40% от жените и 24% от мъжете се опитват да отслабнат по всяко време. 70 Упражнението се използва като уникален начин за лечение на затлъстяването. Най-често той е включен като част от програми за намаляване на теглото, които включват диетични ограничения и модификация на поведението. Тъй като голям брой хора са с наднормено тегло и тъй като този брой расте, 53, има абсолютна необходимост от разработване на ефективно лечение или превантивни подходи за затлъстяване, така че негативните последици за здравето, свързани с това състояние, да могат да бъдат премахнати. Тази статия прави преглед на ефикасността от използването на упражнения като практическо лечение на затлъстяването.

упражнение

Затлъстяването може да се определи като прекомерно натрупване на телесни мазнини. В литературата често се споменава за умерено и тежко затлъстяване. В тази статия умереното затлъстяване се определя като индекс на телесна маса (ИТМ), изчислен като тегло в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат, между 27 и 31 и тежко затлъстяване като ИТМ по-голямо от 31. Подобни критерии бяха използвани от Аткинсън и Валберг-Ранкин 6 в неотдавнашния им преглед. Упражнението или физическата активност се дефинира като всяка ритмична дейност, която повишава сърдечната честота над нивата на покой и включва използването на голяма мускулна група или координираното използване на няколко големи мускулни групи. Примери за такива упражнения включват ходене/джогинг, колоездене, аеробни танци, гребане, изкачване на стълби, пързаляне с кънки (лед, ролка и ролка) и вдигане на тежести. Участието в спортни дейности като волейбол, баскетбол, софтбол и футбол също се определя като упражнение. Общата хипотеза е, че редовното упражнение повишава общите дневни енергийни разходи (TDEE) и че докато това увеличение на енергийните разходи не се компенсира от увеличаване на енергийния прием, загуба на тегло или поддържане на теглото след период на отслабване.

Причините за скорошното нарастване на разпространението на затлъстяването не са напълно изяснени. Повишената честота най-вероятно не е резултат от промяна в генетичната среда на повечето заможни общества, което ги прави по-податливи на прекомерна мазнина, а по-скоро отражение на това как настоящата среда взаимодейства с генетичния фон. Начинът на живот се промени през последните години, така че физическата активност е намалена, храната е изобилна и лесно достъпна, консумацията на плодове и зеленчуци е намалена, а приемът на захар и мазнини е увеличен. Най-вероятно тези промени в обичайното ежедневие са довели до увеличаване на броя на хората с наднормено тегло. Голяма част от литературата, разгледана в тази статия, описва ефектите на официалната програма за упражнения върху обръщането или превенцията на затлъстяването. Физическата активност вече не е част от ежедневието ни и като такива сме принудени да намерим време за изпълнение на официална програма за упражнения. Това прави упражненията скучна работа, по-малко интересни и следователно е по-вероятно да бъдат изключени от ежедневието ни. Това поставя интригуващ въпрос: в сегашния ни начин на живот имаме ли нужда от официални програми за упражнения или трябва да бъдем по-малко неактивни?

Предишен статия в бр Следващия статия в бр

Адресирайте заявките за повторно отпечатване до д-р Джефри J. Zachwieja, Център за биомедицински изследвания в Пенингтън, Университет на Луизиана, 6400 Perkins Road, Baton Rouge, LA 70808

От програмата за упражнения и хранене, Център за биомедицински изследвания в Пенингтън, Държавен университет в Луизиана, Батон Руж, Луизиана