Отслабването е безмилостно влакче в увеселителен парк, което ще ви изхвърли от пистата веднага щом мотивацията започне да намалява. Затова написах статията по-долу, за да ви помогна. Снабдени с афирмации за отслабване и разбирайки процеса на това как да използвате аффирмациите за отслабване, ще бъдете много по-близо до вашите фитнес цели.

отслабване

Когато мислим за неща, които искаме да променим или подобрим за себе си, отслабването обикновено се нарежда на високо място в списъка. Независимо дали искаме да повишим самочувствието си или да подобрим здравето си, има много причини, поради които искаме да сме по-слаби. Сигурен съм, че всички ще се съгласите, че отслабването е доста трудно. Още по-трудно е обаче да не се дерайлирате, след като паундовете започнат да излизат.

Причината, поради която пътуването за отслабване често води до задънена улица, е отношението ни към всичко, което води до отслабване. Първото нещо, което ни идва на ум, когато мислим за отслабване, е диетата. Всички знаем, че не можете да упражнявате лоша диета, затова незабавно свързваме загубата на тегло с глад, лишения и жертви. Ние се фокусираме върху всички неща, от които ще трябва да се откажем, и върху всички страдания, които ще трябва да изтърпим в процеса. С този начин на мислене не е изненадващо, че обикновено биваме победени, преди дори да започнем.

За да отслабнете и да го спрете, способността да останете мотивирани през цялото време е от ключово значение!

Ако силата на волята не е вашата сила, работата върху създаването на позитивно мислене с цел да засилите мотивацията си за отслабване може да е това, от което се нуждаете. Вместо да гледате на диетата като на нещо, което ще правите ЗА себе си, започнете да го виждате като нещо, което ще правите ЗА себе си. Отслабването може да се постигне чрез позитивно мислене, но нека първо видим как да практикуваме позитивно мислене, като използваме утвърждения за отслабване.

Утвърждения за отслабване

Утвържденията могат да бъдат изключително полезни като инструмент на Закона за привличане за отслабване. Законът за привличането е способността да привличаме в живота си всичко, което е в мислите ни, и един от начините за това е чрез практикуване на утвърждения.

Те са прости позитивни изявления, които изразяват нашите цели и желания, помагайки ни да възприемем по-позитивен възглед за себе си.

Положителните утвърждения за отслабване са мощен инструмент, за да поддържате мотивацията си под контрол и да създавате позитивното мислене, което е от съществено значение за успеха. За да увеличите тяхната ефективност, препоръчително е да ги кажете на глас пред огледалото.

Някои хора обичат да ги казват сутрин, докато други предпочитат да тренират в края на деня, така че зависи изцяло от вас. В тази статия ще се съсредоточим върху утвържденията за отслабване, но моля, прочетете моето писание за сутрешните утвърждения за положителен и продуктивен ден, за да разберете напълно концепцията за утвържденията и как те работят.

Независимо дали сте решили да започнете деня си със сутрешни утвърждения за отслабване, или предпочитате да ги практикувате вечер, така че да завършите деня с положителна нотка, внимавайте как ги произнасяте. Фокусирайте се върху решението, а не върху проблема.

Така че, вместо да казвате „не съм дебела“, кажете „слаба съм“ или „отслабвам и ставам по-тънка“.

Съставих кратък списък на утвържденията за отслабване, които можете да използвате или да вземете подсказка, когато създавате свои собствени. Оставете ги да ви движат напред и да служат като мотивация за отслабване.

Утвърждения за отслабване

  1. Изтънявам всеки ден.
  2. Обичам да се храня здравословно и да се грижа за тялото си.
  3. Чувствам се и изглеждам страхотно.
  4. Избирам да тренирам.
  5. Поемам отговорност за здравето си.
  6. Търпелив съм в постигането на идеалната си форма.
  7. Създавам тялото, което винаги съм искал.
  8. Влюбена съм в своето тяло.
  9. Моята история за отслабване е успешна.
  10. Освобождавам се от необходимостта да критикувам начина, по който изглеждам.

Диетични утвърждения

  1. Ям на малки порции и спирам, когато се чувствам сит.
  2. Избягвам да ям храна, която е вредна за мен.
  3. Ям само храни, които са полезни за здравето и благосъстоянието ми.
  4. Пия много вода.
  5. Ям само питателна храна.
  6. Обичам да ям много плодове и зеленчуци.
  7. Жадувам за здравословни храни.
  8. Ям само когато съм гладен.
  9. Избирам да ям храни без захар.
  10. Ангажирам се да създавам модели на здравословно хранене.
  11. Мотивиран съм да се храня здравословно.

Прочитането на тези или подобни твърдения не е обещание, че ще достигнете идеалното си тегло. Но едва ли това е въпросът. Постоянството да се убеждавате, че можете да го направите, че виждате себе си как го правите, е единственият начин да постигнете нещо.

Ако вашият начин на мислене е зает с поставяне на съмнения и втори предположения, ТРЯБВАТ ви тези положителни твърдения, за да рестартирате процеса на мислене.

Ако обаче сте от типа хора, които виждат чашата като полупразна, може да се нуждаете от малко по-убедителни за ефектите от положителната психология. Ако вашата личност е по-склонна да се съсредоточи върху негативното и вие непрекъснато търсите какво не е наред в живота ви, всички тези приказки за мантри за положително отслабване може да звучат като много глупости.

По-широката научна литература обаче предполага, че практикуването на самоутвърждаване засяга мозъка на физическо, неврологично ниво. Едно проучване, проведено от автори от Калифорнийския университет и Университета Корнел, публикувано в бюлетина „Личност и социална психология“, заключава, че участниците, практикуващи самоутвърждаване, са по-малко склонни да открият застрашените себеаспекти като всеобхватно определящи себе си. С други думи, те вече не се дефинират от техните възприемани недостатъци.

Както можете да видите, добрата новина е, че е възможно да се трансформира негативното мислене в положително. И ако една-единствена статия за утвърждаването на диетата просто не е достатъчно добра, за да ви накара да повярвате, че само позитивното мислене ще ви помогне да отслабнете, аз се чувствам принуден да предизвикам вашето вдъхновение по друг начин. И причините, поради които се чувствам принуден да направя това, е, че единственият начин да работят утвържденията е да вярвате твърдо в тях.

„Излекувайте тялото си“, като излекувате ума си

Преди да започнете търсенето на вдъхновяващи истории за отслабване, препоръчвам четене, което може да ви вдъхнови да започнете да практикувате положителни твърдения като истински вярващ.

Историята на Луиз Хей е вдъхновение сама по себе си и нейната книга „Излекувай тялото си“ може да е това, от което се нуждаете в началото на това пътуване за отслабване. Това ще ви постави в правилната мисловна рамка, като се обърнете към отношението, което първо трябва да промените, за да направите други положителни промени в живота си. Това е лесно за четене ръководство, което предлага позитивни мисловни модели, които да заменят негативните чувства. С други думи, като списък със здравословни проблеми, заедно с лечебни утвърждения - и всичко това е напълно логично. Вземете думата на жена, победила рака с позитивно мислене:

„Когато решите да използвате утвърждения, вие вземате съзнателно решение да излекувате живота си и да продължите напред по пътя на положителната промяна ... и времето за тази положителна промяна е сега!“

Имайки това предвид, вече можете да използвате списъка на утвържденията за отслабване по-горе, за да започнете да си позитивен ежедневен навик. Можете да практикувате сутрешни утвърждения за отслабване или да повторите тези мантри точно преди да си легнете - положителната промяна ще бъде забележима в рамките на една седмица.

Също така ще откриете, че тренировките изведнъж стават по-лесни, здравословните ястия стават все по-вкусни, а решимостта да се подготвите и отслабнете е още по-силна. Ще започнете да оценявате здравословните ползи от ежедневното бягане или малките постепенни подобрения във вашата сила и кондиция.

Така че тук има здравословен, годен и активен начин на живот!

Бивш състезател по фитнес в бикини и запален културист в миналото. Сега практикувам холистичен фитнес, експериментирам редовно с храненето и пиша за благосъстояние. Аз също съм личен треньор с дългогодишен опит.