От Nirmalya Dutta | Актуализирано: Събота, 28 февруари 2015 г. 23:52 ч

останалата

Долната част на тялото често е проблемна област за много, особено за жени, но с тези съвети можете да се отървете от мастните натрупвания от тези области.

Фитнес треньорът Акшай Чопра разказа TheHealthSite.com: „Мъжете и жените са различни и ще съхраняват мазнини в различни части на тялото си и за това има еволюционни причини. Жените имат по-широки бедра и таз, което е необходимо за раждането на бебета. Мъжете, от друга страна, са предразположени да съхраняват мазнини в областта на корема и шията, докато жените предпочитат да съхраняват в бедрата, ръцете и бедрата си. Друго нещо, което трябва да осъзнаете, преди да започнете да тренирате, е, че няма такова нещо като намаляване на петна. Не можете просто да изгаряте мазнини от една част на тялото си. Но повярвайте ми, независимо от вашия пол или тип тяло, можете да се отървете от тези последни натрупвания на мастни джобове. И не е нужно да прибягвате до инвазивни методи като липосукция или операции за зашиване на стомаха. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Опитайте тези тренировки без оборудване, за да стопите мазнините в бедрото у дома

Работата е там, че само ходенето, бягането и други форми на сърдечно-съдова дейност не са достатъчни за тонизиране на долната част на тялото. Това, от което се нуждаете, е добра, старомодна тренировка с тежести или сила, за да насочите тези области. И да, този съвет се отнася и за дамите. & nbspСъщо така прочетете - 5 естествени начина да се отървете от ягодовите крака

Повдигащи се телета

Седнали телета се вдигат

Удължаване на крака

Легнали къдрици на крака

Напади

Кардио и диета

И разбира се, невъзможно е да се оформи някоя част от тялото, без да се спазва подходящ хранителен режим. Например някои неща, които трябва да имате предвид, е да ядете повече ястия, но по-малки, да ядете повече фибри, да стоите далеч от наситените мазнини, да останете хидратирани, да намалите захарта, да намалите алкохола и най-важното, да следите какво ти ядеш. Наред с това трябва да спазвате правилен кардио режим с бягане, ходене, колоездене, плуване и други аеробни упражнения, които ще подобрят вашето сърдечно-съдово здраве и ще ви помогнат да отслабнете.

С любезното съдействие: TheBodybuilding.com Ръководство за вашето най-добро тяло

Можете също така да изпробвате тези упражнения за конкретни части на тялото:

За повече статии за културизъм, разгледайте нашата секция за културизъм. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашия форум.

Публикувано: петък, 09 май 2014 г. 18:23 ч. | Актуализирано: Събота, 28 февруари 2015 г. 23:52 ч