Малките промени могат да помогнат на адвокатите да отблъснат физическите и психическите заболявания.

здравословно

23 август 2018 г. | Персонал

Промените в околната среда и обществото, въведени от 21-ви век, като по-малко физически взискателни работни места и спестяващи време технологии, доведоха до значително намалена активност за повечето възрастни в САЩ В комбинация с нарастващата тенденция на нездравословни диети, възрастните в цялата страна са изправени пред ненужни заболявания. Изискванията за упражняване на адвокатска практика често правят адвокатите дори по-податливи на физически и психични заболявания, отколкото други професии. Един от начините за предпазване от тези заболявания, подобряване на мозъчната функция и настроение и повишаване на енергията са редовните упражнения.

Помага за подобряване на живота на хоратас

Кристина Родригес, адвокат от отдела за масови деликатни връзки на Бийзли Алън, която е национално сертифициран инструктор по групов фитнес и национален магистър-треньор, признава, че практикуването на закон, като същевременно поддържа рутинна тренировка и здравословни хранителни навици, може да бъде предизвикателство. Тя обаче е научила, че „ние винаги отделяме време да правим нещата, които са важни за нас и които обичаме“ и е виждала как животът на отделни хора и дори на цели семейства се подобрява, когато поемат ангажимента да се активизират и да се хранят по-здрави.

Докато е в колеж, Родригес започва да преподава групови занимания по фитнес като временна работа, за да помогне за плащането на разходите в колежа. оттогава се превърна в житейско пътешествие, което я свързва с хора по целия свят и й дава възможност да им помогне да подобрят своето здраве, уелнес и дълголетие. Сега тя преподава различни формати, включително кикбокс, танцов фитнес, тренировъчен лагер, силови тренировки, часове за активно стареене и водни фитнес, всяка седмица за деца и възрастни от всички възрасти, включително 80+ години.
Обслужването на другите е мястото, където двете й кариери се пресичат.

„Като адвокат и фитнес специалист работата, която извършвам, може да промени положително живота на другите“, каза Родригес. „Знанието, че съм изиграл роля в промяната на здравето на друг човек, което влияе положително върху бъдещето на живота му, е невероятно възнаграждаващо и огромна благословия.“

Последователността и простите стъпки изминават дълъг път

Последователността е общият фактор сред стотиците истории за успех, на които е бил свидетел Родригес. Това, което работи за Родригес, е планирането на класовете, които преподава, и обученията, които провежда в ранните утрини, вечери и през почивните дни. Но хората трябва да научат кое им работи най-добре и може да се наложи да се опитат различни часове от деня и различни видове дейности, за да определят какво ще помогне да се запази последователността.

„Съвсем просто - каза Родригес, - ако се появиш, резултатите също.“

Редовните упражнения не само помагат при отслабване и поддържане на здравословно тегло, но също така подобряват силата, подобряват кръвното налягане, повишават увереността и подобряват погледа на човека за живота. Всички те предпазват тялото от стрес, умора и много заболявания - физически и психически - които ги придружават.

„Малките прости стъпки могат да доведат до големи промени във вашето здраве. С упражненията и развиването на здравословни хранителни навици нещо е по-добро от нищо “, каза Родригес.

Малките промени могат да бъдат мотивация за предприемане на повече и по-големи стъпки.

Съвети за физическа годност

Родригес предлага следните съвети и напомняния относно физическата форма:

  • Паркирайте колата в най-отдалечения край на паркинга, за да ви дадат повече стъпки.
  • Изберете да поемате по стълбите по-често, вместо да се возите в асансьор.
  • Добавете кратки разходки през целия ден, като 10-минутна разходка сутрин и още една вечер. Също така, когато е възможно, стойте и се разхождайте, когато говорите по телефона или по време на конферентни разговори.
  • Задайте аларми или напомняния за срещи да стоят и да се разтягат. Можете също така да добавите няколко лицеви лицеви опори до стената.
  • Изберете нещо, което ви харесва да правите, и смесете дейностите. Например, отидете на поход сред природата или танцувайте под любимите си песни. Упражнението не трябва да бъде скучно.
  • В крайна сметка, станете активни и бъдете умишлени. Направете простите промени приоритет. Това е нещо, което трябва да се прави всеки ден и е в графика ви.

Съвети за хранене и балансирано хранене

По същия начин, малките промени по време на хранене могат да допринесат много. Балансирането на храненето с добър избор е от ключово значение за включването на здравословното хранене във вашия начин на живот. Родригес предлага:

  • Заместете водата за безалкохолни напитки и заменете десерта с плодове.
  • Добавете повече цвят към вашите ястия. Изберете разнообразие от различни плодове и зеленчуци с всяко хранене. Добавянето на 3 различни цвята към чинията ви може да създаде по-хранително хранене.
  • Ако се похапвате с основно калорично основно ястие, тогава направете по-добър избор с избора на гарнитури и/или отстъпка от десерта.
  • Ако ядете навън, вземете кутия „to-go“, за да запазите част от храната си за остатъци. Повечето ресторанти предлагат поне двойно препоръчани размери за сервиране.
  • Планирайте предварително и пригответе повече ястия предварително. Склонни сме да ядем по-здравословни ястия, когато планираме предварително.
  • Ще има дни, които са предизвикателни и дни, в които правим лоши избори. Просто не забравяйте да го балансирате с по-добър избор на следващия ден.
  • Освен това оставете телефона по време на хранене. Избягвайте „безсмислени ястия“. Отделете време, за да се насладите на вашата храна и компанията на другите, докато се храните. Съобщенията и имейлите могат да изчакат след хранене, но проверката им, докато ядете, отвлича вниманието от количеството храна, което консумирате.

„Ако имате здравна цел, която искате да постигнете, можете да я постигнете, дори в професия с висок стрес като упражняване на адвокатска професия. Поставете си цел и бъдете търпеливи към себе си, докато работите за постигането на тази цел. Разработването на здравословен начин на живот е процес, така че дайте си място да растете и да се наслаждавате на пътуването! " - каза Родригес.

Източници:
WebMD
Бийзли Алън
Клиника Майо

Ние сме тук, за да помогнем!

Живеем според нашето вероизповедание „Помощ на тези, които се нуждаят най-много“ и са помогнали на хиляди клиенти да получат справедливостта, от която отчаяно се нуждаят и заслужават. Ако смятате, че имате случай или просто имате въпроси, моля свържете се с нас за безплатна консултация. Няма риск и такси, освен ако не спечелим вместо вас.