Ако искате тялото ви да изглежда по най-добрия начин, сега е моментът да започнете с тази диета с ябълков оцет.

загубата

За да ви помогне да влезете във форма, Клер Джорджоу, диетолог и автор на The Apple Cider Oceat Cleanse, е разработила този седемдневен хранителен план.

„Тази диета е чудесен начин да започнете с по-постоянен план за здравословно хранене“, казва Клер. ‘До третия ден тялото ви ще бъде в състояние на изгаряне на мазнини и апетитът ви ще бъде намален.’

Диета с ябълков оцет: Какво да правя

За една седмица:

До и по време на диетата с ябълков оцет (AVC) избягвайте всички:

  • преработени храни
  • захар
  • брашно
  • за внос
  • пържени храни
  • добавки
  • консерванти
  • безалкохолни напитки
  • торти
  • алкохол
  • кафе

Сутрешно питие:

Започнете всеки ден с тази ACV напитка. Смесете заедно:

  • сокът от 1/2 лимон
  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • 250 мл топъл, настърган джинджифил (по избор)
  • 1 чаена лъжичка мед (по желание)

При всяко хранене:

Приемайте ябълков оцет - или там, където е включен в храната, или имайте 1–3 чаени лъжички ACV в топла вода.

За най-добри резултати:

Използвайте непастьоризиран органичен ябълков оцет с майчината тинктура като органичен ябълков оцет Nature’s Choice или органичен ябълков оцет Bragg.

7-дневният план за диета с ябълков оцет

Ден първи:

Закуска:

Сок за почистване на грейпфрут
  • Обелете, нарежете и сок 1 рубинов грейпфрут, 1 лимон, 4 листа швейцарска манголд и 2 моркови.

Обяд:

Смути от цвекло и смес от зеленчуци
  • Смесете шепа череши, 1/2 цвекло, бебешки листа спанак, 200 мл кокосова вода, 1 супена лъжица семена от чиа и 1 чаена лъжичка мед.
  • Пасирайте 1/2 авокадо с 1 супена лъжица ябълков оцет.
  • Сервирайте с крудита от целина, моркови и краставици.

Вечеря:

Карфиолова супа и салата от дъга

За супата:

  • Задушете чесъна и 1 наситнен праз.
  • Добавете 300 мл зеленчуков бульон и оставете да къкри.
  • Добавете 1/2 глава нарязан и сварен карфиол, след което смесете.

За салатата:

  • Смесете спанак, листа от цвекло, домат, краставица, настърган морков, шалот, червен лук, авокадо, 2 супени лъжици конопено семе и нарязана ябълка (по желание).

За да направите AVC превръзката

  • Смесете 1 супена лъжица ябълков оцет с 3 супени лъжици зехтин и 1 чаена лъжичка мед.

Ден втори:

Закуска:

Подправен сок от морковен кекс
  • Накълцайте и сок 3 големи моркови, 2 ябълки, 3 пръчки целина, 2,5 см пресен джинджифил, щипка канела и малка щипка индийско орехче.

Обяд:

Бери зелено смути
  • Смесете 200 мл кокосова вода, шепа спанак, 1/2 малка краставица, 1/2 стрък целина, 1/2 лимон, шепа боровинки и 1 супена лъжица семена от чиа.

Вечеря:

Салата от дъга и печени броколи
  • Салата с дресинг ACV (и двете от вечеря нататък ден първи).
  • Сервирайте с броколи, хвърлени в зехтин и подправени.

Ден трети:

Закуска:

Сок за почистване на грейпфрут

Обяд:

Енергизиращ червен сок и зеленчукова хапка
  • Накълцайте и сок 2 цвекло, 4 листа швейцарска манголд, 1/2 връзка спанак, шепа магданоз, 1 лимон и 1 малко лют червен пипер.
  • Сервирайте с 1/2 авокадо, 1 супена лъжица ябълков оцет, 1 пръчка целина, 1 морков и пръчици краставица.

Вечеря:

Охлаждащо краставица гаспачо и подправени пържени картофи

За супата:

  • Смесете 1/2 авокадо, 1 супена лъжица червен лук, пролетен лук, 1/2 краставица, сол, 1 супена лъжица зехтин, 1 супена лъжица лимонов сок, 1 супена лъжица ябълков оцет, 1/2 чаена лъжичка кайен, щипка червен пипер и лют пипер.

За пържените картофи:

  • Обелете 2 моркова и 2 пащърнак и нарежете на пръчици.
  • Полейте с 1 супена лъжица зехтин, 1/2 чаена лъжичка смлян чили и 1/2 чаена лъжичка смлян кимион.
  • Печете в гореща фурна, докато стане хрупкава.

Ден четвърти:

Закуска:

Цитрусов сок
  • Накълцайте и сок 1 дебел резен ананас (обелен), 1 грейпфрут (обелен), 1 лимон, 4 пръчици целина и 2,5 см пресен джинджифил.

Обяд:

Смес от антиоксидантно цвекло и печени броколи
  • Сервирайте цвекло (от обяд нататък ден първи) с печени броколи (от вечерята нататък ден втори).

Вечеря:

Крем от зелени супа и салата Капрезе

За супата:

  • Задушете 1 праз, нарязан, с чесън и зехтин.
  • Добавете броколи, тиквички, магданоз, зеле, чесън и 300 мл зеленчуков бульон и смесете.

За салатата:

  • Смесете домат, краставица, листа от босилек, 1/2 авокадо, 6 маслини и 2 супени лъжици конопени семена.
  • Добавете ACV превръзка.

Ден пет:

Закуска:

Тънък ухилен сок
  • Сок 2 филийки ананас, 4 листа зеле, 2 стръка целина, 4 листа маруля, шепа магданоз, 1 лимон, 2,5 см пресен джинджифил и 1 лют пипер.

Обяд:

Златисто смути от лайм и салата Капрезе
  • Смесете 200 мл кокосова вода, 1 парче ананас, сок от 1 лайм, шепа листа спанак и 1/2 краставица.
  • Сервирайте със салата и дресинг от ACV (от вечерята нататък ден четвърти).

Вечеря:

Печени гъби с салата от рукола и копър

За гъбите:

  • Разполовете и изпечете 1 голяма гъба.
  • Подправете с чесън и риган.

За салатата:

  • Смесете рукола, къдраво зеле, копър, чери домати, червен пипер, пролетен лук, 4 ягоди и 2 супени лъжици конопени семена.

За дресинга:

  • Смесете 1/2 авокадо, 1 супена лъжица ябълков оцет, лимонов сок, зехтин и сушен риган.

Ден шести:

Повторете храненията за ден първи

Ден седми:

Повторете храненията за ден втори

За повече информация; посетете Healthy You Living

Моля обърнете внимание: Бременни, кърмещи жени и хора под 18 години не се препоръчват да правят този план.

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да говорите с Вашия лекар. Не трябва да разчитате на информацията на този уебсайт/бюлетин като алтернатива на медицински съвет от Вашия лекар или друг професионален доставчик на здравни грижи.