Дръжте хроничните заболявания настрана, като ядете балансирана диета от храни, които имат противовъзпалителен ефект, казва Джордж Лиепа, председател на катедра по човешки, екологични и потребителски ресурси в Източен Мичигански университет.

успокойте

Лиепа, експерт по ефекта на диетата върху болестите и имунната функция, казва в летния брой на списание Eating Well, че някои храни могат да намалят възпалението, както се посочва от нивото на креативния протеин или CRP в кръвта.

Смята се, че CRP показва количеството възпаление в тялото, което може да бъде свързано със заболявания като рак, диабет и коронарна артериална болест. Лабораторни изследвания показват, че няколко храни имат противовъзпалителни свойства, включително пълнозърнести храни, ядки и растителни масла.

Храните, за които се смята, че предизвикват възпаление в тялото, включват преработени храни с високи нива на транс-мастни киселини, като маргарин, бисквитки и бисквити.

Liepa предлага следните насоки за хранене на храни, които могат да намалят противовъзпалителния отговор:

Закуска: зърнени култури с обезмаслено мляко и плодове.

Обяд: зеленчукова супа, която включва боб, салата с дресинг на основата на рапица и сушени плодове като тръпчиви череши.

Вечеря: сьомга, див ориз и червено вино.

Закуски: портокали, ябълки или круши; броколи, карфиол, репички или моркови; ядки.

Когато търсите болнични оценки онлайн, е добре да посетите повече от един сайт, тъй като информацията се събира и сортира по различен начин. Августският брой на Bottom Line Tomorrow изброява четири надеждни източника, които предлагат безплатен достъп до тяхната класация в болницата:

Health Grades Inc., www.healthgrades.com. Информацията се базира най-вече на данните за смъртността на Medicare.

Национална доброволна инициатива за докладване на болници, www.medicare.gov/hospital/home.asp. Сравнява болничната информация за инфаркт, сърдечна недостатъчност и пневмония.

Групата Leapfrog, www.leapfroggroup.org. Включва болнични данни и провежда свои собствени проучвания.

Американски новини и световен доклад, www.usnews.com. Класирането се основава на анкети на лекари и се прави в продължение на 15 години.

Хората над 40-годишна възраст, които се чувстват уморени и депресирани и се борят с наддаване на тегло, може да имат хипотиреоидизъм, който засяга 13 милиона американци, особено жени. Състоянието възниква, когато щитовидната жлеза, разположена точно под адамовата ябълка, спира да произвежда адекватно количество хормон тироксин или Т4.

Здравна характеристика в августовския брой на Cooking Light отбелязва, че повечето случаи се дължат на автоимунни заболявания като болест на Грейв, болест на Хашимото или ревматоиден артрит. Също така са изложени на риск хората от бялата или азиатска възраст, бременни жени, диабетици, тези със синдром на Даун или биполярно разстройство, хора с преждевременно побеляла коса или роднини с хипотиреоидизъм или автоимунни нарушения.

Кръвен тест може да се използва за откриване на хипотиреоидизъм чрез измерване на телесното ниво на тиреостимулиращ хормон или TSH, направен от хипофизната жлеза. Отчитането от 0,3 до 3,0 се счита за нормално, според насоките на Американската асоциация на клиничните ендокринолози. Твърде много TSH показва хипотиреоидизъм, а твърде малко показва обратното, хипертиреоидизъм.

Укрепете имунната система на вашето бебе и ще прекарвате по-малко време в борба с болести, докато расте, казва д-р Уилям Сиърс, автор на 32 книги за грижи за деца. Sears подчертава шестте най-добри начина за поддържане на здравето на вашето бебе в августовския брой на Babytalk:

Настройте рутинни прегледи за бебета и продължете с имунизациите.

Поддържайте околната среда на бебето чиста, като почиствате прах и бъдете сигурни, че болногледачите, братята и сестрите и други хора, които се справят с бебето, често си мият ръцете.

Избягвайте пушенето и местата, пълни с дим.

Предложете на бебето храни за повишаване на имунитета, включително кърма, плодове и зеленчуци, сьомга и ленено масло (смесете маслото в зърнени храни или смути от плодове и кисело мляко).

Когато пътувате, използвайте спрей за нос със солена вода в носа на вашето бебе при дълги полети и следвайте нормалната дрямка и сън на детето.

Създайте успокояваща домашна обстановка, за да запазите бебето си без стрес (помислете за класическа музика, топли одеяла в хладни стаи и подхранване чрез прегръдка и задържане).