Какво означава проверен факт?

В SportsRec се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

мазнини

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

От: Уилям Маккой

Публикувано: 18 април 2017 г.

Може да откриете, че тийнейджърът ви говори по телефона или седи пред компютъра през повечето време, но редовните упражнения трябва да бъдат част от живота на вашия тийнейджър. Тийнейджърите трябва да получават комбинация от аеробни упражнения и силови тренировки; всяка форма на упражнения играе роля в изгарянето на мазнини.

Преминете към изгаряне на мазнини

Аеробните упражнения играят съществена роля в изгарянето на калории, за да помогнат на тийнейджърите и възрастните да изгарят мазнините. Тази форма на упражнения предоставя множество други предимства, включително развитие на по-силна сърдечно-съдова система. Примери за аеробни упражнения, които вашият тийнейджър може да приеме, включват джогинг, плуване, колоездене, скачане на въже, танци, кънки и използване на машини за тренировки като гребната машина и елиптичен тренажор. Накарайте ги да изберат физически дейности, които обичат да правят, така че да се придържат към своята фитнес рутина. Тийнейджърите в идеалния случай трябва да получават по един час аеробни упражнения всеки ден.

Укрепете тялото си

Въпреки че тийнейджърът ви може да няма стремежи за културизъм, поне три тренировки за силова тренировка на седмица са важни за цялостното здраве. В дните, в които тя изпълнява тези упражнения, те могат да отчитат нейната ежедневна 60-минутна цел. Силовите тренировки допринасят за загубата на мазнини, тъй като тази форма на упражнения засилва метаболизма. Силовите тренировки могат да включват упражнения със свободно тегло, направени у дома или във фитнеса и тренировки с телесно тегло, които са особено идеални за домашни фитнес процедури. Примерите за упражнения със свободно тегло включват къдрици с щанга и преси с дъмбели, докато клековете, лицевите опори и притискането са ефективни упражнения за телесно тегло.