Кратко описание

1 Harcombe Diet Фаза 2 за плановици Фаза 2 за плановици е създадена, за да ви осигури баланс и разнообразие за малко.

harcombe

Описание

1 ДЕН: Закуска

Натурално кисело мляко на живо (NLY)

Salade Niçoise (R)

1-2 парчета плодове (с по-ниска захар)

Тиквено тиквено къри и кафяв ориз (R) ----------------------------

ДЕН 2: Закуска

Каша с вода (или обезмаслено мляко, ако няма непоносимост към млечни продукти)

1-2 парчета плодове (с по-ниска захар)

Печена зеленчукова салата (R)

Печено пиле (R) със зеленчуци и салата ----------------------------

ДЕН 3: Закуска

NLY & Слънчогледови семена

Твърдо сварено яйце и/или NLY

1-2 парчета плодове (с по-ниска захар)

Кафяв ориз и запържени зеленчуци (& Тофу - по избор) ----------------------------

4 ДЕН: Закуска

Каша от кафяв ориз

1-2 парчета плодове (с по-ниска захар)

Обяд в следобедна вечеря

Печен картоф и нискомаслено извара или естествено нискомаслено кисело мляко или рататуй (R) NLY Свински или агнешки пържоли или пържоли от сьомга със зеленчуци и салата ----------------------------

ДЕН 5 Закуска сутрин лека закуска Обяд

Бъркани яйца (R) (с мляко, ако няма непоносимост към млечни продукти) NLY Печена, паширана, скара, пържена или приготвена на пара риба и зеленчуци

1-2 парчета плодове (с по-ниска захар)

Оризова паста в 15 мин доматен сос (R) ----------------------------

6 ДЕН Закуска сутрин закуска Обяд вечеря следобедна закуска

Каша с вода (или обезмаслено мляко, ако няма непоносимост към млечни продукти) 1-2 парчета (по-ниска захар) плодове Зеленчуци на скара (R) и кафяв ориз NLY пържола и смесен грил или голяма риба като пъстърва или скумрия ----------------------------

ДЕН 7 Закуска сутрин лека закуска Обяд

Обикновен или шунков омлет (със сирене, ако няма непоносимост към млечни продукти) NLY Печено агнешко, свинско, говеждо или пилешко. Избор на зеленчуци

1-2 парчета плодове (с по-ниска захар)

Диетата Harcombe - Фаза 2 за вегетариански плановици Фаза 2 за вегетариански плановици, подобно на Фаза 2 за невегетариански плановици, предполага, че имате Candida, непоносимост към пшенична храна и хипогликемия и изключва храните, които трябва да избягвате за всеки от тях. Моля, не забравяйте, че освен посочените парчета плодове, количествата са неограничени. Тази „чиста“ версия на диетата също така изгражда закуски и планира ястия от мазнини и въглехидрати в правилния ред, така че не смесването на мазнини и въглехидрати да бъде сортирано за вас. Идеално е да се опитате да избягвате закуски и да свикнете да ядете три големи хранения на ден, но следното позволява закуски сутрин и следобед. Засенчените линии по-долу са мазни ястия, а незасенчените линии са въглехидратни ястия. Можете да сменяте всяка храна с мазнини или въглехидрати, от списъка на флекси, когато пожелаете, за да добавите разнообразие и да избегнете нещо, което може да не ви хареса. Можете също така да добавите всякакви въглехидратни предястия или десерти от списъка на флекси към въглехидратни ястия и да добавите всякакви мазни предястия или десерти от списъка на флекси към мазни ястия. (R) показва, че рецепта за това е налична, ако искате, в „Спрете да броите калории и започнете да отслабвате: Диетата на Харкомб“.

1 ДЕН: Закуска

Каша с вода (или обезмаслено мляко, ако няма непоносимост към млечни продукти)