Чакай, можеш да си здрав, без да ядеш салата?

Лили Лу

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

добавите малко

Така че, ако не сте мислили, че е възможно да се храните здравословно, без да ядете листни зеленчуци, ще се изненадате колко здравословни храни можете да ядете, които не са салата. Сигурен, можете да направите страхотна салата, но има толкова много по-невероятни, здравословни храни там. Така, яжте като здрав инстаграм и заменете тази салата с една от тези 39 рецепти.

Предястия

1. Тост от авокадо Рикота

Сводник тост от авокадо, като добавите малко рикота. Ще има по-добър вкус и ще засили вашия метаболизъм.

2. Гъби, лук и козе сирене Кростини

Снимка на Даниел Шулеман

Ако авокадото не е вашето нещо, направете тази здравословна рецепта, която ще ви държи сити и доволни.

3. Пица с тиквички

Снимки от Надя Занарди

В онези нощи, когато жадувате за цяла пица, предайте си апетита си без вина с тези здравословни мини пици с тиквички. По същество това е по-здравословно ухапване с багел, без да изгори фризера.

4. Гъбено трио Кесадила

Снимка от Девън Карлсън

Яжте като готвач на звезда Мишлен с бюджета на студент.

Предястия

5. Zoodles

Снимка Analiese Trimber

Намалете приема на въглехидрати и яжте повече зеленчуци, като направите тези зеленчукови юфка от тиквички и няколко други съставки. Никога повече няма да жадувате за паста.

6. Шакшука

Снимка Ашли Манинг

Shakshuka е универсална храна от Близкия изток, която ще ви помогне да се отървете от всичките си остатъци. Може да се яде за закуска, обяд или вечеря и може да се съчетае с почти всичко, от салати до хала.

7. Суши

Снимка от Ева Чен

Сушито е здравословно и забавно за ядене. Има много различни негови вариации и е по-лесно да се направи, отколкото бихте си помислили. По-здравословно е, когато го направите сами, защото можете да персонализирате пълнежите.

8. Butternut Squash Mac ‘n Cheese

Снимка от Париса Сорая

Направете любимата си комфортна храна още по-добра, като добавите към нея малко тиквен орех. Здрав е новият Easy Mac.

9. Пълнени скуош с кленов глазур

Снимка от Кендра Валкема

Тази рецепта е супер евтина, пълнеща и можете да ядете от купа за скуош.

10. Купа Буда

Снимка от Хана Катър

11. Топла салата от цвекло с цвекло и стръкове

Снимка от Беки Хюз

Така че технически това е салата, но не ви кара да се чувствате сякаш ядете салата. Топло е и дори не се нуждаете от дресинг за салата.

12. Пица с кора от карфиол

Снимка от Лора Силвър

Можете да изядете цялата пица, която искате, и да сте здрави. Мечтите се сбъдват.

13. Кремообразно ризото от спанак и гъби

Снимка на Ведика Лутра

Натоварете с това пикантно, сирене ризото. Заменете белия ориз с кафяв ориз или друго здравословно зърно, за да подобрите здравето.

Страни

14. Печено карфиол с пармезан

Снимка от Кай Хуанг

Тази рецепта ще ви накара да искате да ядете зеленчуците си.

15. Печени моркови от кориандър

Снимка от Шарлот Хъл

Направете основното си ястие ревниво с тази цветна рецепта.

16. Супа от карфиол от къри

Снимка Брук Габриел

Изведете играта си със супа на следващото ниво с няколко прости съставки.

17. Сладък картофен картоф

Снимка от Аманда Гайдосик

Тези картофи са толкова добри, че дори няма да имате нужда от кетчуп.

18. Печени моркови с песто от моркови

Снимка от Беки Хюз

Добавете малко цвят, като си купите многоцветни моркови и докоснете този песто, като го използвате, за да добавите малко вкус към други храни, като яйца или тестени изделия.

19. Печени брюкселски кълнове с бекон

Снимка на Kelda Baljon

21. Пържени картофи от аспержи

Снимка от MaryRachel Bulkeley

Това е страхотна алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати на пържените картофи за бързо хранене. Направете го още по-здравословно, като замените тези хлебни трохи със смлени валцувани овесени ядки или ядки.

22. Панирани печени брюкселски кълнове

Снимка от Кай Ханг

Ако търсите чудесен начин да подправите кълновете си, направете това брюкселско зеле с малко прошуто и балсамов оцет.

Десерти

23. Трюфели от авокадо от тъмен шоколад

Снимка от Емили Ху

Ако ви е писнало да ядете авокадо в гуакамоле или препечен хляб от авокадо, опитайте по-сладък начин да го изядете: под формата на шоколадов трюфел.

24. Ухапвания от кайсия

Снимка от Aarthi Chezian

Яжте като гурме готвач, без дори да използвате фурна или микровълнова фурна. Тази рецепта отнема само 5 минути и отлично съчетава сладко и солено.

25. Мъфин отгоре

Снимка на Дана Щраус

Направете най-добрата част от кифла (според Зайнфелд), без да получите един от вашите собствени.

26. Сладки картофи и тиквени понички

Снимка от Алекс Фуруя

Тези понички се правят малко по-трудно, но резултатите се отплащат. (Бонус: ще станете по-добър готвач в процеса.)

27. Коноп ‘Сладолед’

Снимка на Кристин Махан

Изведете вътрешното си момиче от Калифорния с това конопен сладолед - не забравяйте да украсите с някои цветни плодове и да го снимате за Instagram. # здрав # благословен

28. Чийзкейк

Снимка на Софи Клинган-Дарак

Това е най-здравословна рецепта за чийзкейк от всички рецепти за чийзкейк. Освен това те са сладки и мини, така че можете да ги раздавате на приятели или да ги давате, когато искате да се поглезите.

Закуски

29. Домашен хляб от тиквички

Снимка от Жасмин Танг

Яжте десерт на закуска, без да нарушавате диетата си. О, и ще изцедите допълнителна порция зеленчуци.

30. Печено яйце в авокадо

Снимка от Лорън Фелд

Това печено яйце в авокадо е колкото здравословно, толкова и възхитително.

31. Хумус

Снимка от Париса Сорая

Осъществяване хумус никога не е било по-лесно: 5 съставки, 5 минути. Можете да използвате това намазване на вина върху нещо (хляб, целина, обвивки и т.н.). Съхранявайте го в хладилника и сте добре за седмицата.

32. Гранола

Снимката е предоставена от SweetOnVeg

Това са 4 поема вашата класическа мюсли че никога няма да ви омръзне. И не се притеснявайте, това не е непременно път към пешеходен и къмпинг живот.

33. Сладки картофени чипове

Снимка от Шон Кьотинг

Тези сладки картофени чипове доставете перфектния намек за сладост, без да бъдете непреодолими.

34. Тиквички чипс

Снимка от Кирби Барт

Тиквички чипс имат половината мазнина като обикновения картофен чипс, но същото количество хрупкавост и соленост. Резултат.

35. 3-съставни бананови смутита

Това смути е банани (B-A-N-A-N-A-S), защото е лесно да се замрази, лесно да се яде и лесно да се насладите.

36. Замразено грозде

Снимка от Джоселин Хсу

Рецептата е буквално същата, както звучи: „замразено грозде.”Вкусът им е на плодови, освежаващи макарони и са чудесен начин за охлаждане през лятото.

37. Замразен зелен чай от Мача

Снимка от Стефани Нгуен

Ако сте уморени от онова скучно „здравословно“ зелено смути всеки ден, сменете го, като използвате мача на прах вместо него. Той е пълен с антиоксиданти и малко кофеин, така че ще даде на вашия ден страхотен старт без следобедна катастрофа.

38. Стъбло на броколи и хума хума

Снимка от Беки Хюз

Това хумус от броколи използва вашите остатъци от стръкове броколи в голяма степен, като предотвратява отпадъците и използва само няколко съставки.

39. Здравословни тиквички начос

Снимка от Дара Адес

Тези начос, направени с чипс от тиквички и зеленчуков топинг, трябва да умрат. Можете също да подсладите това ястие, като добавите манго и авокадо.

Ако всъщност желаете салата: