Приготвяте се за празничен уикенд или добре спечелена ваканция. Отпускате се, ритате назад (може би със сладък коктейл), но скоро започвате да забелязвате, че кожата ви се пробива или по друг начин просто не изглежда най-добре. Стресът не може да бъде виновен, така че какво дава? Много добре може да е захарта, която ядете (и пиете), докато сте на почивка.
Съществуват множество негативни въздействия върху здравето, свързани със захарта, от увеличаване на теглото до сърдечно-съдови проблеми. И кожата ви не е имунизирана от ефектите. Всъщност приемът на захар може да накара кожата ви да отпусне и дори да допринесе за пробивите.
И все пак много от нас харчат много пари за продукти за грижа за кожата, без да правят пауза, за да помислят, че диетата ни може да е виновна за лошата ни кожа. Разбирането как захарта влияе на кожата ви може да ви помогне да направите информиран избор, който ще ви поддържа здрави и ще изглеждате най-добре.
Ето отговорите на често задавани въпроси за това как яденето на захар влияе върху кожата ви:
Дали захарта причинява бръчки?
Краткият отговор е „да“. След като прекалите с торти или сладки напитки, може да забележите, че кожата ви изглежда подпухнала или раздразнена на следващия ден. Това е само първата индикация за дългосрочните ефекти на стареенето на захарта.
Колагенът е от съществено значение за наличието на твърда, младежки вид кожа. Протеинът помага на кожата ви да се възстанови и да поддържа здрав, здрав вид. Глюкозата и фруктозата обаче могат да повлияят на начина, по който тялото ви произвежда и използва колаген, установи едно проучване. Това се дължи на процес, наречен гликиране, при който излишните молекули захар се свързват с колагеновия протеин в кожата ви, оставяйки го разтегнат и неспособен да възстанови кожата, както обикновено.
Гликацията забавя цялата система за възстановяване на кожата, холивудският дерматолог Харолд Лансър
каза The Cut. „Захарите се свързват с аминокиселинните вериги и те усилват работата“, каза той. След като системата се забави, кожата ви може да изглежда скучна, набръчкана или увиснала. С течение на времето, докато продължавате да ядете твърде много захар, тялото ви няма да може да се пребори и да възстанови бръчките и отпускането, независимо колко лосиони или кремове използвате. Така че, ако намалите приема на захар, кожата ви може да се подобри и да изглежда по-млада.
Дава ли ми захар пъпки?
Въпреки че може да изглежда, че акнето измъчва най-вече тийнейджърите, от него страдат и възрастни: то засяга 50% от жените на 20 и 25% от жените на 40. Но състоянието е явление, срещано най-вече в западните общества, поради което изследователите вярват, че диетата ни допринася за развитието на акне. Един голям аспект на тази диета: количеството рафинирани захари и прости въглехидрати, които консумираме. Всъщност хората, които редовно ядат рафинирана захар, имат 30% по-голям шанс да развият акне .
Как захарта причинява пъпки? Едно проучване установи, че диетата засяга петте основни причини за акне. Когато ядете захар, тялото ви произвежда инсулин, за да се опита да изчисти захарта от кръвта ви. Вашите нива на инсулин скочат, което задейства хормоните ви с висока скорост - и това може да означава повече акне (това е и причината тийнейджърите също да имат пъпки в изобилие).
Освен това захарта може да изхвърли имунната ви система. Тогава тялото ви е по-склонно да приютява бактерии, които могат да причинят запушване на порите и да доведат до пъпки.
Добрата новина е, че можете да възстановите щетите. Проучванията са установили, че диетите с ниско гликемично натоварване (т.е. съдържат по-малко захар) могат да помогнат за облекчаване на симптомите на акне. Едно проучване установи, че намаляването на захарта за 10 седмици води до по-малко пъпки (подобни резултати са открити в това проучване). Така че, ако искате по-чиста кожа, опитайте да намалите сладките неща, може би като направите 30-дневно нулиране на захарта.
Захар ли ме кара да изглеждам подпухнала?
В допълнение към това, че ви дава повече пъпки и бръчки, захарта е свързана с повишено възпаление, което може да доведе кожата ви да изглежда подпухнала или подута. Едно състояние на кожата, свързано с възпаление, е розацеята, при която кръвоносните съдове на лицето се увеличават, придавайки румен вид. Тъй като глюкозата естествено причинява зачервяване, тя може да допринесе за обостряне на розацеята.
Как намаляването на захарта ще подобри кожата ми?
За щастие тялото ви е невероятно да се поправи. След като започнете да намалявате захарта, вероятно ще забележите по-ясна и гладка кожа. След като започнете да осъзнавате по-добре приема на захар, можете да направите диетичен избор, който да поддържа кожата ви да изглежда страхотно. Те включват:
Лицето ви позволява на хората да преценят бързо, когато ви срещнат. Ето защо е толкова важно да поставите свежо лице напред. Вместо да търсите следващия страхотен продукт за грижа за кожата, можете да се съсредоточите върху рязането на захар, за да получите по-здрава кожа. Много известни личности, от Дженифър Лопес до Гуинет Полтроу, са се отказали от захарта и са признали това като част от причината за светещата им кожа. Защо не опитате сами?