепта супер пухкава и ако искате тези сладкиши да са по-сладки, използвайте по-зрял банан.

Смесете следното в купа:

  • 1 яйце
  • 1/2 лъжичка ванилов протеин на прах (използвам Vega)
  • Тире от канела (т.е. колкото искате, в моя случай няколко здравословни шейка)
  • 1/4 чаша вода
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1/2 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1 малък пасиран зрял банан

Намажете тиган (за предпочитане със спрей за готвене със зехтин) и след това гответе палачинки до златисто-кафяво.

Нагоре с мед, канела и пресни плодове, ако имате такива (аз съм лош здравен блогър, трябва да отида в магазина).

Прави две палачинки.

Тези палачинки са страхотен сутрешен тласък, ако правите нещо като 30-дневно предизвикателство за iPhone Fitness App и се нуждаете от енергия сутрин, за да атакувате тренировките си!

Кажете ми какви други рецепти искате да видите в коментарите!