история

Наднорменото тегло на Майкъл ограничаваше това, което той можеше да прави и често го оставяше неудобно и задъхано, когато се движеше наоколо. Но той не направи нищо по въпроса до август 2018 г., когато кръвен тест показа, че има диабет тип 2.

Вместо да започне лечение с лекарства за управление на новата си диагноза, той искаше да се подобри с промяна в начина на живот и помоли лекаря си да отложи лечението. Тогава той откри Diet Doctor.

Това, което го интересуваше най-много при диетичния лекар, беше шведският произход, именно защото баба му и дядо му по майчина линия са родени в Швеция. След като прочете някои статии и ръководства, той се убеди, че ограничаването на въглехидратите има смисъл и че кето диетата ще се впише добре в живота му.

Забележителни резултати за по-малко от година

Началната дата на Майкъл беше 15 септември 2018 г. и резултатите, които той получи за по-малко от година, са впечатляващи. Предвид неговия инженерен опит, не е изненадващо, че той обича да следи измервания като кръвно налягане, глюкоза и кетони.

Той е установил, че всичките му кръвни маркери вече са в рамките на здравословни граници и че подаграта му е излекувана до голяма степен с течение на времето. Неговите енергийни нива също са се подобрили много и в резултат на това той не изисква толкова много сън.

Някои хора отслабват бързо, когато започнат кето диета, какъвто е случаят с Майкъл. „Теглото се свали по-бързо, отколкото можех да си представя, и това беше постоянна низходяща траектория“, обяснява той.

В рамките на пет месеца той беше по-лек с 45 килограма. Сега той умишлено е стабилизирал теглото си с 48 килограма от мястото, откъдето е започнал, за да продължи да се вписва в костюма, който ще носи на сватбата на дъщеря си.

Как го направи

Майкъл не правеше никакви упражнения, когато отслабваше, тъй като се възстановяваше от операцията. Опитът му го е убедил, че упражненията играят малка роля за загубата на мазнини и че не е необходимо да се постигат целите. „Загубата на тегло е 90% от това, което ядете“, уточнява той, въпреки че признава, че има място за движение, ако искате да подобрите фитнеса и психическото си здраве. Във всеки случай той е станал по-активен и енергичен, тъй като размерът му вече не му пречи.

Кето философията на Michael е проста: „Ключът е просто да се поддържат въглехидрати под 20 грама на ден.“ Той никога не е броил калории и не се е опитвал да се срещне със специфични мастни макроси. За да улесни нещата за начинаещи, той препоръчва видеото, където Кристи Съливан визуално демонстрира как изглежда типичната кето чиния (гледайте визуализацията по-долу - пълното видео е достъпно за членовете тук).

Тъй като Майкъл готви за семейството си, той намира рецептите за диетичен лекар за полезни. Той специално споменава, че рецептите и кетото на Кристи почитат международните кухни, които го интересуват. Мазнините са чудесен подобрител на вкуса при готвенето му и той често използва останалата сланина с бекон, за да бърка яйца и добавя мазнини, ако храната е твърде постна.

Когато Майкъл току-що започна, той прави периодично гладуване и вярва, че това му е помогнало да разбере по-добре сигналите си за глад и ситост. В днешно време той яде три пъти на ден в рамките на 8-часов прозорец.

Той също така се е опитал да избягва вино и млечни продукти, за да провери дали храните допринасят за подаграта му. Той обаче въведе и двете, защото не откри, че те го засягат. Вместо това той просто се нуждаеше от време, за да излекува подаграта си. „Много неща се случиха бързо, но други неща се подобриха с течение на времето. Това не винаги е процес за една нощ. "

Най-добрите три съвета на Майкъл за хора, които тепърва започват кето

Въз основа на собствения си опит, Майкъл предлага три съвета, които би искал да е знаел, когато е започнал:

  1. Бъдете готови да научите всичко, което са ви научили да бъде истина, защото кето противоречи на голяма част от (погрешно) конвенционалната мъдрост.
  2. Знанието е от съществено значение и трябва да сте въоръжени с него, за да се борите с недоволните.
  3. Прочетете етикетите и не вярвайте, че всичко с етикет „кето“ всъщност е кето. Не е необичайно продуктите с кето да съдържат съставки, които могат да попречат на вашия напредък.

Медицински коментар от д-р Шер

Благодаря ти, че сподели своята история, Майкъл! Особено ми харесва коментарът ви относно необходимостта да се образовате и да спрете преценката въз основа на това, което сте чували в миналото. Толкова се радваме, че ни намерихте в Diet Doctor, и сме благодарни, че можем да ви предоставим образованието, което да ви помогне за успеха. Продължавайте със страхотната работа!

Първи стъпки

Като алтернатива, използвайте нашето безплатно ръководство за кето с ниско съдържание на въглехидрати или за максимална простота изпробвайте нашето услуга за планиране на кето хранене със седмични вкусни кето менюта и списъци за пазаруване - безплатно е да се използва един месец.

Най-популярни истории за успех

Всички истории за успех

Споделете вашата история

Имате ли история за успех, която искате да споделите в този блог? Изпратете го (снимките са оценени) на успех@dietdoctor.com, и моля, уведомете ме дали е добре да публикувате снимката и името си или предпочитате да останете анонимни. Ще Ви бъдем много благодарни, ако споделите какво ядете в обикновен ден, независимо дали постите и т.н. Повече информация:

Нов курс за кето хранене

поддържа

Искате ли да подкрепите Diet Doctor и да получите достъп до бонус материали? Вижте нашето членство.