Мами, които планират да се отправят към фитнеса след раждането, отделихте ли време да осъзнаете, че имате малка гира с вас, която ще ви накара да тичате наоколо и да раздвижите всички онези мускули, които никога не са се разклащали малко. Нещо, за което да измисля, нали?

бебе

Както и да е, повечето майки са разочаровани след раждането, когато теглото се задържи и хората наоколо продължават да ви убеждават, че кърменето ще ви накара да отслабнете. Но тогава може да се разтревожите и да се успокоите и накрая да ударите фитнеса, не казвам, че е неправилно да се удря във фитнеса, но прекомерното упражнение по време на кърмене ще намали доставката на мляко и ще ви направи по-уморени и следователно ще ядете повече.

Ключът към отслабването е както упражненията, така и диетата. Ако някога сте си мислили, че фитнесът ви дава лиценз да ядете това, което ви харесва, напълно грешите. След години във фитнеса съм виждал хора със същото тегло. Отслабването е задача, която не се случва, ако не я приемете сериозно. Но тогава майки с бебета, знам колко разочароващо може да стане, когато всички наоколо ви напомнят за наддаване на тегло. Аз също се дразнех толкова.

Но след това от моя собствен опит мога да ви кажа, че ще отслабнете, след като бебето е около 7 месеца. Приемът на бебето ще бъде по-голям и ще му дадете възможност да отслабнете естествено. След като бебето започне да се движи, тогава ви предстои повече активност. Работещите майки трябва поне да се разхождат с бебето си веднъж на ден, за предпочитане да носят бебето и да ходят, това е най-доброто обучение с тежести, което можете да получите.

Тренировките с тежести са друг ключ към отслабването, повечето хора смятат, че кардиото е единственият начин да отслабнете, но кардиото не изгражда мускули, мускулите са двигателят, който разгражда мазнините, така че за идеално отслабване вдигайте тежести с кардио. Така вашето мъниче може да ви служи като идеален треньор на тежести, а ходенето е вашето кардио. Така че няма повече мръщене, за да носите бебето си наоколо.

Ето няколко начина, по които можете да упражнявате:

  • Винаги карайте бебето си да играе на подложката. Сигурен съм, че може да ставате много много пъти, там се провеждат кляканията, така че долната част на тялото ви е готова.
  • Носенето на бебето е чудесно за ръцете, гърба.
  • Носенето на бебето на бедрата ще намали страните.
  • Разходките с бебето са чудесни за краката ви.
  • Аз също перам бебешките си дрехи на ръка. Масажирането и къпането на бебето е друго упражнение. „Направи си сам“ е единствената мантра.

* Моля, обърнете внимание, че трябва да правите отделни тренировки за корема си. *