Правило 8 × 8

Факт или измислица?

Повечето хора разбират, че консумацията на достатъчно вода, за да остане хидратирана, играе ключова роля за здравето на тялото. Тук, в Quality Water Services, ние сме страстни да ви предоставяме съвети за поддържане на хидратация и достъп до чиста, качествена вода. Въпреки че някои съвети и трикове могат да бъдат полезни, има много фантастика около това колко и какви видове вода трябва да пиете. Тази седмица говорим за скандалното правило 8 × 8 и дали това е най-добрата тактика за консумация на перфектното количество вода.

качество

Чували ли сте за правилото 8 × 8?

Това правило е относително просто правило, което трябва да следвате, ако решите да го направите. Правилото 8 × 8 означава, че трябва да консумирате осем чаши вода с осем унции всеки ден. Не се уточнява дали те трябва да бъдат разделени през деня, консумирани сутрин или вечер или колко бързо трябва да бъдат консумирани. По същество, стига да получавате точното количество вода във вашата система през целия ден, нищо друго няма значение според това правило.

Това правило само измама ли е?

Това правило за водата се появява през 1945 г. от Съвета по храните и храненето на Националната академия на науките. Много хора твърдят, че тъй като правилото е толкова остаряло, то трябва да бъде изхвърлено изцяло от научната общност и заменено с по-актуални изследвания. Въпреки че това правило се спазва от лекари, диетолози и семейства в САЩ през последните 73 години, основно клинично проучване всъщност никога не е цитирано. Всъщност правилото всъщност е леко погрешно интерпретирано от оригиналния документ. Връщайки се към оригиналния документ от 1945 г., оригиналните учени уточняват, че част от тази вода може да се консумира с храна, което означава, че всъщност няма нужда да се пият цели осем чаши през целия ден, ако ядете богати на вода храни като плодове и зеленчуци.

На всеки няколко години, когато това правило изплува отново, учените се стремят да развенчаят „мита“. В повечето случаи диетолозите предлагат да пиете толкова вода, колкото сте жадни, и че много хора всъщност консумират повече вода, отколкото е необходимо. Това се дължи на факта, че някои хора теоретизират, че водата няма толкова много ползи за здравето, колкото хората биха си помислили. Въпросът е кой е прав?

Истината зад 8 × 8

Това правило няма много (или каквато и да е) научна подкрепа. Не са провеждани изследвания, които да открият ползите от консумацията на осем чаши вода с осем унции на ден. Много учени, които оспорват това правило, се застъпват за това, че консумацията на вода варира в зависимост от индивида и трябва да се персонализира според специфичните нужди. Те вярват, че правилото 8 × 8 всъщност би било твърде много вода за повечето хора. Това правило обаче понякога е полезно.

Много хора се борят да пият достатъчно вода, защото или забравят, или не харесват вкуса. Те се дехидратират, понякога без да знаят, че са дехидратирани и здравето им страда, особено след като толкова много хора объркват чувството на жажда и глад, карайки хората да ядат твърде много и да пият твърде малко вода. Понякога произволни правила като това са най-добрите начини за хората да разработят правилния график за хидратация. Препоръчваме да използвате трик като правилото 8 × 8, за да започнете да въвеждате редовен прием на вода в графика си и да го адаптирате към вашите собствени нужди. Като задавате графици, правила или насоки, които да следвате, можете да се насладите на цялостен по-хидратиран и здравословен живот.

Какъв е изводът?

В крайна сметка зад правилото 8 × 8 няма наука. Не са провеждани тестове, за да се докаже неговата достоверност или липса, поради което много хора смятат, че не трябва да се следва при никакви обстоятелства. Полза от правилото обаче би било разработването на воден график. Поставяйки строги указания за това колко вода да пиете всеки ден, е по-вероятно приемът на вода да бъде на преден план в ума ви. Това е особено важно, ако преди сте имали дехидратация, имате заболяване или сте бременна.

Ако се борите да пиете достатъчно вода, просто защото сте недоволни от качеството на водата в живота си, обадете ни се тук в Quality Water Services днес, за да започнете пътуването си с чиста вода. След като имате добър вкус на вода през живота си, ще откриете, че е много по-вероятно да се поддържате щастливо хидратирани!