Burpees е упражнение за цялото тяло, което е много популярно за отслабване и изграждане на сила. Повечето хора обаче не знаят как да направят упражнението правилно, което може да доведе до наранявания.

Основни акценти

  • Упражненията трябва да бъдат част от начина на живот на всеки, за да живеете здравословно и щастливо
  • Burpees е много популярно упражнение, което много любители на фитнеса включват в ежедневието си
  • Ето как можете да направите перфектни репета и многото ползи за здравето, които упражнението има

Ню Делхи: Упражненията се препоръчват като част от здравословния начин на живот за всички, независимо от възрастта, пола, съществуващите здравословни състояния и др. Упражненията помагат за укрепване на имунната система, подобряване на функционирането на жизненоважни органи като сърцето, бъбреците, черния дроб и т.н., и също ви помага да отслабнете и да поддържате форма. Упражненията също са свързани с много ползи за психичното здраве, а също така помагат да ни държим енергични и да приемаме деня.

упражнение

Едно от упражненията, което е много популярно за изгаряне на калории и помага за изграждане на сила, е известно като burpees. Всички сме виждали много известни личности, любителите на фитнеса се кълнат в упражнението, но често ни се струва много сложно и трудно за изпълнение. Неизпълнението на упражнения в правилната форма може да бъде опасно, тъй като може да доведе до нараняване на мускулите. Следователно трябва да знаете правилния начин да правите всяко упражнение, което искате да включите в рутината си. Ето как да направите перфектни репери по правилен начин.

Как да правим Burpees

  • Застанете с широко раздалечени крака.
  • Приклекнете и поставете ръце между краката си. Уверете се, че използвате краката си, за да се наведете, а не гърба си.
  • Поддържайки телесното си тегло върху ръцете си, скочете малко от земята, за да удължите краката си навън, напълно, за да влезете в позиция, подобна на дъска.
  • В този момент можете да добавите тласък нагоре за допълнително изгаряне.
  • Отскочете назад, за да приближите краката си до ръцете си.
  • Застанете назад, ако искате, можете да направите това с скок.
  • Повторете 10 пъти и направете около 3 серии от това упражнение в една рутина.

Предимства на Burpees

Burpees са упражнения за цялото тяло. Неговите предимства включват -